<p class="ql-block">学习健康❤️分享健康，我们一起做健康传播者🌹🌹🌹</p> <p class="ql-block">[爱心]观念的思考</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老辈人营养不良生病，现代人营养过剩生病；老辈人吃不到五谷杂粮生病，现代人不吃五谷杂粮生病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在我们爷爷奶奶、父母等老一辈人的年代，食物缺乏填不饱肚子，进入身体的营养不够，但他们每天干的全是重体力活，所以进来的营养少，出去的能量多，导致低血压、低血糖等……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现代人，一日三餐经常吃撑，还长期久坐，运动量少，也没有重体力活需要干，吃的都是精米精面，导致进来的营养能量过剩，消耗不掉，于是就出现了各种病症，如何吃饭更重要[合十]</p> <p class="ql-block">中午，好朋友的儿子，也是孩子的发小要来家里的吃午餐，口头评价说好吃😃好好吃饭，健康生活。</p> <p class="ql-block">🌟【导致一切健康问题的罪魁祸首——傻吃】</p><p class="ql-block">什么叫“傻吃”？——“傻吃”的五个特点</p><p class="ql-block">1.高能量饮食 ：吃的过饱，零食不离手，天天吃宵夜； </p><p class="ql-block">2.高钠饮食：盐多、调味料多；</p><p class="ql-block">3.高脂饮食：肉多、油多；</p><p class="ql-block">4.高糖饮食：精米、精面多；</p><p class="ql-block">5.高添加剂饮食：加工食品多。</p><p class="ql-block"> “五高饮食”就是“致命饮食”</p> <p class="ql-block">🌟【解决所有健康问题的有效途径——慧吃】</p><p class="ql-block">什么叫“慧吃”？——“慧吃”的五个特点</p><p class="ql-block">1.吃得有营养：营养素种类齐全，摄入量充足</p><p class="ql-block">2.吃得饱，还不胖：膳食热量少，还能吃的饱，实现健康瘦</p><p class="ql-block">3.吃得好，控三高：平稳控血糖，控血压，控血脂。</p><p class="ql-block">4.吃得舒服，养胃清肠，护好“树根” </p><p class="ql-block">5.吃的自在，找到营养与美味之间的平衡点，做自己和家人的营养配餐师。</p> <p class="ql-block">传播健康，让每一个家庭都有一个懂营养，懂健康的人是我心中一直的目标🎯。</p><p class="ql-block">今天也是恭喜这两位朋友抢到了公共营养师和健康管理师的名额，全额补贴，等于免费学习啦。</p> <p class="ql-block">今天一早还本着今天要去办公室好好扎扎实实在练一天，迎接明天比赛。但是又是因为疫情，比赛项目取消了。</p><p class="ql-block">说真的还是有点小遗憾😊</p> <p class="ql-block">晚上继续去了办公室巩固前两天练的项目，其实，感觉这几天的集训，虽然时间非常紧张，但是着实让自己学到了一些基本技能，作为一名红十字救护员来说，拥有这些技能，并且熟练操作也是必须的。</p> <p class="ql-block">掌控情绪</p><p class="ql-block">掌控情绪的人，方能掌控人生。车到山前必有路，船到桥头自然直。凡事顺其自然，情绪稳了，人生也就顺了。</p><p class="ql-block">晚安！</p>