2022三伏时间表：不论男女！快做好准备！今年极为危险且特殊....

淡泊潇洒

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，是一年最容易生病的时候。三伏过不好，是要留病根的！三伏到了，不论男女都要这样养生！而今年的三伏也快要到了，但不一样的是，今年全国各地都出现了异常的高温现象！！不仅如此今年的三伏时间表有点特殊。 今年最强高温来袭，多地局部将高达40℃！ 近日，北方多地将出现持续性高温天气，17至18日为最强时段。河北、河南、山东、湖北、江苏、安徽、内蒙古、陕西、山西、宁夏、新疆、甘肃等12省区部分地区日最高气温达35℃至38℃，局部达40℃左右。 近日，中国天气网气象分析师闵裕秋在中国天气网刊文介绍，此轮高温呈现范围广、强度强、持续时间长的特点。 长江中下游以北的大部地区都将出现高温，持续时间长达8天以上，河南周边最高气温或将超过40℃，内蒙古、山西、河南、山东部分地区高温强度都是同期少见。 再来要我们看看今年的三伏时间：初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天 中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天 末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天 今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，因为从7月26日进中伏，到8月15日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。 这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。 本来异常的高温现象已经够热的了！！这下还来了个双中伏，炎热的日子将会延长，也意味着，咱们中老年人最容易落下病根的日子，也变长了更危险也更难熬了。 三伏天的暑邪非常强悍。 过不好三伏，会落下病根！ 其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。 俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。 三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。 如何过好三伏？ 伏天一定要一心防寒！ 入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？” 错，正好相反！要一心防寒！ 夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！ 伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。 人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。 很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。 千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。 你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？” 这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。 后果多严重呢？ 还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后，天天一犯病就冻成狗，身体里都是“寒邪”，最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气！ 可见，万一寒气入体有多么可怕。况且：你们谁会九阳神功？ 三伏天防寒，就看这3招！ 第一：避免冷风直吹。 无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。 第二：护好两个部位。 咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。 第三：饮食注意少寒凉。 要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。 三伏天里应该喝常温的水！ 那么，三伏天喝热水到底有没有用？ 三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。 运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持，要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。 如果只是想通过喝热水，一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。 图片 三伏天食疗记住"三"字法则 1、羊肉：逼走体内寒气 把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。 北京朝阳医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。 这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。 2、鸡肉：补充恢复体力 三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢? 浙江省名中医研究院副院长陈意介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。 鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力! 3、猪蹄：丰富的维他命 三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。 猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。 二、瓜：入伏吃三瓜 最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！ 瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑： 1、吃苦瓜：人伏祛痱子 苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。 中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。 如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。 2、吃丝瓜：人伏平痰喘 丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。 丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。 3、吃冬瓜：入伏增食欲 “冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。 冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。 三、饭：入伏三主食 “头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。” 1、头伏吃饺子：平朴效果好 头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年，伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。 头伏吃饺子还有一定的科学依据。 营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。 2、二伏吃面条：驱病败心火 中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。 三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。 麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。 3、三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养 到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时暌要适当多补充营养，恢复体力。 烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。 一年中最可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的！ 三伏快到了，不论男女都要这样养生！避邪气、祛病根，就靠这些方法了，赶紧传出去，让更多亲朋好友都知道！ 进入初伏有“讲究”，记住“不洗1澡，食2肉，喝3茶”，受益多 从16号入伏开始，很多人戏称“入伏天里热炸毛，往日清凉是过往”，对于很多地区的朋友来说，刚刚经历了长达30天的高温，又立刻无缝衔接了长达40天的“超长版”三伏天，“你那里热不热？”已经成了异地亲朋好友的关切问候。 面对这灼热逼人的暑气，前人总结出了许多宝贵的生活经验，对我们顺利度过这段时间，平安入秋有着很大的指导意义，大家牢记“不洗1澡，多食2肉，常喝3茶”，学习一些老传统，懂点规矩不吃亏。 “多食2肉” 1、羊肉 进入三伏后天气炎热，很多人都喜欢吃一些生冷的瓜果、冰棒，喝一些冷饮，这些都是一些性质寒凉的食物，而羊肉经过春冬两季的滋养，肉质肥嫩，不管是炒制还是炖汤喝，味道都十分鲜美，因此很多地方在进入伏天之后有“吃羊肉，喝烧酒”的习惯。 2、鸡肉 俗话说：“头伏一只鸡，一年好身体”，天热容易出汗，许多朋友都喜欢在夏天滋养身体，吃一些清淡有营养的食物。 因此，在进入伏天之后，可以适量的吃一些鸡肉，鸡肉的营养丰富、味道鲜美，炖成鸡汤之后更是富含多种微量元素，好吃又解馋，因此头伏是吃鸡肉的最佳时机。 “不洗1澡” 冷水澡 在烈日的炙烤下，气温非常的高，人即使不怎么运动也可能会出现大汗淋漓的情况，身上又热又黏的，别提多难受了，所以说三伏天是洗澡最为频繁的一段时间了，但是要注意不要洗冷水澡。 很多人喜欢在夏天的时候冲上一个冷水澡，那种从头凉到脚的感觉，好不痛快，但是冷水澡的水温较低，会刺激到我们的身体，建议大家选择35~37℃的水温为宜。 “常饮3茶” 1、华中医红枸杞 夏季烈日炎炎，因此适合吃一些滋补性的食物来给身体补充营养，枸杞是我们熟知的一款营养佳品，其性质不寒不热，平和滋润，一年四季皆可服用。 小小的一颗橙红果实，却内含丰富的氨基酸、枸杞多糖、胡萝卜素等营养物质，可以和各种食材搭配煮粥、煲汤，也可以单独泡茶喝，随时随地发挥着它的价值。 对于夏季来说，用枸杞泡茶喝最为相宜，而现在枸杞的种类很多，令人眼花缭乱，而这款华中医的红枸杞一直以来深受广大茶客的喜爱。 它采用的是天然成熟的枸杞，果肉完整饱满，经过多层挑选，优中择优，冲泡后汤色橘红发亮，入口带有枸杞的甜意，非常符合大众的口味。 2、荷叶茶 盛夏时节正值荷花盛开的季节，荷叶的颜色是那么美丽，远看是一片墨绿色的海洋，近看颜色碧绿碧绿的，为难耐的酷暑增添了一抹绿色的清爽感。 荷叶作为一种观赏性植物，经常会在公园的湖中见到它的身影，荷叶不光可以观赏，也可以收集起来晒干后泡水喝。 荷叶作为多年水生草本植物莲的叶子，内含丰富的柠檬酸、荷叶碱、蛋白质等成分，炎热的夏季，适当的喝一些，逐渐褪去身间的不适感。 对于夏天爱吃烧烤的人群来说，也可以多喝一点，闻着淡淡的荷叶香味，静静享受夏日的悠闲时光。 3、青驰菊茶 进入三伏之后，给原本就干燥的天气又添了一把火，一旦走进室外就仿佛置身于烤炉一般，不一会就变得大汗淋漓，让人变得心烦意乱起来，而菊花内含丰富的菊甙、类黄酮，自带一股清冷凉意，一直以来被誉为夏季清凉消暑的佳品。 菊花的品种繁多，要说哪种最好却始终难有定数，但是若说适合夏季饮用的，那莫过于开封的青驰菊了，它的外形硕大喜人，经过数道加工工艺的加工制作，不仅保持了菊花的完整性，更保留了清新的菊香和活性成分。 青驰菊的质地柔韧，冲泡后的茶汤橙黄透亮，小啜一口，满口都是清爽自然的菊香味，香味持久悠扬，令人回味无穷，午后泡上一壶，清凉又爽口。