<p class="ql-block"> 盼望着，盼望着，莲花开了，蝉儿欢唱，快乐的暑假开始啦！</p><p class="ql-block"> 亲爱的同学们：这个暑假让我们一起走近“绳”的世界，了解跳绳的历史，明白跳绳的作用，掌握跳绳的技巧和方法，在跳动中享受乐趣，在锻炼中增强体质，在坚持中涵养品格和磨练意志。</p> 跳绳的历史 <p class="ql-block"> 跳绳运动在中国有一千多年的历史,古代并不叫做“跳绳”，追溯它的历史,单人跳绳早在南北朝时就出现,而多人跳绳最早见到的是明朝的记述。今日的单人跳绳,唐代称之为“透索”，宋朝称“跳索”，明朝称“跳马索”“跳白索”“跳百索”，<span style="font-size:18px;">清朝称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。（“</span>百索”之名也许是因绳索摆动后似百条绳在动之而得名，“绳飞”可能是因绳子转动,像是在空中飞动得名。）</p> 跳绳的作用 <p class="ql-block"> 1.跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；</p><p class="ql-block"> 2.跳绳会对脑下垂体产生作用，增加脑细胞的活动，提高思维能力，促进儿童大脑的发展；</p><p class="ql-block"> 3.跳绳是一项全身性的活动，可促进儿童的协调性。</p> 跳绳打卡活动小结 <p class="ql-block"> 为深化体教融合，助力“双减”落地，我校2022年上期开展了“每日一分钟”跳绳打卡活动。全校54个班共2760名学生参与，体育教师负责教授方法，正、副班主任协助训练，课间、午间总能看到师生一起练习跳绳的身影。经过一期的锻炼，效果显著，学生从不会到会，从只能跳一个到能跳一百多个……“每日一分钟”跳绳打卡活动既拉近了师生间的距离，又增强了班集体的凝聚力，同时还培育了学生的体育精神，为下期“花式跳绳”活动的开展夯实了基础。</p> “花式跳绳”的方法和技巧 <p class="ql-block"> 1.左右甩绳：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。 </p><p class="ql-block"> 2.并脚跳：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。</p><p class="ql-block"> 3.双脚交换跳：两手持绳向前摇绳，双脚分先后依次向前抬起跳跃过绳；一摇一跳，左右各四次，连续完成双脚交换跳。</p><p class="ql-block"> 4.开合跳：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。</p><p class="ql-block"> 5.弓步跳：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，当绳子打地快过脚时，双脚并拢跳过绳。一拍一动，左右边各四次，完成弓步跳。</p><p class="ql-block"> 6.并脚左右跳：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，双脚并拢向右、左边跳，一拍一动，左右边各四次，完成并脚左右跳。</p><p class="ql-block"> 7.基本交叉跳：两手持绳摇，此动作分成两拍完成，第一拍两手为直摇绳，第二拍两手为交叉摇绳，一拍一动，开与合各四次，完成基本交叉跳。</p><p class="ql-block"> 8.勾脚点地跳：两手臂向前摇绳，其中一只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各四次，完成勾脚点地跳。</p> <p class="ql-block"> 为了避免和减少受伤、抽筋的几率，提高运动效果，请同学们跳绳前后做好热身和拉伸活动。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的同学们，下期我们学校将开展“一分钟”跳绳和“花式跳绳”比赛，希望大家认真学习方法和技巧，积极练习，争做“绳”采飞扬的阳光少年！</p> <p class="ql-block">撰稿 李娟芝</p><p class="ql-block">视频 廖丽勇 </p><p class="ql-block">审核 李荣钢</p>