小暑艾灸，祛湿毒，调冬病！为三伏“伏前灸”的重要一步！

蕲艾灸舍

小暑的节气特点是炎热、耗气、通于心。暑气本是夏日的主气，但对于体质偏弱或暑热太过的情况，暑气就成了暑邪。

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从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。 ”

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养心为上

养生最重要的原则是跟上自然的脚步。夏季为心所主，所以我们应顾护心阳，心平气和，心宜静，确保心脏机能的旺盛。

从具体内容来说，夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统，甚至精神心理因素。

养心要开心

“一份愉快的心情胜过十剂良药”，若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

睡好可宁心

“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，有利于心神的宁静，睡好了还要早起，清晨在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气，也可以顺便听听小曲儿，“听曲消愁，有胜于服药矣。”

俗话说“冷在三九，热在三伏”。夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内,而不为人知，如暑邪不除,到了秋季，火邪克金，而伤肺气，容易导致人的免疫力下降，易患感冒、咳嗽、发热等

小暑节气期间正好赶上入伏，即“三伏天”。中医认为，夏季的“三伏天”正是一年之中最为炎热之时，同气相求，人体阳气隆盛，皮肤疏松，腠理开泄，毛孔开张，气血流畅，此时在体表穴位进行药物贴敷等措施，有利于药物的吸收，气血随着经络到达病变部位以驱散体内寒积，故为冬病夏治的好时机

“冬病”是指寒冷季节或受凉后容易发病或加重J病，多以患者素体阳气不足为内因，以寒邪侵入为外因。比如各种风湿疼痛、咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、小儿泄泻、体虚感冒、冻疮、免疫力低下等症。

冬季阴气重，患者体质处于低潮，此时调理，见效缓慢。“夏治”是指冬病在夏季调理，根据中医“春夏养阳”和“天人相应”的理论，利用自然界夏季阳气最旺的时节，在三伏天实施调理，扶助人体阳气，祛除沉寒、补益虚损、通达经络，修复损伤可获事半功倍的效果。

此时艾灸养生可以取穴：关元、命门、气海、中脘、足三里等。

小暑饮食

在饮食方面，我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止X的作用，可调理热病烦渴等症。熟食则有健脾益胃、通便止泻、消食等功效。

注意事项：煮藕时忌用铁器，以免导致食物发黑。

另外，小暑节气，出汗多，饮食中可以多添加一些汤粥来补充水分的流失。如用荷叶、绿豆、扁豆、冬瓜等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。

不过，由于夏季气温高，体内的热量不易散发，胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激．有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。虽然夏季瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用。但是，过量食用，会增加肠胃负担，重则会造成腹泻。

而且进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，因此，这类人群要注意运动不要猛烈，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

央视视频告诉你：

为何三伏灸效果更好！

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