<p class="ql-block">一、热身操<span style="font-size:18px;">3-3</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、基本功：</p><p class="ql-block">脚：</p><p class="ql-block">正、反压趾、地面推脚背、分段勾绷脚、蹬膝盖</p><p class="ql-block">腿：横叉180</p><p class="ql-block">竖叉加砖</p><p class="ql-block">前旁后压腿➕🧱</p><p class="ql-block">环动练习</p><p class="ql-block">躺地打胯、上身前俯压横叉</p><p class="ql-block">肩：</p><p class="ql-block">把杆正压肩、反压肩、地面耗反肩、跪地甩正肩、甩单肩、丝带转肩</p><p class="ql-block">腰：</p><p class="ql-block">小腰抓脚</p><p class="ql-block">控小腰</p><p class="ql-block">挑胸腰</p><p class="ql-block">把杆下腰</p><p class="ql-block">下大腰（老师辅助）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3.技巧:</p><p class="ql-block">把杆搬旁腿</p><p class="ql-block">把杆搬前腿</p><p class="ql-block">地面搬后腿</p><p class="ql-block">肩肘倒立 无支撑肩肘倒立</p><p class="ql-block">后软翻</p><p class="ql-block">跪地前软翻（能力好的孩子可做）</p><p class="ql-block">大摇摇船90度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">考级组合：三级 《吸跳步与敬礼》《波浪》《蹦跳步》《手位》《松肩》《半蹲》</p> <p class="ql-block">舞蹈：</p><p class="ql-block">1.热身操3-3</p><p class="ql-block">2.热身舞蹈《勇气大爆发》</p><p class="ql-block">3.古典舞组合《有位姑娘》</p><p class="ql-block">4.剧目《古丽古丽》</p><p class="ql-block">敬请期待🌟</p>