小暑后养生，温馨提示……小心丢掉你的阳气！

夏雨雨人

暑邪致病有阴阳之分，在暑热或高温环境下作业而中暑者，属“阳暑”，即俗称“中暑”；

而在暑热时节，过食生冷，或贪凉露宿，或冷浴过久所致的热病，俗称“中于寒”，属“阴暑”。

暑邪为火热所化，主升散，多挟湿。感受暑邪其临床症状有高热、汗出、口渴喜饮、尿少短赤、头痛、头晕、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调、体温升高(身体产热过多，而散热不足)、气短、倦怠甚或猝然昏倒，不省人事；挟湿者又常见胸闷不畅，胃脘痞满，便溏不爽等症。

阳气就像是人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵抗一切外邪，保卫人体的安全。

为什么说夏天养护阳气很重要？

夏季五行属心，心属火，《黄帝内经》里说“春夏养阳，秋冬养阴”。

这是因为夏季是天之阳气与地之阴气交汇点，夏季人体和外界的阳气最旺，是人们调治虚寒宿疾的最佳时期，这也是“冬病夏治”的由来。

夏季阳气这么足，人为什么还会「阳虚」呢？

中医认为，夏季属火，为心所主，夏日天气炎热，人在此时容易烦躁不安、激动、发火。

情绪激动往往会造成血压上升，心脏负担加重，致使心脏病、心脑血管等疾病的发作。

因此，对应这一时节的特点，在保健养生方面，更应该养护好心脏，安神调心，保持心境平和，随时保养心气。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

所以夏季养生以“心静”为宜。

小暑时节的多雨、高温，使得消化道疾病多发频发。

所以，小暑时节，在饮食上要特别注意饮食卫生，清淡适量，既要清暑祛湿，又要注意健脾益胃，同时注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以多食用一些如：如山药、绿豆、西瓜、冬瓜、百合、西红柿等富含营养易于消化的食物。

天热时可多喝粥，喝粥能顾护脾胃，若以荷叶、绿豆、扁豆、薏米等食材，煲成消暑汤或粥，或甜或咸，则为小暑食养首选，夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，以免损伤脾胃阳气，甚至变生他疾。

我们时不时的犯错，这些习惯专门“偷”我们的阳气，快看看你中招了没？



1、空调房，一定要留心的虚贼邪气

《黄帝内经》说“虚邪贼风，避之有时”，空调房就是不属于这个季节的“虚邪贼风”。

寒邪是最伤阳气的，和自然风、电扇风不同，空调这股人造的寒风进入身体，需要消耗我们大量的阳气去中和。

而且夏季气候热，毛孔也是打开的，这就相当于给寒邪打开了大门，能不费吹灰之力直达脏腑。夏季人体脏腑的阳气本来就比较虚，根本无力驱赶闯进来的寒邪！

所以吹久了空调的人，经常有各种各样的“空调病”，胃寒胃痛、腹泻拉肚子、感冒咳嗽、头疼腰疼颈椎疼......这都在表示我们身体的阳气在损耗！

2、冰箱，伤脾、心、肾的阳气

夏季人们都很喜欢从冰箱里拿冷饮吃，冰西瓜、冰淇淋、冰饮料......嘴巴是爽了，身体可就要遭殃了。

夏季身体的阳气全浮在体表，五脏六腑里虚寒一片，生冷寒凉的东西吃进去，首先就会直接损伤我们的脾胃。

从中医五行上看，脾胃属土、心属火、火生土，脾胃的阳气不够就会向心索求，这叫做“子盗母气”。而心阳不足，机体为了保证脏腑的正常运转，就会进一步调动肾阳。

肾阳可是先天之本！是我们每个人最重要的物质，用一点就少一点。肾阳一旦不足，那各种肌瘤、肿瘤也就找上门来了。

所以夏天千万不要直接从冰箱里拿东西吃，可以稍微放一会，放到常温再吃。

就这一个小习惯，就能减少很多不必要的阳气消耗，比吃什么养肾补脾的药都管用！

3、出汗后吹风、冷水洗澡、睡前洗头

古书《遵生八笺》记载这样一个故事：“夏三月，贪凉，兼汗，身当风而卧，多风痹，手足不仁四肢瘫痪。年壮不觉为害，亦种病根”。意思是一个年轻人，在夏天时贪凉，出汗后对着风吹，导致寒气入体，得了关节麻木疼痛的“风痹”症，年轻时不觉着厉害，因此种下了病根。

很多人贪凉怕热，经常在出了一身大汗后对着空调和风扇直接吹，还要再来一罐冰饮料，甚至还有人洗凉水澡。

“神仙也怕脑后风”，别看现在没什么，都是在为身体种病根，等到年纪大些抵抗力没那么强，各种头疼腰疼、关节痛就找上门来了。

冰冻三尺非一日之寒，所有的疾病都是我们早就埋下的祸端，而且病来如山倒病去如抽丝啊。

所以我们能做到的是，在没病时预防，防止疾病的发生发展。这也是中医“治未病”的核心理念。

夏季是补养护养的最佳季节，现代人由于生活方式的变化，80%的人都或多或少有阳气不足的问题，因此在马上要来的盛夏，更要注意养护阳气。