晚间冥想，健康助眠

妍汐心理

今日分享：晚间冥想

人人知晓，睡眠对健康很重要。
但睡眠问题仍然还有很多人为之所困绕。

想想看...

是不是经常很晚才睡？
是不是一到晚上特精神？
是不是刷手机忘记睡觉？
是不是翻来覆去睡不熟？
是不是大脑一直放映想法？

那么...

到底什么算熬夜？
熬一夜有多大损失吗？
子时、丑时、寅时还没有睡，到底会如何？

是时候该和熬夜拜拜啦
是时候解决睡眠问题啦
让我们一起晚间冥想，养成早睡好习惯。

可能一开始你会觉得有些不习惯，
但你试着坚持一段时间，
1个星期、1个月或3个月，
会有不同的变化，

关键是接纳和坚持！

说说此次七月份早睡计划的由来...

六月底，我有幸得到日记星球征服早起团刘征团长的邀请，在火热的七月，和征服早起团一起启动“早睡计划”，带大家一起深耕早睡文化。

说到征服早起团，对我来说意义很大...

我是5月份参加的征服早起团，并从此养成了“早起”的好习惯，感受到早起的许多好处，每天能量满满的，特别阳光，特别健康！

早起，是我向往的一种生活状态，是一种新生力量的觉知。我一直都很羡慕那些可以“早起”的人儿。可是，从小到大，就是没有做到过，对我而言，似乎是一个大难题。

自打加入征服早起团，真的是让我养成了早起的健康好习惯。

在征服早起团，早上有很多伙伴们一起视频晨练和晨读打卡，专门有团长负责督导，团里有上百人群组成员，很欢快，很热闹。

早起的时候，
可以看到久违的太阳，
可以呼吸到早晨清新的空气。

早起的时候，
外面非常的安静，
在那份安静中，
却又可听到树上隐隐约约的鸟鸣。

一切是那么的美好，
这样的场景，
再不好的情绪都会消失了了！

这次应邀征服早起团，特为大家举办了七月份每周四次“晚间冥想，健康助眠”微信视频号直播活动。

感恩日记星球征服早起团小牛妈妈和刘征团长。
让我们相聚在七月，一起畅享冥想的魅力。

说说睡眠...

人生三分之一时间在睡眠中度过，睡眠质量直接影响着身心健康。长期的失眠会使人，变胖，变丑，变笨，甚至患上各种疾病。

研究表明，睡眠不足，会加快人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！欠下的睡眠债是需要付出“利息”的，那就是以容颜与健康为代价。

说说冥想...

冥想，入门比较简单，
可以自行练习。

冥想，

不只是盘腿打坐，
不只是听冥想音乐和引导词。

不只是闭眼睛，放空头脑，

如果需要运用冥想，更好地帮助和改善生活、工作、健康、关系、情绪等，可以进行系统的专业学习，欢迎来到可儿身心共修空间，一起学习成长。

冥想，
在任何时候，早晨、午间、晚间......
在任何地方，办公室、地铁、公交、家中......
在任何情形，排队、等电梯、喝水、
喝茶、喝咖啡、行走、跑步、吃饭、
读书、听音乐......
都可以进行冥想。

坚持下来，会发现内质的变化！

说说晚间冥想...

每当暮色降临，生机万物都需要歇息了，我们也需要和自己呆在一起，好好享受睡眠的美妙。

晚间冥想，
卸下一整天的疲惫。

晚间冥想，
改善失眠、帮助入睡；
提高睡眠质量，促进深睡眠；
释放焦虑，减轻压力，身心放松；
平静思绪，增强内在力量，觉察自我。

坚持晚间冥想，

你会发现自己睡眠的改善，健康的改善。

再来介绍一下我自己吧...

我是可儿

是一名知识教练，
有20多年丰富的创业职场和企业经验，
着重于心力赋能和生涯发展的结合。

也是一名艺术疗愈师，

精修研习冥想、禅舞、旋舞、

艺术舞动、身心疗愈和心理咨询。

希望用我的专业和经验，为大家带来更多的知识和受益。

总之，
凡事只要你想好了，
就赶快行动起来吧！
还犹豫什么呢？

来征服早起团，
七月早睡行动，深耕早睡文化
扫码关注微信视频号“可儿身心共修空间”
预约直播，加入可儿粉丝团，添加小助手！

相聚七月
每周1.3.4.7 晚 21:00-22:00
一起练习晚间冥想，健康助眠
养成早睡好习惯！

感恩大家的支持！
祝伙伴们健康幸福，有一个早睡早起的好习惯！

可儿随笔0051
于2022年7月6日19:00

说明：文中图片均选自网络素材，若有冲突，请及时联系，以便调整，感谢支持！