嫩江市小学生《体育与健康》学科暑假实践活动参考任务单

蒋林

练习

动作

图片

项目

活动

学生

室外

双人

体育锻炼

锻炼

一、广播体操练习内容
1、每天坚持做一套广播体操

全国小学生第三套广播体操《七彩阳光》 2、坚持正确用眼方法，每天下午各做一遍《眼保健操》 《眼保健操》 小学一、二年级学生《体育与健康》学科暑期实践活动参考任务单
同学们好！愉快的暑假生活开始了，每天坚持锻炼一小时。保持良好的心态，有利于健康成长，希望在家长的参与、监督、指导下完成体育锻炼任务。
暑假体育锻炼项目如下： 二、室内身体练习项目
在下列练习项目中，每日选择两个项目进行练习
1、模仿各种动物爬行10次 　　　　　　（模仿动物爬行图片） 2、身体反转练习10次60页 　　　　（屈肘屈膝反转练习图片） 3、单人抛接物10—20次 　　　　　　　（单人抛接物图片） 4、双人抛接物10—20次 　　　　　　　　（双人抛接物图片） 4、模仿动物跳10次 （模仿动物跳图片） 5、踢沙包15—30次 　　　　　　　　（踢沙包图片） 6、单人跳上跳下练习10—20次 　　　　　（单人跳上跳下动作图片） 三、室外练习项目
根据气候条件、环境因素、安全设施、身体状况等实际情况，室外体育活动不做规定性要求。但是在室外进行活动时必须在家长指导参与下完成。
（一）球类游戏
篮球：拍球、传接球等技术练习 　　　　　　（篮球拍球游戏） 2.足球：踢球 （足球踢球游戏）
四、注意事项
1、要树立安全第一的思想，各项身体练习必须在家长监督指导、帮助参与下完成；活动前要做好准备活动，避免出现运动损伤，锻炼结束要做放松活动，适当补充水分，原则是少量多次；
2、进行室内外体育锻炼时，要根据天气、家庭室内、活动器材等条件选择练习项目；
3、室外活动时要根据天气注意防暑，适时饮水；避免中暑。
4、锻炼要有毅力，贵在坚持，也要根据身体实际有选择地完成练习，有病的学生待病痊愈后在锻炼，女同学可酌情完成练习:
5、一年级学生可在身体素质允许的情况下，完成运动项目次数的60%。
另外，体育教师也可以根据学校特色体育项目布置学生暑假身体练习项目，并且指导学生练习，学生也可以根据实际选择练习项目，要好控制运动量和运动强度。
小学三、四年级学生暑假《体育与健康》学科暑期实践活动参考任务单

同学们好！愉快的寒假生活开始了，每天坚持锻炼一小时。保持良好的心态，有利于健康成长，希望在家长的参与、监督、指导下完成体育锻炼任务。
暑假体育锻炼项目如下：
一、体操练习
3、每天坚持做一套广播体操（七彩阳光）
4、每天坚持做2套眼保健操（学校眼保健操同步动作）
三、室内身体练习项目
每日选择两个项目进行练习
1、室内一分钟无绳跳绳动作练习50-70次 （跳绳动作图片） 2、抛圈套物练习10——30次 （抛圈套物练习图片） 3、双人拉手或者拉肘下蹲游戏30次 （下蹲动作图片） 4、双脚向四周连续跳动作练习30次 （双脚向四周连续跳动作图片） 5、单人双脚连续跳上跳下或者跳起摸高30次 （单人双脚连续跳上跳下或者跳起摸高动作图片） 6、双人压肩动作练习10—20次 （双人压肩动作练习图片） 7、单人抛接球动作练习30次 （单人抛接球动作练习图片） 8、单双人左右连续跳动作练习30次 （单双人左右连续跳动作练习图片） 三、室外练习项目
根据气候条件、环境因素、安全设施、身体状况等实际情况，室外体育活动不做规定性要求。但是在室外进行活动时必须在家长指导参与下完成。 1、每天短跳绳50-60次； （原地跳绳游戏）
2、球类游戏等。
（篮球原地运球） （篮球行进间运球） （2）足球 （踢球游戏） 脚内侧踢球 （脚内侧踢球） （脚内侧停球）

四、卫生健康知识
通过阅读书籍或者网络媒体了解个人卫生保健知识、简单的疾病预防知识。如：呼吸道传染病的预防，传播途径等。
五、注意事项
1、要树立安全第一的思想，活动前要做好准备活动，避免出现运动损伤，锻炼结束要做放松活动，适当补充水分，原则是少量多次。；
2、进行室内外体育锻炼时，要根据天气、家庭室内、活动器材等条件选择练习项目；
3、在家长监督指导、帮助参与下完成练习；
4、室外活动时要根据天气注意防暑，适时饮水；避免中暑。
5、锻炼要有毅力，贵在坚持，也要根据身体实际有选择地完成练习，有病的学生待病痊愈后在锻炼，女同学可酌情完成练习
6、三年级学生可在身体素质允许的情况下，完成运动项目次数的60%。
另外，体育教师也可以根据学校特色体育项目布置学生寒假身体练习项目，并且指导学生练习，学生也可以根据实际选择练习项目，要好控制运动量和运动强度

小学五年级学生《体育与健康》学科暑期实践活动参考任务单

同学们好！愉快的暑假生活开始了，每天坚持锻炼一小时。保持良好的心态，有利于健康成长，希望在家长的参与、监督、指导下完成体育锻炼任务。
大家好，愉快的寒假生活开始了，坚持每天锻炼一小时。适当进行体育锻炼有利于身体健康，保持良好的心态，促进学生健康成长，希望在家长的参与、监督、指导下完成体育锻炼任务。
寒假体育锻炼项目如下：
一、体操练习
1、每天坚持做广播体操（学校间操同步动作）
2、每天坚持做眼保健操（学校眼保健操同步动作）
二、室内身体练习项目（每日选择两个项目进行练习）
1、一分钟无绳跳绳动作练习70—90次 （一分钟无绳跳绳动作练习动作图片） 2、连续俯卧撑练习5—12次 （俯卧撑动作图片） 3、双人单足跳动作练习30次 （双人单足跳动作练习图片） 4、连续双脚挑起摸高5—10次
（连续双脚挑起摸动作张图片） （连续单足跳动作图片） 5、连续原地高抬腿练习15—30次 （连续原地高抬腿练习动作图片） 6、双人推小车练习5次。 （双人推小车练习动作图片） 三、室外练习项目
根据气候条件、环境因素、安全设施、身体状况等实际情况，室外体育活动不做规定性要求。但是在室外进行活动时必须在家长指导参与下完成。
1、走跑交替500米左右；
2、短跳绳50-60次；
3、球类游戏

（１）篮球

（篮球原地高低运球） （篮球行进间运球） （篮球传接） （篮球单手肩上投篮） （3）足球 （脚内侧踢球） （脚内侧停球） （3）排球 （双手垫球） 四、体育健康知识
初步了解人体运动系统的构成，了解卫生防病的基本知识和方法。
五、注意事项
1、要树立安全第一的思想，活动前要做好准备活动，避免出现运动损伤，锻炼结束要做放松活动，适当补充水分，原则是少量多次。；
2、进行室内外体育锻炼时，要根据天气、家庭室内、活动器材等条件选择练习项目；
3、在家长监督指导、帮助参与下完成练习；
4、室外活动时要根据天气注意防暑，适时饮水；避免中暑。
5、锻炼要有毅力，贵在坚持。也要根据身体实际有选择地完成练习，有病的学生待病痊愈后在锻炼，女同学酌情完成练习。
6、四年级学生可在身体素质允许的情况下，完成运动项目次数的60%。
另外，体育教师也可以根据学校特色体育项目布置学生暑假身体练习项目，并且指导学生练习，学生也可以根据实际选择练习项目，要好控制运动量和运动强度。