<p class="ql-block">[第95篇]<b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>日记星球</i></b>文章，2022.7.7星期四，晴，西安</p> <p class="ql-block">先说说表达沟通的过程。要达到让双方双方都能发自内心的相互给予，我们需将注意力聚焦在4个方面，他们是非暴力沟通模式的四个要素。</p> <p class="ql-block">首先我们观察实际上发生了什么，不论他人的言行是否有益于我们，我们只是去观察。要做到清晰表达所观察到的，我们的挑战在于不夹杂任何评判。不论喜欢与否。我们只是说出了人们做了什么。第二部表达出我们看到这些行为时的感受：是感到伤心，害怕喜悦有趣还是心烦？第3步表达出我们的感受与什么需要相关联。我对这三个要素的觉察，我们清晰和诚实的表达出自己的状态。</p><p class="ql-block">紧接着我们可以表达非暴力沟通的第4个要素，一个具体的请求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们在日常生活中是否运用沟通模式的四个要素。</p><p class="ql-block">希望我们生活中相互给予先去观察。</p><p class="ql-block">挑战不夹杂任何评判。</p><p class="ql-block">清晰诚恳的表达出自己的状态。</p><p class="ql-block">最后表达一个具体的请求，希望对方怎么样？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">通过非暴力沟通的这四个点，学会了如何接收和聆听啊和给予的表达，我不再觉得受伤和忍气吞声。而能聆听并且领会话语背后的感受，我们发现这个与我们生活或者工作那许多年的家人朋友，嗯他原来也是非常的痛苦或者快乐，所以说我们要把这些工具用到日常生活和工作，学会聆听感受表达我的需要，接纳我并不乐意听到的回答，我们都无需讨对方的欢心，而是学着成长接纳和爱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">体会与表达感受会给我们带来什么？</p><p class="ql-block">有些人在亲密关系中用非暴力沟通，创造了深度的连接与关爱。</p><p class="ql-block">有些人在工作中用非暴力沟通创造了更高效的关系。</p> <p class="ql-block">作者简介：</p><p class="ql-block">西安坤坤连锁超市杜总。</p><p class="ql-block">西安海丝旗袍文化传承副会长。</p><p class="ql-block">日记文化传播大使。</p><p class="ql-block">美由善心来，心似莲花开。</p>