第六课 情绪表达和调节（孩子篇）

轻轻一笑--王月芝

最近真的是太忙了，忙着各种活动，忙着各种工作，忙着各种学习…

情绪管理孩子篇早学完了，也践行了。一直也没时间复盘。今天一定得完成一个美篇，给这个课程的学习来一个总结。情绪管理主要分两节课来讲的。第一节课主要讲孩子的情绪识别。第二节课主要讲孩子的情绪调节。我感觉和成人的也差不多。最主要在孩子的情绪识别上需要注意，不要乱猜。要跟孩子共情，要跟孩子讲讲自己的情绪调节的故事，引导孩子自己说出他们的情绪，已经情绪背后的归因。在这个基础上我们再来商量如何换一个更好的想法，就能避免产生这些情绪了。

作业

当发现孩子特别沮丧时

今天跆拳道的时间已经到了。可是女儿迟迟拖着，不想去。慢慢起床，慢慢吃饭，慢慢看书。我催了一声。她蹭蹭蹭地跑下楼，钻到我怀里，说。妈妈，我自从上次比赛输了之后，我就很沮丧。一提到跆拳道心里就很不舒服。（观察）

我说，一周了，还没调整过来吗？

她说，是的。

我说，沮丧是一种情绪，你可以选择一个树洞去发泄你的情绪。你现在可以把妈妈当作你的树洞，依偎在妈妈怀里是不是舒服一点。（提供树洞）

她点点头说，但是我还是不想去跆拳道班。我感觉别人都在嘲笑我。（描述）

我说，你是觉得输了很没面子吗？（引导）

她说是的。

我说这些只是你的认知。我们需要提高自己的认知。所有的成功都不是一蹴而就的，都必然经历过无数的失败。我们应该用成长型思维去看待这件事情。比如说妈妈办公司，也曾遇到过很多困难，失败。但是我从未想过退缩。打不倒我的只能使我更强大。出了工伤事故，我就从自身找原因。加强管理，加强员工的安全意识。一个月一次的安全会议，改成一周一次，甚至一天一次。

她认真地听着。（共情）

我说，好。我们回到这件事上。首先比赛输了，每个人都会沮丧。但沮丧之后，我们应该想想为什么会输？你为这场比赛尽到最大的努力了吗？如果没有，你就应该承担比赛输的结果。另一个，你学跆拳道的目的是什么？你是为了锻炼自己的身体，还是为了赢得比赛？

她说，妈妈，我明白了。那个女孩比我多练两年的，而且我平时也缺乏锻炼。所以输了。但是输赢并不重要，重要的是我们的身体素质提高了。不过，今天也来不及去上课了。（提高认知）

我说，嗯。比赛结果只代表过去。你的未来由现在决定。所以，加油吧！孩子。

今天或许可以利用这个时间写一篇小作文，题目就是第一次失败。她说，好的，妈妈。我去写作文了。然后愉快地去写作文了。（商量解决问题的方法）

这是我跟我女儿的一次对话。当我发现我女儿有情绪的时候，并没有强行命令她一定要去上课，而是去接纳她的情绪，并且去安抚她。等她好点了，在引导她，努力提高孩子的认知。再总结经验，想想从现在起我们应该怎么做。最后给了孩子一个其他的选择。让坏事变好事。一举多得！

暑期跆拳道又开始了，女儿现在已经完全消除了失败给她带来的负面情绪，每次都开开心心地去上课！

女儿作文

第一次失败

我热爱跆拳道，参加了一次打实战比赛。

那天，我带上需要带的护腿和护臂就出发了。

我们到了那里到处都是人，有的家长在给孩子穿护具，有的家长在给孩子送水喝，还有的家长在给孩子擦汗。反正大家都在给即将到来的比赛做准备。“下面开始报第一组上场的选手，其余的留在这里做准备。”哦哦哦，开始报名字了！我好希望我是最后一个上场的，“第一位，张彦妮。”不不不不不！怎么第一位就是我！还和一位蓝红带的女生打实战！我才绿带！他可比我的带子高好多的呢！

第一局开始了，我怀着忐忑不安的心情上赛场，穿好特制的鞋子和手套开始比赛了。一共比了两回，第一回我占上分，第二回他占上分，但是不知道为什么他们只记第二回的分数，所以我输了。

从没输过的我开始变得沮丧起来，一提到跆拳道心里就莫名的恐惧：排斥他、害怕他、总是找借口推延着不去上跆拳道课。那是因为我输了，没有脸去面对大家，害怕大家都会嘲笑我、讽刺我，害怕大家让我不要上跆拳道课。就这样，恶性循环，越来越害怕上跆拳道课。

今天，妈妈问我为什么不想上跆拳道课了，我就把事情的原因说了一遍，妈妈听了后，把我紧紧抱在怀里，我忽然觉得心里的沮丧好多了。

妈妈问我，我们为什么学跆拳道？你有没有为这次比赛付出全部的努力？妈妈跟我聊起她创业中遇到困难，又是如何坚持的故事。我明白了做一件事情要关注过程，而不是结果。什么样的过程决定了什么样的结果。输了就要认输，要想赢就得付出努力。这次比赛输了是因为体力不够。所以我以后要加强平时的锻炼增强体力。

就这样，我们聊着聊着，我的沮丧就在妈妈的怀抱里融化的无影无踪了。我对跆拳道的排斥也减轻了好多。

最后，发一段结营寄语来做这个美篇结尾吧！

真心祝愿每一个宝爸宝妈都能管理好自己的情绪，给孩子们一个健康快乐的童年！