太极与鸟（4）

西夏阳光

大多数学习太极拳的人一开始都是想学习太极拳套路，认为学习几个太极拳套路就是会打太极拳了。

一两年以后，随着套路练习的越来越多，发现自己打的太极拳好像缺少一些太极拳的感觉，也就是缺少太极拳的味道。

什么虚领顶劲，什么气沉丹田，什么沉肩坠肘，什么八面支撑，在行拳中常常丢失，或者找不到。

为什么呢？

个人的体会是，最初学习太极拳时有点着急了，没有很好的练习太极拳所需要的基本功。

站桩就是最基本的基本功。站桩的过程中有许多要求，如果不能按照要求做，就会事倍功半。而如果认真的按照要求去做，就会有事半功倍的成果。

站桩的基本要求：

1.两脚分开与肩同宽，两脚根据个人情况尽量平行。膝关节微曲，髋关节放松，如同坐在高凳子上。

2.腹部放松微收，命门凸起，微含胸，让脊柱保持垂直。

3.向前抬起双臂，与肩同高，两手指自然放松，指尖相对，指尖相距十到二十公分，如同怀抱大树。

4.颈椎立直，下颌微收，百会穴如同有线微牵，使颈椎，胸椎，腰椎垂直一线。

5.百会穴微微上领，双眼目视前方可微闭，舌尖微顶上颚牙龈，微提会阴，微虚涌泉穴。

6.放松全身肌肉，自然呼吸，放空思想，意守丹田。

7.站桩时面向太阳的方向，风天雨天不可站桩，要选择风和日丽的天气站桩。

每天站桩十分钟，认真体会虚领顶劲，沉肩坠肘，立身中正，意守丹田的感觉，持之以恒，快速找到太极味。

练太极拳难，难就难在其中的太极味，什么裆走后弧，什么转腰旋胯，什么胸腰折叠，什么太极力，那一样都需要用专门的方法反复的训练。

让我们练习站桩，开始吧！

现在的宝湖，满眼是绿色，处处有鲜花。

仔细听听，你会发现，不时有鸟鸣！！！

白头鹎。

白头鹎也叫白头翁，多见与长江以南。在宝湖我不仅夏季，冬季也记录过，这说明它可能已经成为宁夏的留鸟了！

栽下梧桐树，引来金凤凰，看来宁夏的自然环境越来越好了！

春夏季的白头鹎。

秋冬季的白头鹎。

尽管到最后也没有找到鸟窝，但是知道它已经在宝湖的树林里筑巢繁殖了。

在灌木丛中不断的飞行，就是为了扑捉飞行的昆虫。

嘴巴里衔着虫子不吃，就是为了喂小鸟。

现在不论是秋冬季还是春夏季，白头鹎已经把宝湖当成自己的家了，今后无论什么季节在宝湖都可能看到它们了。

同样的一种鸟，它们的区别是很大的，一雄一雌。

正在吃沙枣的白头鹎。

正在喝水的白头鹎

同样一个品种，都是白头鹎。l

前面三张是在宁夏记录的，后面三张是在海南记录的，区别太大了。

海南的白头鹎就看不到什么白头，最初我还把它们误认为是黄臀鹎。

这可能是因为大海将大陆和海岛隔离的时间太长了，是鸟的基因发生了变异？不敢确定！只能说是地域的差别了！

就像太极拳，现在有五大家，陈，杨，吴，武，孙。都是太极拳，但是拳架，套路，表现出来是那么的不一样！

当然同样是陈式太极拳老架一路，不同的人表现出来的也是不一样。

就是同一个老师教出来的学生，打的太极拳也有很多不一样。

不要再纠结怎么和别人不一样，打出自己的感觉，打出自己的风格，打出自己的太极味！