<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">饮食疗法：治失眠药膳</b></p><p class="ql-block"><b>医易探源 2022-07-06 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">臭牡丹根炖猪蹄</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鲜臭牡丹根50克，猪蹄1个，料酒10毫升，葱10克，姜5克，盐3克，味精2克。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1将臭牡丹根洗净,切片;猪蹄洗净,切成3厘米见方的块;姜切片,葱切段。</b></p><p class="ql-block"><b>2将臭牡丹根、猪蹄、料酒、姜、葱同放炖锅内,加水800毫升,置武火上烧沸,再用文火炖煮45分钟,加入盐、味精即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次,佐餐食用。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】行气健脾,祛风平肝,消肿解毒。适用于头晕、虚咳、高血压、失眠等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">党参红枣糯米粥</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">党参10克，红枣4颗，糯米60克，冰糖20克。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1将党参用米炒;红枣去皮、核;糯米淘洗干净;冰糖打碎成屑。</b></p><p class="ql-block"><b>2将党参、红枣、糯米同放锅内,加水350毫升,置武火上烧沸,再用文火煮35分钟,加入冰糖屑即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】作主食。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】健脾益气,养血安神。适用于中气不足,体倦无力,食少便溏,心悸失眠等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">冬虫夏草山药蒸羊骨髓</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">冬虫夏草6克，山药10克，羊骨髓100克，姜5克，盐、味精各2克，料酒、白酒、葱各适量。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1将冬虫夏草用酒浸泡,洗净;山药研粉;羊骨髓放入蒸碗内;姜切粒;葱切花。</b></p><p class="ql-block"><b>2将冬虫夏草、山药粉、姜、、盐、味精、科酒、白酒同放羊骨髓蔗碗内,加水150毫升,武火上大气蒸笼内30分钟即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">枸杞子牛鞭汤</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">枸杞子20克,牛鞭200克,料酒10毫升,葱10克,姜5克,味精、盐各3克,鸡油20毫升。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1将枸杞子洗净,去杂质;牛鞭从尿道破开,除去内皮,洗净,切2厘米长的段;姜切片,葱切段。</b></p><p class="ql-block"><b>2将枸杞子、牛鞭、姜、葱、料酒同放炖锅内,加水800毫升,置武火上烧沸,再用文火炖煮55分钟,加入盐、味精、鸡油即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】补肾壮阳,强筋健骨,明目。适用于阳痿遗精,视物不清及失眠等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">枣仁桂圆饮</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">枣仁60克,鲜桂圆肉、白糖各50克。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1将桂圆肉、枣仁洗净,枣仁用纱布包扎,与桂圆肉放铝锅内,加水适量。</b></p><p class="ql-block"><b>2置武火上烧开,用文火煎30~40分钟,停火,稍冷,加入白糖拌匀。过滤即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】养阴,补心,安神。适用于病后体弱、心血不足、失眠、心悸健忘等症。</b></p><p class="ql-block"><b>葱枣饮</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】红枣20颗,葱白7根,红糖30克。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1将红枣洗净,用水泡发;葱白(连须)洗净备用。</b></p><p class="ql-block"><b>2红枣、葱白放入锅内,加水适量,置武火上烧开,用文火煎45分钟,放入红糖拌匀,停火,稍冷,过滤即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】安心神,益心气。适用于心气虚衰神经衰弱,失眠多梦、记忆力减退等症。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">百合红枣饮</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">百合60克,红枣30克,白糖50克。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1将百合、红枣洗净,放入锅内。加水适量。</b></p><p class="ql-block"><b>2锅置武火上烧开,用文火煎熬35-40分钟,加入白糖拌匀,停火,稍冷,过滤即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】代茶饮。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】补心肺,安心神。适用于虚烦惊悸、神志恍等症。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">桂圆山药饮</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">桂圆肉、莲子各25克,山药50克,白糖100克。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1将山药切成薄片,莲子洗净浸泡去心,桂圆肉洗净,放入锅内,加水适量。</b></p><p class="ql-block"><b>2锅置武火上烧开,用文火煎熬50分钟,放入白糖拌匀,停火,稍冷,过滤即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】补心安神,健脾和胃。适用于心血虚、心气不足、失眠、心悸、脾虚食少等症。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">桂花莲子饮</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">桂花25克,莲子100克,冰糖50克。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1锅内先放碱少许,加开水少许,再将莲子倒入,用竹刷把莲子刷净,以见光亮为止,再用水冲洗4-5次,然后捞起,切去两头,用牙签捅去莲子心,再用温水冲洗2-3次,倒入锅中,加开水以淹过莲子为宜。</b></p><p class="ql-block"><b>2桂花洗净,用纱布包扎,放入莲子锅内。</b></p><p class="ql-block"><b>3锅置武火上烧开,用文火煎熬50分钟,加入冰糖拌匀,停火,稍冷,过滤即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】代茶饮。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】清心安神。适用于心神不宁,心烦失眠、口舌生疮等症。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">柏子仁猪心饮</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">柏子仁15克,猪心1个,盐、姜、葱各适量。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1将柏子仁洗净,备用。</b></p><p class="ql-block"><b>2猪心洗净,用竹片剖开,将拍子仁放入猪心内,放入葱、姜沙锅,加水适量,置武火上烧开,用文火煎50分钟,加盐拌匀,停火,稍冷,捞出猪心即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】食用时,喝汤吃猪心,柏子仁可不食用。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】养心安神,补血润肠。适用于心血虚、心悸证忡、失眠多梦、记忆力减退、老人血虚便秘等症。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">桂圆洋参饮</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">桂圆肉30克,西洋参6克,白糖适量</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>将桂圆肉、西洋参、白糖放入盅内,加水少许,置沸水内蒸40-50分钟即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】养心血,宁心神。适用于心悸、气短、失眠、健忘等症。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">桂圆枣仁饮</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">桂圆肉、炒枣仁各10克,芡实12克,白糖适量。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1将枣仁、芡实洗净,与桂圆肉同放入锅内,加水适量。</b></p><p class="ql-block"><b>2锅置武火上烧沸,用文火煎熬20分钟,滤去药渣,放入白糖搅匀,装入茶壶内即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】养血安神,益肾固津。适用于心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦、遗精等症。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">黑豆小麦饮</b></p><p class="ql-block"><b>【配方】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">黑豆30克,浮小麦30克</b><b>。</b></p><p class="ql-block"><b>【制作】</b></p><p class="ql-block"><b>1将黑豆、浮小麦淘洗干净,放入锅内,加水适量。</b></p><p class="ql-block"><b>2锅置武火上烧沸,用文火煮熬1小时,滤去渣,装入罐中即成。</b></p><p class="ql-block"><b>【食法】每日1次。</b></p><p class="ql-block"><b>【功效】祛风清目,益肝养心。适用于头目眩晕、多汗心悸、烦燥不宁等症。</b></p> <p class="ql-block"><b>失眠,古称“不寐”、“不得卧”、“不得眠”或“目不瞑”失眠。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一是因为志所伤,忧虑过多;</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二是饮食不节,乱吃乱喝,肠胃受伤;</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三是素体虚弱,年老体弱;</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四是劳逸失调,性欲过甚,耗伤肾精。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>以上四点是引起失眠的基本原因,这些都与人的心、脾肝、肾及阴血不足有关,故用药调理,对失眠有很好的效果。找到问题根源，去断除根源，可以药物调理，也可以食疗，还有各种理疗都挺好，甚至晚上睡觉前泡个温水澡，加点花草药物，听一段轻音乐，或者睡觉前泡个脚，打坐，冥想，让各种思绪清一清，白天的事情放一放，通过呼吸，吐纳，自我按摩等等，总有适合你的催眠方法。</b></p><p class="ql-block"><b></b></p>