沐“双减”之风提素养 享多彩暑假助成长——南乐县育才小学暑假生活指导手册

育才王留星

坚持

每天

练习

练字

分钟

整理

暑假

习惯

一组组

英语

当“双减”遇上新课改，当核心素养遇上暑假，南乐县育才小学诚邀孩子们一起“纵享童年 乐享暑假”，助力学生度过一个安全、健康、愉快、充实的假期。 低年级

习惯养成篇

1.保持早晚刷牙、晚上洗脚、饭前便后洗手、整理床铺等好习惯。

2.关注时政：坚持每天看新闻。

3.学习完成后坚持整理文具玩具玩完后坚持物归原处。

学习自律篇

1.读书：每天坚持阅读30分钟。

2.日记：每天用心观察生活，一年级用一句话记录每天发生的事，二年级以图片的方式记录美好生活。

3.口算：每天坚持练习5分钟。

4.练字：每天坚持练字10分钟，通过写好笔顺和单个字的方式，写好一手好字。

体育锻炼篇

1.趣味爬走（小猫爬、蟾蜍爬、螃蟹走等）20步一组，2组

2.双脚交替踩球20个一组，2组

3.短绳并脚跳或单脚交换跳30秒一组，3组

劳动实践篇

1.扫地、摘菜洗菜等力所能及的家务

中年级

习惯养成篇

1.保持早晚刷牙、晚上洗脚、饭前便后洗手、整理床铺等好习惯。

2.关注时政：坚持每天看新闻。

3.学习完成后坚持整理文具玩具玩完后坚持物归原处。

学习自律篇

1.读书：每天坚持阅读1小时。
2.日记：每天用心观察生活，坚持用日记本记录生活，练习写作。
3.练字：通过临摹字帖的方式，每天坚持练字20分钟，写好一手好字。
4.口算：每天坚持练习10分钟。

5.英语：根据喜好观看英语电影或绘本。

体育锻炼篇

1.放松跳
动作要点：挺胸收腹，身体保持放松，跳跃落地时膝关节保持自然微屈。此动作练习8x8拍。

2.双脚侧拉球。这个练习除了要求队员要有较高的身体灵活性和双脚控球能力还要求队员要有一定的身体节奏感。而这个练习对于我们在足球比赛中的拉球变相能力确实非常有帮助。

3.跳绳练习，单跳200个或双摇100个。

劳动实践篇

1.帮父母做力所能及的家务劳动。

2.整理自己的房间，清洗自己的衣物等。

高年级

习惯养成篇

1.保持早晚刷牙、晚上洗脚、饭前便后洗手、整理床铺等好习惯。

2.关注时政：坚持每天看新闻。

3.学习完成后坚持整理文具玩具玩完后坚持物归原处。

学习自律篇

1.读书：每天坚持阅读1小时。
2.日记：每天用心观察生活，坚持用日记本记录生活，练习写作。
3.练字：通过临摹字帖的方式，每天坚持练字20分钟，写好一手好字。
4.口算：每天坚持练习10分钟。

5.英语：每天坚持听10-15分钟英语，每周至少阅读两本英语绘本。

体育锻炼篇

1.直立体前屈
动作要点：腰背平直，动作速度保持平稳，髋关节向后小幅度移动，头部和颈部夹角不变。此动作练习4x8拍。

2.外脚背带球。这个练习要求队员要以最快的速度触球，一步一带，一步一触，而外脚背带球则是足球运动中非常基础的基本功。

3.跳绳练习，单跳300个或双摇200个。

劳动实践篇

1.帮父母做力所能及的家务劳动。
2.整理自己的房间，清洗自己的衣物等。

3.制作自己喜欢的手工作品。

4.走出家门，参与社会实践活动，结交新朋友。