习静有感

文婧

转眼跟随大爱老师练习静坐快一周了，想要记录些什么，看看自己有哪些收获和成长，不辜负大爱老师开设这一课程背后莫大的发心和用心，总是提醒自己，不要让这一个月的时间白白虚度才好。

1.我们为什么要静坐？

通过这段时间的练习，静坐对于我来说已经变成一种令人着迷的感受，这种方式能够让我很快的放松下来。在过去错误的观念和习惯的影响下，我让我的身心都处在一种焦虑不安的状态下。通过静坐，我发现我可以不那么严肃和紧张，我可以很放松的和自己待在一起。当我把向外求的心拉回到当下，感受的是内在无限流动着的喜悦和安宁。

其次，只有真正放松、放下之后，才会有觉知力的升起。我可以借由呼吸一次又一次的把注意力带回到当下，清空繁杂，把消耗的能力凝聚回自己的身上，由此生出一股定力，不再被外界状况变化而牵引。

2.静坐，不仅仅是静坐

静坐看起来是让我们的身体静默不动的行为，实则是为了让我们的心变得更加开放和流动起来，不要让每日的静坐流于形式，而是要让自己在其中不断积淀和生长。

要把静坐培养的的觉知力和定力延伸到身边的一切时一切处，学会退后一步看我与外界一切人事物的关系。当我只是把自己当成一个观察者，在念头和情绪升起的当下我已经觉察到了它，所以它无法再伤害我。带着觉知力去生活，去经历，才有可能从以往的串习中跳脱出来，重获新生。

3.觉知力的应用

其一，上课的机构在三楼，楼梯台阶很多，每次爬上去都有气喘吁吁大脑缺氧的感觉。尝试专注自己的呼吸，看着自己的疲累的感受，接纳并放下它，之后每次再上楼梯便轻松了很多。

其二，静坐的时候常常会分神，于是一次一次地重新把思绪带回到当下，无需评判和责备。这点让我备受启发，在以往对待学生上课随意下座位或者打瞌睡的时候，我常常会很生气的严厉斥责这种行为，告诉他要专心坐好上课，这种做法是错误的。我自己静坐的时候，也会有散乱和昏沉的时候，我也是一个小朋友的状态，我自己也在对抗我的散乱和昏沉，我又怎么能要求一个孩子一个半小时坐在那里专心致志一动不动。我要做的，只需轻轻地把他们带回来，带着情绪去责备是不起作用的。

4.好好和自己相处，是一生的事

爱上静坐，让它变成一种日常，享受内在自我成长的乐趣，同时也让觉知力变得更加持续、稳定和清晰起来。用珍惜和敬畏的态度来面对每一次静坐，让静坐成为安心的所缘，由此获得无限踏实和满足的时刻。

境由心造，外界的一切都是内在的投射，心变得柔软、纯净和安定了，世界也会变得更加可爱和美好。