<p class="ql-block">所有的心理问题都可以用这三个方法来解决。</p><p class="ql-block">第一，多做运动</p><p class="ql-block"> 可以产生多巴胺和内啡肽，多巴胺是快乐因子，内啡肽也被称为快乐激素，年轻的激素，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助我们排遣压力和不开心。</p><p class="ql-block">第二，修改认知</p><p class="ql-block"> 在正面认知疗法中，有一个核心的观点，并不会发生的事情造成我们糟糕情绪的主要原因，而是我们内心对待这件事情的看法引起了我们不同的情绪。所以，改变心理问题需要先攻克歪曲的认知，修正固有的认知是解决许多心理疾病的一大方法。</p><p class="ql-block">第三，练习正念冥想</p><p class="ql-block"> 多做深呼吸可以让自己身心放松，不紧张，缓解焦虑的情绪，这就是好的开始。</p>