德岭山幼儿园小二班——心灵路灯| 疫情心理调适系列动画助力心理防疫

德幼

自2019年年底新冠肺炎疫情发生以来，举国同心、攻坚克难，坚决打响疫情防控的总体战、阻击战，我们在坚持人民至上、生命至上，坚持外防输入、内防反弹，坚持科学精准、动态清零的基础上，不仅仅要维护生命安全，也要注重心理“防疫”，守卫心灵净土。 　　目前，新冠肺炎疫情防控进入常态化阶段，我们不断经历疫情的反复，也经历心境上的迷茫、寂寞、焦虑、烦躁，获得过振奋、快乐、释怀、平静。那么，在疫情防控常态化下不同人群如何进行心理疗愈调控，使心灵也时刻保持“绿码”呢？ 儿童怎样提高自身心理免疫力？首先，儿童要保持正常的作息安排，生活秩序，合理安排学习、娱乐和居家运动，不过度使用电子产品。第二，家长应保护儿童免受过多负面信息的干扰，根据儿童的年龄段和认知特点，告知简单、清晰、必要的信息，树立会战胜疫情的信心。第三，家长应保持情绪稳定，注意儿童的防护措施，但不要过度焦虑和紧张，营造安全和谐的家庭氛围，保障儿童内心的安全感。家长应多陪伴儿童多读书，讲故事，做亲子游戏，对于出现烦躁不安，焦虑，恐惧等情绪表现的儿童，可以多抚摸，拥抱，陪伴入睡等。通过增强亲子关系，重建安全感。最后，对于儿童提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据儿童的年龄和理解力给予适宜的回答。 新冠肺炎疫情，居家隔离人员应该怎样提高自身心理免疫力？ 居家隔离人员的生活、工作、出行等与以往。自己适应新环境，首先制定一个计划，安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。第二、和家人一起做家务和聊天，聊天主题丰富，不只聊疫情。没有跟家人在一起的，通过电话，视频等方式跟家人和朋友保持联系，自我调整很困难时，通过射线网络咨询需求。特别是心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动，可以使用运动或健身APP跟朋友远程一起锻炼，获得有价值的人生体验。病毒并不可怕，我们一定能够打赢这场没有硝烟的战争。 面对新冠肺炎疫情时，有些人可能会出现一些心理问题，例如睡不好、焦虑、恐慌、担心被感染等，那应该怎样进行心理调适？首先，保持正常生活规律。即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，不仅增强抵抗力，也有利于我们的睡眠。在家时要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境应当安静舒适，光线及温度适宜，建立良好的睡眠习惯，不要边玩手机边睡觉，开灯睡觉、喝酒助眠，晚上不睡、白天补觉等。睡前一小时尽量不看疫情相关信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。第二，充实生活内容，合理安排疫情期间的生活、工作计划，通过听音乐、体育锻炼等充实生活，放松。让心态慢慢平稳下来。第三，保持与亲友的联络，通过现代通讯手段，保持与亲友、同事的联络，彼此支持。第四，关注疫情要适度，定时看官方报道，了解疫情信息，不要轻信谣言，要相信科学的力量，坚定对抗疫情的信心。第五，加强科学防护是根本。按照科学手段做好有效防护，少出门，出门戴口罩，注意个人卫生，避免集体聚会。疫情期间注意监测体温，察觉症状，一旦有异常情况及时就医。最后寻求专业帮助。如果持续心情不好，紧张不安，始终难以自我缓解或失眠严重时，可以主动拨打心理热线或通过网络咨询，寻求专业人员的帮助。 　　通过观看和学习这套动画，学习守护自身情绪，帮我们更好地应对疫情带来的压力，提高心理免疫力。 疫情之下，让我们守护好心理健康。