<p class="ql-block">今天，我们迎来了「小暑」节气，古诗云：“倏忽温风至，因循小暑来”，</p><p class="ql-block">热浪扑面而来，盛夏正式登场。</p><p class="ql-block">暑为炎热之意，有句俗语叫“小暑大暑，上蒸下煮”，也就是说，从小暑开始，我们将正式进入一年中最热的时节，闷热难耐，南方叫桑拿天。</p> <p class="ql-block">此时热邪当令，热气热邪迫津外泄，所以稍动就会大汗淋漓。</p><p class="ql-block">“汗为心之液”，汗液大出，不仅耗伤人体津液，更可耗伤心之阴液，导致心阴亏虚，阴不制阳，就会表现出虚烦不眠、心慌心悸。</p><p class="ql-block">因此，时至小暑，人容易心阴不足。从病理上来讲，热邪也更容易伤心，导致心阴亏虚，所以此时养护心阴很重要。</p><p class="ql-block">另外，出汗多了就会特别疲乏，浑身没劲，这是因为气随津液丢失而丢失，从而表现出口渴尿少、疲乏无力等气津两虚的症状。</p><p class="ql-block">养心阴的目的，也是为了让心气有所依附，不至于搞丢，这个我们叫敛心气。</p> <p class="ql-block">养心阴、敛心气，</p><p class="ql-block">咱们昨天推荐了「生脉饮」就不错，</p><p class="ql-block">今天再推荐这款「西瓜翠衣」，</p><p class="ql-block"><b>供大家参考</b></p><p class="ql-block">它毫不起眼，一般都是直接被丢弃，但养生人士应该懂得它的好。</p><p class="ql-block"><b>什么是西瓜翠衣？</b></p><p class="ql-block">就是西瓜削去皮和瓤后的那层绿色部分，吃一口很清甜，具有清暑解热、养阴除烦的功效。</p><p class="ql-block">怎么吃呢？可以将西瓜翠衣切成薄片，配以焯熟的莲藕凉拌食用。</p><p class="ql-block">一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗，和翠衣一起搭配，清热消暑效果加倍。</p><p class="ql-block">此外，还可以用西瓜翠衣、西洋参、排骨一起煲汤喝，既可以滋阴清热、生津消暑，与排骨同煮食，还可以补充营养，美味又养生。</p> <p class="ql-block">这个时候太热了，不建议大家再进行特别激烈、容易大汗淋漓的运动，日常可以做一些穴位按摩，</p><p class="ql-block">今天来推荐3个穴位，</p><p class="ql-block">有助于养护心阴：</p><p class="ql-block">🔸劳宫穴，</p><p class="ql-block">位置在手掌，握拳屈指时中指尖处即是，它是指经气流行的部位，脉气至此渐大，犹如泉之小流。</p><p class="ql-block">具有养阴作用，主要应用于发热病证，劳宫穴清心热效果比较好。</p><p class="ql-block">🔸少冲穴，</p><p class="ql-block">是手少阴心经的井穴，“井”，即为泉眼，也就是指在经脉流注方面，就好像是水流开始的泉源一样。</p><p class="ql-block">它位于小指末节桡侧，指甲角侧上方0.1寸。</p> <p class="ql-block">🔸涌泉穴，</p><p class="ql-block">劳宫穴是浅溪流，少冲穴是井，</p><p class="ql-block">涌泉穴位水流就更深了，</p><p class="ql-block">它是足少阴肾经的井穴，</p><p class="ql-block">肾阴为全身阴之根本，</p><p class="ql-block">刺激它最有助于养阴。</p><p class="ql-block">涌泉穴位置在足底部，</p><p class="ql-block">可以参照下面这张图查找。</p> <p class="ql-block">怎么做呢？</p><p class="ql-block">3个穴位，每天每个穴位点揉3～5分钟，一起点揉10～15分钟即可，健康过小！</p><p class="ql-block">为生活健康！</p><p class="ql-block">为健康生活！</p><p class="ql-block">加油，朋友们！</p>