<p class="ql-block"><b>现代人健康的“杀手”——精致米面</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block">我又来吐槽米面了，好像苦大仇深的[偷笑]</p><p class="ql-block">有没有很惊讶，看到这个标题</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">精致的米面是慢性毒药，你们信吗？</b></p><p class="ql-block">咱们餐桌上，好像三餐都离不开米面吧[呲牙]</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>这是我们天天吃的，为啥还变成毒药了？</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">为啥我们会有那么多慢性病，疑难杂症？</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">或许，跟精致米面有关，跟营养不均衡有关</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们最常吃的就是大米和面粉，他们是碳水化合物（糖类）的主要来源。</p><p class="ql-block"><b>我们都知道，蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体的三大产能物质。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">其中，脂肪和碳水化合物，是人体产生能量和储存热量的主要物质</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">蛋白质，多用于身体的生长和组织的修复</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">而碳水化合物只提供能量，不参与人体的构建。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block">当生病时，碳水化合物是起不到修复作用的。</p><p class="ql-block">也就是给术后病人，喝白米粥，用处不大</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最早我们吃的面粉是95粉，就是100斤麦子出95斤面粉，这样的面粉黑，口感差，有点涩味。</p><p class="ql-block">再后来，大家都吃富强粉，富强粉是81粉，富强粉就白了很多，口感也好了很多，吃到嘴里爽滑。</p><p class="ql-block">而今天我们吃的面粉，大多数都是70粉，而且还有65粉，这就是说，对于一粒麦子来讲，我们只把麦子中央的纯淀粉吃了[害羞]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一粒完整的全粒米，含有完整的营养成分，可以发芽，长出一棵稻谷。</p><p class="ql-block">精致的白米，把谷胚、谷壳、谷皮，全去掉了，显然，一粒精致白米是不可能再发芽，生长为一个生命的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">其实老天真的很仁慈，他赐给我们一粒麦子时，就把在体内利用这粒麦子所需要的营养素都放到麦皮下了。</p><p class="ql-block">而人类进化到今天，已经不在意上苍的用意了，我们只吃了麦子芯部的淀粉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">而把存在于麦皮下的维生素、矿物质、膳食纤维等都做成麦糠喂猪了。</b></p><p class="ql-block">所以，人家猪很健康，没看到哪头猪吃食时，一下子就倒下得了脑溢血或脑血栓。[流泪]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果一种食物是高糖、高脂、高热量而低蛋白，我们称它为什么呢？</p><p class="ql-block">“垃圾食品”</p><p class="ql-block">我们每天吃垃圾食品，而把富含营养部分都喂猪了。</p><p class="ql-block">[晕]</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">谷物，是人类重要的B族维生素的来源</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25);">通过精加工，在我们的餐桌上，含有某些B族维生素的食物已经极缺乏了，您想想这是多么可怕的事情。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">B族维生素的作用，简直绝了，没它，吃啥也消化利用不了</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">精致的米和面，含糖为100克约79～86克之间，有些品种含量更高，你吃一碗饭，简直就是一碗糖啊。</p><p class="ql-block">几乎不含人体必需的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和纤维。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>如此高的糖的含量，进入人体内，我们看看会发生哪些情况？[衰]</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">过量的糖对人体的七大危害，特别三高，高血压，高血糖，脂肪肝，妇科炎症等</b></p><p class="ql-block">所以建议大家，多吃蔬菜水果，远离精制米面，可以吃二米饭、三米饭，不要光吃白米饭了[呲牙]</p><p class="ql-block">好了，今天的课程就到这[愉快]</p>