<p class="ql-block">我们生活中是不是有什么的旧习惯，想看书，但是回到家不自觉地刷抖音，看手机。</p><p class="ql-block">想运动，但是总是习惯性的就躺在了床上。</p><p class="ql-block">想好好和孩子说话，但总是忍不住大吼大叫。等等……</p> <p class="ql-block">个玻璃杯里装一杯咖啡，用喷头往杯子里洒入清水。</p><p class="ql-block">刚开始喷洒，杯子里依旧是咖啡色，洒了一段时间咖啡色还是很浓，后面加大水流，持续不断喷洒，直到过了很久很久杯子里的水才变清澈。</p><p class="ql-block">咖啡彻底变成了清水，这个实验把咖啡比作是旧习惯，清水是吸收的新知识、新观念，当旧习彻底涤除时，新生就开始了。</p><p class="ql-block">你看了有没有震撼的感觉，是不是觉得太强大了，太不可思议了。</p><p class="ql-block">通过这个视频，也让我有了一些感悟，在此分享几点：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">首先，接纳自己的旧习惯</span></p><p class="ql-block">视频中说到“咖啡是一个人的老习惯，老的习惯已经积累到颜色非常深，可以说很难改变，我们也不可能把它倒掉......”</p><p class="ql-block">也就是说这些旧习惯，你不可能舍弃它，不要它。</p><p class="ql-block">所以，你要学会接纳，现在有不良习惯的自己。</p><p class="ql-block">任何习惯，你不要用对抗的心情对它，你不要用厌恶的心情对它。</p><p class="ql-block">反之，会让你感觉到很痛苦，意志力是稀缺的，如果这样，你想去改变的话，坚持不了多久就会放弃。</p><p class="ql-block">所以，你先要正视旧习惯，接纳当下的自己。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">其次，要相信，旧习惯是肯定可以改变。</span></p><p class="ql-block">固有的习惯很难改变，但是一定可以改变。</p><p class="ql-block">要相信，改变本身就是挺难的一件事情，不过，改变也是最有突出感觉的一件事情。</p><p class="ql-block">信念坚定，你才会有想去改变的决心，而且才能真正去行动</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">再次，改变的过程是痛苦的，漫长的。</span></p><p class="ql-block">旧的习惯不是一朝一夕养成，改变也不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要循序渐进，需要有耐心，需要坚持......</p><p class="ql-block">有时候还需要加大力气，让自己更勤奋，对自己要求更严格。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">然后，要持续不断的努力学习，接受新事物的，新思想的洗涤和冲刷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(25, 25, 25);">我们要持续不断的努力学习，成长，接受新事物，给自己注入新鲜的，有活力的思想，觉醒，力量。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">最后，不要轻易放弃，坚定努力前行！</span></p><p class="ql-block">在改变的过程中，刚开始的改变几乎看不出变化，看不到希望，这个时候你就会有很多内心戏，没有效果，甚至怀疑自己，想放弃。</p><p class="ql-block">在改变旧习惯的过程中，你也会听到外界各种声音：打击、嘲讽、质疑、诱惑......</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">但实际上每一份付出和努力，你都在不知不觉进步，“润物细无声”，虽然不明显，但确实在进步。</span></p><p class="ql-block">在改变旧习惯的过程中，多给自己一些耐心，刻意练习、强化训练、优化方式方法、找个好的教练、不断加压加码......最后收获一个全新的自我。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不要用一天的眼光看自己，做一个长期主义者，赢就是比过去的自己，强一点点。</p><p class="ql-block">相信长期，相信未来，相信长期的力量，相信积累的力量，相信细微改变终将积累成巨大改变，相信量变引起质变，相信人一定是渐变的，而不是突变的，相信渐变的力量。</p><p class="ql-block">在改变旧习惯的过程中，你可以每天学会记录自己的微小变化，进步一点点都记录下来，可以通过日记的形式呈现，这样，让你的微波变化可见，给自己一些信心和力量。</p><p class="ql-block">经过时间的累积，相信你也会看到自己巨大的改变，并且，通过分享你的日记，给更多想改变的朋友一些力量。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">一个人走得快，一群人才走得远。</span></p><p class="ql-block">当你想改变一个旧习惯，一个人难以做到时，也可以找同频的朋友一起前行，相互监督，相互赋能，相互促进......</p><p class="ql-block">坚持就变得更容易，改变也就自然而然</p>