<p class="ql-block">如何增强幸福感？可以做下面两个练习</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>人生地图</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天花点儿时间记录当天的生活，可以帮助我们找到自己的幸福模式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用一两个星期的时间，把自己的日常作息都记录下来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在每天结束前，写下你是怎么利用时间的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在每个星期结束时列一张表，表中包括你所做的事，它们所带来的意义和快乐，以及你所花的时间。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>诚实的镜子</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在一张表格中写下对你而言最有意义和最快乐的事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在每一项旁边写下你在每件事上所花费的时间。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">问自己：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你的生活是否体现出了你最大的价值？</p><p class="ql-block">你是否和家人快乐地相处？</p><p class="ql-block">是否每星期运动3次？</p><p class="ql-block">有没有抽出时间欣赏音乐？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">请经常重复做这个练习，因为深刻的改变不是一朝一夕的事，重要的是要把你的活动规律化、习惯化。</p>