关于意志力

依依

意志力是什么？

意志力是与自我本能对抗，对自我本能反应进行调控的能力。

意志力有什么作用？意志力让我们有力量去克服困难，坚持一件事情。

意志力在什么时候最强，什么时候最弱？意志力在目标明确可及，身心放松的时候最强，随着压力的增加逐渐减弱。目标太高太笼统会增加压力，消耗意志力。意志力也需要休整。无论是上班，工作，学习，保持健康饮食，坚持运动，这些均需要消耗我们的意志力。当意志力逐渐消耗，随之而来的是无力和失控，主观的自我会提醒我们减少意志力的支出，进行休息放松。有时主观的判断也会产生失误，在还没有达到意志力的极限时，大脑已经让我们停止动作。

怎么锻炼自己的意志力？从小事做起，循序渐进，即使是最简单的事情，你坚持了，大脑会产生意识，认为自己很有意志力，逐渐增加难度，挑战自我的极限，意志力也随之增强。给自己设立目标，但无需一步到位，循环往复总是常态，多鼓励自己，即使是一点点进步也值得肯定。保证充足的睡眠，保持高效的行动，减少消耗性的动作，通过以上方法可以不断增强我们的意志力。