<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古语说，药补不如食补，食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每晚睡前花15分钟抬抬脚，坚持三个月，可以改善体质、精力倍增，一招抬脚功，能降多种病。别看抬脚功只是一个简单的小动作，养生功效却非常大。那么，抬脚功具体有哪些功效呢？您往下看！</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">促进肝解毒、肾排毒</p><p class="ql-block">在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，促进解毒、排毒。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">升清降浊，正气倍增</p><p class="ql-block">高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">打通任督二脉，气血畅通</p><p class="ql-block">高抬脚时，神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督，气血畅行，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。</p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">保护心脏、稳定血压</p><p class="ql-block">高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气，解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压力降低，血压随之稳定了。</p><p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">降血脂、稳血糖</p><p class="ql-block">高抬脚时因流汗，可将体内部分毒素排出，脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定。</p><p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">护肠胃、增强生理功能</p><p class="ql-block">在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均、胃口不开呢？</p><p class="ql-block">07</p><p class="ql-block">护脊椎、防关节退化</p><p class="ql-block">高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅了哪儿来的关节退化的病痛呢？</p><p class="ql-block">08</p><p class="ql-block">防治睡眠障碍症、护头脑</p><p class="ql-block">高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，哪会有睡眠障碍症？头脑清醒、记忆力增加了，这才是健康的表现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抬脚功的方法简单易学：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">① 平躺床上，床不能太软，双手重叠放在丹田上，双腿并拢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">② 将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③ 保持这个动作15分钟。</p><p class="ql-block">注意：心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。在做高抬脚后，可以喝一杯温开水。</p> <p class="ql-block">每晚睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了病也没了，且好处多多，大家可以试试，但一定要量力而行！</p>