<p class="ql-block">除了食疗，生活中我们要调和肝气。</p> <p class="ql-block">做到不生气，不发脾气。有时间到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。</p> <p class="ql-block">几个养肝的动作一定要做起来</p><p class="ql-block">一、揉地筋</p><p class="ql-block">1、肝主筋，调筋就是养肝。</p><p class="ql-block">那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？</p><p class="ql-block">①位置</p><p class="ql-block">有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。</p><p class="ql-block">②怎么调这跟筋呢？最简单的办法</p><p class="ql-block">❶就是一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。</p><p class="ql-block">❷等到这根筋柔软了，你的肝也就揉了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、推肝经（大腿内侧）</p><p class="ql-block">1、位置</p><p class="ql-block">肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。</p><p class="ql-block">②方法</p><p class="ql-block">我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经。</p><p class="ql-block">❶用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。</p><p class="ql-block">❷每次推300下。</p><p class="ql-block">如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。</p><p class="ql-block">按摩肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。</p><p class="ql-block">肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢。</p> <p class="ql-block">三、搓手心养血保肝</p><p class="ql-block">1、方法</p><p class="ql-block">①两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。</p><p class="ql-block">②早上做完之后，可以在中午11～13点再进行练习，是养生的一个不错的保健法。</p><p class="ql-block">②功效</p><p class="ql-block">从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。</p> <p class="ql-block">四、按揉、艾灸太冲穴</p><p class="ql-block">1、按揉方法</p><p class="ql-block">仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。</p><p class="ql-block">或者直接点按50下。</p><p class="ql-block">2、功效</p><p class="ql-block">太冲穴是人体最大的排毒穴。</p><p class="ql-block">如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！</p>