<p class="ql-block">你知道怎么科学的休息吗？什么样的休息方法才能让自己快速满血复活呢？</p><p class="ql-block">首先我们来看看什么是科学有效的休息？看了一个最新研究的综述文章，科学家对科学有效的休息的定义，就是你在办公室工作一天中间使用了什么休息的方法，能让你下午下班时候的精神状态和工作效率还能保持高水平，那这就是一个科学有效的休息。</p><p class="ql-block">那大家觉得以下这几种休息活动里，哪一个效率是最高的呢？</p><p class="ql-block">第一：什么事都不干，发会儿呆，做做白日梦，或者做两个伸展运动。</p><p class="ql-block">第二：给身体补充点东西，比如喝杯咖啡</p><p class="ql-block">第三：社交，比如跟同事朋友聊聊天</p><p class="ql-block">第四：认知，比如说上网看看新闻，查查电子邮件</p><p class="ql-block">第四项可能是我们大多数人比较喜欢的方法，可是大家有没有发现，越沉迷于网络越累？根据调查显示上网不但不能休息，反而会让我们变得更累，为什么这么说？我们先来看看休息是为了恢复什么东西，答案是是为了恢复脑力劳动者，最消耗的两个核心资源，就是意志力和注意力，现在很多心理实验都认为这是两个非常有限的资源，最好就是用在刀刃上，所以休息的目的是为了让你的意志力和注意力回血的决定，比如说一个网页很好玩，打不打开啊，还有一个好东西，是不是放进购物车里啊，而这些决策会消耗你的意志力，还有就是阅读网页上的信息同时是消耗你的注意力的，也就是说上网是在给这两个核心资源扣钱呢。</p><p class="ql-block">真正有用的休息是第1项和第3项，分别是什么事也不干发发呆，还有和同事聊聊天，下面我们听听科学家针对刚才说的第1项和第3项给出的点评是什么？科学家给的第1个建议是要休息先断网，第2个建议是我们应该选择那些时间短而频繁的休息方式，不要长时间工作很久，然后到最后统一休息频繁休息。</p><p class="ql-block">第3个建议是休息的时候最好能离开办公室。</p><p class="ql-block">所以我们的休息不是娱乐，不要把休息和娱乐混为一谈。让我们学会真正的休息，才能更好的工作和生活。</p>