颐养天年——话养生

天地人

其实，养生不是到老了以后才开始。而是应当从儿童时期就要注重养生。因此，养生不只是老年人专有的名词，而是不同年龄段的人都应该知道，并能遵循的准则。 什么叫养生，怎么养生？这是我们首先应该弄明白的问题。养生并不光是通过饮食和进补就叫养生，它还包含了心理养生，运动养生，环境养生等等，所以说养生所指的范围很宽泛。 养生，要先养“心”。要善养心态、心情、心绪。俗话说“心宽体胖”、“心底无私天地宽”，凡事都要往“开”里想，往“好”处想。遇事“钻牛角尖”、“抬死杠”，无端的疾世愤俗，必然会影响到自己的心情、心绪、心态。 （链接：从中医养生，从道家、佛家来说，修心都是第一位的，因为那个时候你的身体像电子天平一样敏感，一个想法涌动就会有很大的变化。 静心体会自身己心，感受天地四季变化，花鸟鱼虫浮沉，意气神体互感，远取诸物，近取诸身 ）。 南怀瑾说：“在生活中修行，在修行中生活。” 人要过得好，就要通过修行，精进自己，提升生命的能量。而修行的内核在于修心。 王阳明说：“心外无理，心外无事，心外无物。” 一切都是内心的映照。心强大了，你的世界也会曼妙无穷。 钟南山院士曾言： 人的免疫力之强弱，与心绪和心理状态紧密相连。若欲摆脱“坏情绪”的纠缠，他建议我们采纳“三从四得”之法。所谓“三从”，乃心态从宽，如水波不兴；生活从简，如竹影横斜；运动从水，如鱼翔浅底。而“四得”，则食得如常，睡得安稳，屙得顺畅，行得自如。情绪之起伏，乃人生常态，偶有负面情绪，可选择适当之法宣泄。但若常怀怒气，则人际受损，身体亦受创，真可谓“赔了夫人又折兵”。 （2024年1月16日摘） 中年“八戒” 戒发怒，戒过劳， 戒懒惰，戒忧心， 戒攀比，戒争斗， 戒多食，戒自负。 　　黄永玉先生，99岁，湖南凤凰城人，是一位幽默、开朗、勤奋、豁达、知足、不争、宽容、热爱生活的思想家、画家。 要说养生先养心，那么黄永玉先生就是养心的大家！（图片是2022年9月3日从中央电视台4频道“鲁健访谈”栏目上拍照）。 　　黄永玉先生，99岁，湖南凤凰城人，是一位幽默、开朗、勤奋、豁达、知足、不争、宽容、热爱生活的思想家、画家。 要说养生先养心，那么黄永玉先生就是养心的大家！ 　　这里的农民在闲余时间练瑜伽。 　　养生食物 　　各位：天气炎热，注意防暑，调理心态，抵御外邪！（2022.7.5） 　　明末清初湖南籍思想家王夫之。 　　王夫之修身养性“六然”。 杜排长：青春已不再，身体亦渐衰。容颜若长驻，只求好心态！ 烟酒少去沾，运动成常态。不为琐事恼，豁达寻心开。 少吃油盐糖，多些瓜果菜。鸡鸭鱼虾豆，动植物蛋白。 自信能百年，坦荡放胸怀。与君互勉励，逍遥更自在！注：杜排长是我在伊犁军分区比赛训练时的排长，后来是分区侦察队的排长。2023年6月12日，在战友群里聊天时，随手为他回了一首打油诗。 70岁以上最厉害的杀手已经不是三高，新手出炉了！新的四大杀手第一名 (忧郁症)；第二名 (自闭症)；第三名 (痴呆症)；第四名 (失忆症)。如何防护呢 ?1. 聊天可以预防老人忧郁症。2. 吹牛可以避免老人自閉症。3. 说疯话可以防止老人痴呆症。4. 胡说八道可消除老人失忆症。老人四大杀手的对策，原来就昰这么简单，只找几位好友聚聚，就天南地北胡说乱语老年人为什么必须多说话？某医院的院长告诉我，年纪大了一定要多说话，因为防止老年痴呆目前沒有什么方法，多说话可能是唯一的方式。老年人多说话起码有三大好处：第一，因为说说会活跃大脑，保持思维敏捷，因为说言和思维是互相沟通的，尤其快速说话自然锻练了思维的快速反映同时也增強了记忆力。一个不爱说话的老人，得老年痴呆症可能性特別大。第二，说话能释放许多心理意愿，排出心理疾病，减少压力，我们常说有话不说埋在心理，憋坏了，就是这个道理。所以能够多唠唠叨是一個好事。第三，说话能够锻练活跃脸部肌肉，同时锻练咽喉器官甚至肺活量，这样就可以减少眼耳衰退，减轻花眼耳聋等等隐患。综上所述，年纪大了，尽量多说话，和人们交往，是目前防止老年痴呆症的唯一方式，因为老年痴呆症，是目前对老年人最可怕的疾病，还沒有什么方法治疗。不但失去所有记忆，沒有任何思想，甚至不认识家人，成为別人的负担，整个一个活死人。但愿医学发展能解决这一难题。所以要和亲友们、战友们、同学们、朋友们及同行同事，尽量多说话吧，没事就唠叨几句话，這也是一种锻炼方式！ 　　马老曾和他的哥哥一起作过一首“长寿三字诀”，可以提供一个相当标准的答案：“不言老，要服老；多达观，少烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，酒饮少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此为谓，寿之道。” 此外，马老还分享过一个可以命名为“五得”的心得：“吃得、睡得、走得、写得、受得，这‘ 五得’是我的长寿之道。” 　　2024年1月14日，革命家、文学家马识途先生将迎来他110岁寿诞！马识途先生真正是一位传奇人物。一生经历的传奇，生命历程的传奇！ 　　马识途先生坚持每年为自己的生日写“福”字。