<p class="ql-block">自律，对于很多人来说都是非常熟悉的字，但是想要执行起来确实是非常的难</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">总是能在坚持不了多久后就渐渐地放弃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">放弃是最简单的事情，坚持才是最难的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多习惯当我们慢慢地养成后，你会发现真的不是很难的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还会让我们乐在其中</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让你即使不需要他人监督，也会不自觉地自律上瘾</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只要习惯养成，就会让我们不自觉地降低执行的难度</p> <p class="ql-block">1、每天提前10分钟起床</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在起床这件事情上，很多人都是往后一拖再拖，特别是在冬天的时候，根本就不想起床</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">导致我们做什么事情都是急急忙忙的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实我们可以给我们的闹钟往前调上10分钟，这样可以有时间让我们醒困，起床</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、每天读2页书</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人每天都是不读书的，在成年人的世界里，成年了工作了就不需要读书了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实，读书这件事，不一定非要上学时才要读书</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成年人也一样需要精进自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天不多，看上两三页的书就可以，一年保持最少10本书的读书量</p> <p class="ql-block">3、每天暂停看手机一个小时</p><p class="ql-block">除了工作之余，很多人都是手机不离手的，这样我们很多事情都是没办法做，或者即使做也做不好</p><p class="ql-block">我们可以在工作后，放下手机，做一些以前想做，却总是找借口，没有时间做的事情，看看书，插插花、喝喝茶、给自己做一份美味的食物</p><p class="ql-block">4、每天复盘</p><p class="ql-block">学会复盘，会让你找出自己的不足，更好的去改变，更好的精进自己</p><p class="ql-block">5、每天给自己一个微笑</p><p class="ql-block">每天对着镜子给自己一个微笑，不论生活多苦多累，我们都要微笑着去面对</p><p class="ql-block">6、定期断舍离</p><p class="ql-block">断舍离是为了给自己的生活提升质量，给自己的生活减轻负担，该丢的丢，该留的留，该舍弃的，舍弃，不要有什么觉得舍不得的，东西太多，也会给自己带来不少的负担</p><p class="ql-block">7、每天运动</p><p class="ql-block">坚持运动可以保持我们的身材，可以提高身体素质，可以让我们更加的精神饱满</p><p class="ql-block">每天不需要多做5分钟就够啦，时间久了，慢慢坚持下来了，再去给自己增加运动量就可以</p> <p class="ql-block">8、坚持晚上泡脚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">泡脚可以让我们舒缓一天的疲劳，促进血液循环，提升睡眠质量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、冥想5分钟</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天放空冥想5分钟，什么都不想、什么都不做，静静的坐在一个地方，静静的放空大脑</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、早睡早起</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早睡早起一天都会精神好，很多人都会熬夜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在这里，可以提醒大家，熬夜伤身体，而且熬夜过后，第二天很难能够准时起床</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早睡早起，坚持下去可以让我们白天做起事来事半功倍</p>