练瑜伽得了一种怪病，无法容忍现实生活中错误的姿势。（原创）

回家吃饭（冯刚）

自从学会了瑜伽练习，我的坐姿，我走路的姿势，我甚至连微笑的方式，都让我不知不觉，在不起眼的细节中开始偷偷的变得美丽了。

我退休后，喜欢上习练瑜伽。山式，也是我初学瑜伽，课堂主要练习内容；此后进入习练瑜伽的我，开始由外到内注重自己的形体了。

站立山式和走路姿势唯一的区别就在于有没有心的参与。瑜伽带来的改变，由外到内，由身体到心灵，是只有心知道的改变。我提醒自己走路挺胸抬头，原来的我没有注意这个问题时就是单纯在走路。我经过瑜伽练习后，引起注意了，用心了，保持专注力，保持觉察，再到秒秒在觉知，时时做功夫；察觉走路也是在学习和练习山式。这样走路的姿势怎能不精进呢？这就是我七年前，瑜伽生活化刚刚开始阶段。

别小看生活中的各种姿势，行立坐卧皆养生。假如：腰老是弯着，才是真伤身。我含胸驼背一辈子的坏习惯，因练习瑜伽山式，而彻底发生了改变。比如：练习瑜伽山式，理想型的站姿应该保持脊椎中立，使双耳、双肩、双髋、双膝、双踝的连线平行，并且这五点的连线与地面垂直。从侧面看耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该在一条直线上。简单一点就是三点一线，双脚平行，目视前方。挺直腰背，小腹微收。肩部向两侧伸展，身体双手下垂打直。并不是一定要恪守一种正确姿势，最好的方法也是站一会儿就放松一下。

外在决定有没有可能穿的时尚，内在决定适不适合穿的漂亮。

瑜伽从外到内的一个过程，最终让你用心练习瑜伽管理言行。

练习是为了身体里的感受，使之舒适，没有悟到控制内心练习，就不是瑜伽真实的练习了；开心与苦难，轻松与压力，如果你是没有偏见的，你才能做到这样也行，那样也行。

练瑜伽练没了世俗杂念，生活中不再追求自私自利。我每天都心甘情愿爱着宠着自己做些瑜伽练习。

网络的兴起，在茫茫的人海里既能看见自己，也能失去自己。人活着真累。但有了瑜伽精神就会幸福了。

瑜伽能量来源于日复一日、月复一月、年复一年的练习。

随着网络的兴起与广阔，各种繁杂的观点，也会听的障碍了。

网络空间太过于及时消化的东西，带给你的不是深度的思考力。

真的能做到放空，也是件很不易的事。人生总有些悔不当初的遗憾，这就是交的学费。

如果重新再给你一次机会，可能你照样还是会不够珍惜，这就是人性；错过的就别再来了。

肩紧，是开背还是开肩还是打开肩钾骨？

瑜伽最大好处就是平衡练习，开肩可以理解为开后背，只有后背有力量了，才能更好的让肩外旋。

打开肩钾骨，展开胸部，同时紧腹美腿。

不喧哗、不世故，不擅长交际，有自己的想法和信念。

独守一隅，安定淡泊，愿瑜伽垫上被这世界温柔相待。

“脊柱的柔韧度越年轻，一个人生命更有活力。”瑜伽不是体操，也不是表演运动，瑜伽就是给你健康快乐的身体。

“没有缺点的瑜伽，只是童话。”瑜伽和人的生活一样，都需要一个练习和学习过程；直到你顺其自然学会为止。

战一需要你在骨盆、胸腔、头颈这些需要正位的部位别歪歪。

战一需要骨盆把前侧向后拉，后侧向前推，骨盆端正。

战一需要站立动作都比较耗费体能，练习时在体式上不要停留时间过长。

互联网时代，脊柱疾病成为当代人最困扰的健康问题之一，发病率仅次于感冒。而瑜伽是脊柱疾病的克星。

小心；脊柱障碍和脊柱疾病的发展势头劲猛，已不可避免地将成为这个时代疾病谱中最大也是最主要的家族。

照片展现一种旁观者清的变化，清晰地体验，一路走来的期盼与怀疑，向往与憧憬，自信伴我成长与姿势蜕变过程。

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