跑步时间调整的自述

望来

　　早上跑步好还是晚上跑步好，对于小白的我来说，听取了很多人的建议，就是不管早上跑还是晚上跑，只要跑起来就好。这个建议的目的是让我们动起来，建立良好的运动习惯，非常能驱动人去做，适合很多人。

现在我已经跑步一年多了，已经建立了运动的习惯，反而需要规划是早上跑还是晚上跑了，因为这个规划很重要，可以帮到我做一些改变升级。我一直是晚上跑步的，正常情况下白天起床后去上班，下班回到家后在6点左右，有时候加班到8点左右，等到家吃饭过后，准备跑步的时间早一点到7点半开始，晚一点到9点半开始，一般运动30分钟的时间。然后再做几个和儿子约定的打卡运动，这样一来，拖拉到很晚，每个晚上都没有完整的属于家人的时间。就像昨天我写的日记，自己在做自己喜欢的事情，老婆在带孩子，就是没有顾及到老婆的感受，她应该也有自己喜欢做的事情，少了我的陪伴。这个时间段不能完整的给老婆和孩子，而且也限制了我自己去外面社交。有时候和同事聚餐，或者想约朋友吃饭聊天，都会想到晚上还要跑步，要早点回去，不然跑完步又很晚睡觉了，一天工作下来自己也确实感觉疲惫了，这样的状态不仅没有收到运动带来的好处，反而有种在消耗自己的感觉。

而想把运动时间调整到早上，也是最近有的想法。以前早上起不来，所以认为晚上比较适合自己运动。但只从3月1号开始，我学习了冥想，老师提倡我们早上冥想，所以我就刻意设置闹铃提早半小时起床，用来冥想。通过一段时间的训练，自己的生物钟也不知不觉的也改变了，现在起床不需要闹铃已经可以比正常起床时间早半小时了。 这里我需要感恩自己的闹铃手环，早起的同时没有吵到老婆孩子。而通过早起冥想，我发现自己已经有了早起的能力，早起习惯也顺带养成了。然后又通过群里那么多积极正向朋友的熏陶，发现早起跑步比晚上跑步的优势在于对这一天有掌控感。可以掌控下班后那段时间，可以把完整的时间段献给身边周围的人。

所以我已经开始给自己做早起跑步的准备了。第一个需要规划时间：现在上班时间允许我早上6点30分出门，我一般在5点30分醒，起床下楼开始冥想。现在如果要早上跑步，需要再提早一个小时，也就是4点30分起（呜呜）……既然要早起，我也要早点睡，一般我睡眠时间在6.5-7个小时，所以我必须要在9点30分到10点这个区间睡觉。刻意改变生物钟，又得拿出我的闹铃手环了，手机闹铃容易把老婆孩子吵醒；第二需要规划作业内容：除了上班，需要做的内容有跑步、冥想、写日记、阅读、陪家人、和儿子打卡等，通过把跑步和冥想放到早上，可以多点时间陪家人。第三个特殊情况：每一天不是那么规律的让我完成早起目标，允许自己把晨跑和冥想放到晚上去做。

可能安排的不怎么妥当，但是先做了再说，后续再慢慢调整，完成了给自己买双跑鞋👟。