<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">亲爱的伙伴们晚上好!这是我第二次带修，感谢你们的支持和陪伴!</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">好，我们用十分钟来做观呼吸，来放空自己，回到当下</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">首先我邀请你</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">找一个不被打扰的空间，躺着、坐着、站着，感觉舒服就行，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">好，舌抵上颚，慢慢的抿上嘴巴，用鼻子深深的吸气、深深的吸气，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">尽量吸满，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">小肚子鼓起来，提肛，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">让气充满我们的腹腔、胸腔、颅腔，把注意力放在我们的气息上，去感知气息的流动和温度，来做一个观者，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我们只是我们自己的观察者，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">任由周围的声音和自己的思绪自由来去，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我们只是一个观者，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">好，舌抵下颚，张开嘴巴缓慢而均匀的去哈气.</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">同样把注意力放在我们的气息上，去感知气息的流动和温度</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">有哈欠的就舒舒服服去伸个懒腰打个哈欠..</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">让我们静静的享受着此刻的宁静时光，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">小肚子收起来，松肛，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">是的，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">此刻没有别人，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">只有我自己.</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">好，观呼吸就做到这里，下面我邀请伙伴们</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">每个人都开麦来说说你做观乎吸的感受，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我们要想成长就要去修静气，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">而观呼吸是我们唯一的路，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">也是我们在成长的路上第一步要走的路，不然，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">你谈改变，那就是在耍流氓，总是让情绪脑跑在了前面，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">不方便说话的就在屏幕上打不方便，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">没有关系的，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">同时我邀请你找一个舒服的坐姿，和我一起来做一个面部表情，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">先龇牙，然后咧嘴，然后展开眉毛，让我们处于一个“眉开眼笑”的状态，来享受我们在一起的相伴时光，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">累了就合一下嘴巴，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">这叫什么，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">这叫阳阳平衡，，，</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">好，哪位伙伴先来，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">谈谈你做观呼吸的感受，给你带来了哪些感爱，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我们自告奋勇一人一句连着来好吗?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">。。。</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">。。。</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">。。。</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">。。。</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我想说，我们要想孩子好，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">母亲必须要先成长自己先疗愈自己，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">不要像个间谍一样的去扫描孩子的一举动，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">更不要像个八爪鱼一样整天去盘孩子，要盘就盘自己，盘自己的腰自己的胸自己的健康，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我们要做的是允许孩子顶嘴，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">听孩子顶嘴，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">和孩子合作，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">而不是站在家长的制高点去指导和讲道理，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">德国存在主义哲学家、心理学家、教育家雅斯贝尔斯在《什么里教育》中指出:教育的本质意味着，一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">镜面老师也说，劝朋友劝三次，劝孩子劝两次。劝爱人劝一次，多则怨、怨则远(推远)、不要求、不建议，不评判</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">卡尔罗杰斯也说，如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担心受怕，也不想改变你，这多美好啊</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">那我有一个想法哈</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">今天我们不谈孩子，只谈自己。我们都问问自己，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">你过的好吗?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">你有哪些让你幸福的事呢?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">你能理解自己的伤痛吗?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">你能接受自己现实中的种种现状吗?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">你能宽恕那个不能宽恕他人的自己吗?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我们学习《镜子的法则》，知道我们眼见的外在世界，是我们内在世界的一个投射和反映，所以我们改变外在，就要改变自己的内心!</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">《遇见未知的自己》也提到，我们指责所有外在的人、事、物.，回头看，也都是我们自己内在的问题，而不是对方，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">《活出生命的意义》让我们知道了意义疗法，知道了要自我实现，自我赋能和自我超越，首先要活好每一天，每一刻。</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">《当你开始学会爱自己，全世界都会来爱你》这本书也提出，世界终归是自己，一切都是自己，与他人无关</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">所以人我强烈推荐大家每天都把观呼吸做起来，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">当我们完全身心一致的时候，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我们就会获得物质的自由、情感的自由，关系的自肉，思想的自由.</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">所有能够听进去并且及时休整自己的人，就能够愈来愈幸福、喜悦、圆满，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">如果还是执着于外在的抓取，获得，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">那么人生的痛苦会愈来愈严重!</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">那我们今天共修的是《被讨厌的勇气》，也感谢在群里接龙读书的伙伴们，感谢你们的分享！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">那我们结合这本书，再结合某件事欢迎大家来分享你的心路故事，没关系的，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我们是关起门来聊天。</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">今晚，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">没有别人，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">只有我们，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">这里就是我们的修行道场，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">就是我们的安全基地 ，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">尽管打开自己，互相照见!</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">～～～～～</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">～～～～～</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">～～～～～</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">那我也来分享下这本书给到我的收获和感受，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">还得从去年国庆节的时候说起，国庆节的时侯，我孩子提出她要上学了，于是我就联系了我们的班主任，班主任也联系了校方，那校方说休学手续已经办了，不好插班进去的，于是就等到了春节后，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">春节的时候，我去老家县城找学校，不想再读私立学校了，我们5群的伙伴们都知道的，那时候我站在学校门口等学校领导的时候，我心里是害怕的，腿都有点那啥，说夸张点，真的是心里又紧张、又害怕，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">到底还是被学校拒绝了，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">于是我又联系了原学校，原学校“答应”我们在正月开学后插班复学，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">结果，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">当我和孩子带着复学申请去和校长面谈时又被拒绝了，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">以我们体学一年未到期，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">那时候我们把家都搬过去了，准备复学了，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">真的，那天我特别佩服我的孩子，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我们两个站在校长办公室门口的走廊上，孩子比我都冷静，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">和我商量着在网上教育局咨询我们的事，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">回到家，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">孩子就以我的名义在网上咨询了，同时，我也去教育局问了，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">一晃，我们又在家呆了一个学期，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">十天前，我又回老家去找学校，同样又被拒绝了，说没有学位了，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">第二天，我又去了我们当地的教育局，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">而这次，我没有害怕的感觉了，就是看了这本《被讨厌的勇气》</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">才知道我所有的“害怕”“紧张”的状态都是我自己给自己找的一个“借口”，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我总觉得我没有靠山，我命没别人好，所以我很“弱”，所以我很“害怕”，我的“害怕”，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">都是有“理由”的，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">现在不这么想了，现在我就一个信念，我是孩子的家长，是我孩子的第一责任人，我必须去担当责任!</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我现在也经常和我孩子说一句话嗯，我是妈妈，这事由我来，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">有时候也笑着和孩子来一句"我允许你活的和我不一样”</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">孩子哈哈大笑说，"我还要你来允许啊”</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我说那当然啦.如果我"不允许.”.</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">那我就要去“指导你”“评判你“啊，那我不就“干扰”了你去成长成你自己了吗?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">孩子嘀咕一句"那倒也是”</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">真的，学习的路还很长，我们是家长，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">责任任重而道选，又义不容辞，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我心里的方向是，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">修静气、</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">修尊重、</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">修爱与谦卑！</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">那这本书带给我的感受就是，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">一个真正想去做自己，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">就去做自己，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">所有的所谓的“阻碍”都是自己找的“借口”</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">阻碍自己的不是客观现实，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">而恰恰是自己的主观思维自己的心，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">想去做自己.</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">首先要去突破自己的思维自己的心，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">去推开那个“假我”，那个"小我”，真正去看见去迎接那个"真我” ，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">真正去遇见那个“未知的自己”!</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"><br></span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">这段话也送给大家，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">祝大家万事不纠，不被“情绪”带着跑，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">时常问问自己，我们的目的是什么?</span></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">祝大家都能寻找到爱与喜悦，都能拿到真实的幸福!也是一手幸福，别人给予的都是二手幸福！</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">最后我给大家布置一个作业，这也是我在上一次初阶中，我们的刘晓红老师提出的，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">"如果给十年后的自己写封信”，你会怎么写，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我记得我真的去写了，我说今年或以后的我，除了好好工作，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">就做观呼吸，练打坐、看书、会友，户外，好好爱惜自己的身体，保护自己的身体，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">不做救世主，不做力不从心的事，把生命还给生命，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">但行善事，不问前程，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我想十年后。</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我应该能做个行如流水的人了吧?其正的智者是看破不道破吧，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">是允许一切的发生吧，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">是有容乃大吧，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">或者说.</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">只里一个“"观者”！</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">好，感谢今晚的相互陪伴！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">感谢你们都有勇气来打破生命，来赋予生命新的意义!</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">愿我们都能被温柔以待，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">也温柔的对待这个世界，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">让我们都来抱抱自己，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">对自己说:"亲爱的自己.</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我是最棒的自己，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我有能力处理发生在我身上的任何事，</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">谢谢你!</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">谢谢你!</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">谢谢你!</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">我爱你!</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">晚安~～好梦～~!</span></b></p>