<p class="ql-block">小暑时节</p><p class="ql-block">炎热时光，心静自然</p><p class="ql-block">听：虫鸣鸟叫</p><p class="ql-block">看：繁星点点</p><p class="ql-block">赏：一抹雨云</p><p class="ql-block">等：一阵凉风</p><p class="ql-block">小暑神清夏日长</p><p class="ql-block">繁花似锦满园香</p> <p class="ql-block">小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小暑三候</b></p><p class="ql-block">在我国古时候，人们按照生物变化的规律，将小暑分为“三候”：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。</p><p class="ql-block">1、一候温风至</p><p class="ql-block">小暑到来之时，不再有清凉的风，有的只是温热的风</p> <p class="ql-block">二候蟋蟀居宇</p><p class="ql-block">炎炎夏日，迫使蟋蟀离开了湿热的田间，钻到了清凉的建筑底下去歇息；</p> <p class="ql-block">三候鹰始鸷</p><p class="ql-block">如此酷热的大地，就连老鹰也不肯低飞，怕沾染了暑气。</p> <p class="ql-block">小暑时节，各种动物都纷纷做好了避暑的准备，就连喜欢盛夏季节的冷血动物也避开了烈日的暴晒，寻找较为舒适的地方安生。而对于其他热血动物来说，则更加苦不堪言，它们时常拖家带口，纷纷寻找凉爽的地方消暑。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小暑习俗</b></p><p class="ql-block">小暑之季，天气虽炎热，气候干燥，但过去人们为了应对漫长的夏天，便会苦中作乐，举办一些有趣并合时宜的习俗活动。</p><p class="ql-block">食新</p><p class="ql-block">在过去，我国南方民间有小暑“食新”的习俗，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">祭祀五谷大神</p><p class="ql-block">在我国的一些地方，人们在小暑时节祭祀五谷大神，其用意也跟祭祀天地相同。祭祀谷神，表达了人们不忘五谷给予的粮食，体现了人们对大自然的感恩之情。</p><p class="ql-block">晒东西</p><p class="ql-block">据说在小暑这天，由于日头猛烈，人们就会将家中的图书、衣服等东西拿到太阳底下，让阳光驱赶这些日常用品上的细菌。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃饺子</p><p class="ql-block">伏天民谚有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。</p><p class="ql-block">图片</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小暑养生</b></p><p class="ql-block">在这个天气开始炎热的时节，人体神经中枢渐渐陷入紧张的状态，内分泌变得不规律，消化能力下降，容易导致食欲不振、烦躁失眠等症状。那么如何缓解这些现象呢？</p> <p class="ql-block">小暑-吃莲藕</p><p class="ql-block">民间素有小暑吃藕的习俗，莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。而且莲藕具有一种独特的清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，夏天吃藕能增进食欲，促进消化。</p> <p class="ql-block">小暑-吃绿豆</p><p class="ql-block">夏天人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏。绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效，用绿豆煮汤也是不错的方法。绿豆不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要作用</p> <p class="ql-block">小暑-吃生姜</p><p class="ql-block">俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定好处。夏日炎炎，大家喜爱风扇空调，一不留神很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。但需注意的是，并非每个人的体质都适合夏天吃姜，凡属阴虚火旺、目赤内热者，都不宜长期食用生姜。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">读小暑绘本</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为更好的了解小暑的节气习俗，孩子们可以通过绘本带孩子们感受这个节气的独有魅力</p> <p class="ql-block">Eric carle创作的绘本，构思独特，充满想象力。主人公是一只小蟋蟀，让我们跟随它去探索昆虫的世界吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小暑 · 诗词</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">《小暑六月节》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">[唐]元稹</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">倏忽温风至，因循小暑来。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">竹喧先觉雨，山暗已闻雷。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">户牖深青霭，阶庭长绿苔。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">《销暑》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">[唐]白居易</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">何以销烦暑，端居一院中。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">眼前无长物，窗下有清风。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">热散由心静，凉生为室空。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">此时身自得，难更与人同。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">《苦热》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">[宋]陆游</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">万瓦鳞鳞若火龙，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">日车不动汗珠融。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">无因羽翮氛埃外，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">坐觉蒸炊釜甑中。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">石涧寒泉空有梦，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">冰壶团扇欲无功。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">余威向晚犹堪畏，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">浴罢斜阳满野红。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">《夏夜追凉》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">[宋]杨万里</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">夜热依然午热同，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">开门小立月明中。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">竹深树密虫鸣处，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">时有微凉不是风。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小暑节气温馨提示</b></p><p class="ql-block">小暑是人体阳气最旺盛的时候，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。小暑时节养生保健很重要，那么在小暑时节我们应该怎样防暑呢？</p><p class="ql-block">1.平心静气以养心，生以“心静”为宜，心静自然凉。</p><p class="ql-block">2.注意饮食卫生，饮食宜清淡适量，而且饮食要节制。可食用绿叶菜及苦瓜、西瓜、黄鳝等。</p><p class="ql-block">3.外出时做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。</p><p class="ql-block">4.不要贪凉冲凉水澡，少进冷食。这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。</p> <p class="ql-block">小暑一年又一年，祝福一遍又一遍；小暑到，愿你有“暑”不尽的快乐，“暑”不尽的温馨，“暑”不尽的幸福！</p> <p class="ql-block">小暑至，荷花香，</p><p class="ql-block">愿今夏，光阴静，万事安。</p><p class="ql-block">泉心～小海棠</p><p class="ql-block"><br></p>