<p class="ql-block">如何提高记忆</p><p class="ql-block">朋友在2022新冠疫情被封控期间读书消遣时间，以下是《考试脑科学》中如何提高记忆的总结：1：颜色效应2：重复的复习，刺激海马体加强记忆3：莫扎特效应（听莫扎特的音乐可以变聪明😁）4：保持好奇心、童心5：特别考试前尽量不吃抑制乙酰胆碱的感冒药（如东莨菪碱和苯海拉明）6：制造回忆（如兴奋～快乐～悲伤时所发生的事情会记忆一辈子，也就是情绪记忆）快乐、舒畅、兴奋的状态能刺激大脑，提高记忆力7：感动式记忆（如拿破仑经历了种种作战失败后，还要流放到荒岛，这是多么悲凉的事呀）8：保持自信，暗示自己“我可以做到”（如考试前特别紧张，可以把考试前的不安心情写出来，这样可以缓解考试前焦虑）9：狮子记忆法（在饥饿、走动、降低室温的任何一种状态下学习，容易提高记忆力）10：情绪唤醒（如在背诵是可以利用一些冷笑话或者搞笑谐音等来调动情绪的积极性）11：保持充足的失眠（制定适合自己的生物节律/作息时间，一旦制定作息时间，周末也同样要坚持）12：房间贴鼓励的标语（如我一定能考上某某高中/大学）23：学习要持之以恒，循序渐进。24：作者的合理学习时间表（睡前看一些需要记忆的资料，有助于更好的记忆）25：制定小目标（或当天目标，达到目标奖励自己）26：接受学习中的小错误，小失败，只有重复的试错才更容易提高学习，同时要善于反思，保持乐观。27：买适合自己的学习资料（书里会做的题目达到50%以上，切记目标远大，超出自己能力外，而失去学习的动力）28：行动兴奋（当没有干劲，不想学习的时候，先什么都不要想坐在桌子前面学习起来，慢慢的就进入状态了）。29：考试时吃含有葡萄糖的食物，因为葡糖糖可以让大脑活跃起来（如面食，薯类）30：输出是提高记忆，加强记忆的最好选择（输出就是向别人讲述学到的东西/朗读）31：要持续学习，持续努力才会见效。</p>