预防中暑方法

万物生

一年四季中，夏季阳光最盛。

夏季，树荫柔，芙蕖开、知了鸣。

一年四季中，夏季明月当时。

夏季，是一场热烈而美好的奔赴。

“人皆苦炎热，我爱夏日长”。

然而热浪来啦，预防中暑您做对了嘛？

气象学上，气温在35℃及以上时可称为 “高温天气”。

如果连续三天最高气温都超过35℃时，即可称作“高温热浪”天气。

一般来说，高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温；另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，称为“桑拿天儿”。

如何预防中暑呢？

01

留意气象部门实时发布的高温预警信息，合理安排外出时间，避免高温时间段出行或高温下强体力劳动。如需在高温条件下行走、锻炼或工作，应缓慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应环境，并注意及时补充水分。当感觉到心跳加速、胸闷憋气、头晕时，应立即停止一切活动，迅速到阴凉通风处休息。

02

常备防暑降温的饮料或者药品（藿香正气水、风油精等）。适量喝水、及时补充水分和电解质，不要喝含酒精或者大量糖分的饮料，也不要过量喝冰水凉水。夏季饮食以营养、可口、清淡为主，可以喝点绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜汤、金银花水、竹叶水等，水果选择防暑的西瓜、番茄、梨子等。

03

不要将婴幼儿或儿童单独留在车里，在夏季气候中，即使在凉爽的天气，仍有中暑的风险。

04

夏日穿戴应注意隔热防晒、通风透气。可以选择轻薄、宽松、浅色的衣物，外出活动携带帽子、遮阳伞、太阳镜等。

如果一个人中暑了，会有哪些症状呢？

高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，就应该考虑是否中暑了。

当一个人出现中暑症状，该如何处理呢？专家给出以下四点建议

01

迅速远离高温、高湿和无风的环境，在阴凉通风处休息，或转入空调房内22-25℃。

解开衣服，抬高双脚，以增加脑部血液供应，同时促进散热降温。

02

少量多次地喝含盐冷饮，补充电解质。

如果意识清醒，可以少量多次地饮用淡盐水或者温水，不可以喝咖啡或酒精类饮料。如果已经昏迷，不要强行喂水，以免引起呕吐窒息。

03

快速散热。

如果有条件可以用冷水喷淋全身，或把身体浸于凉水盆中（施救者须在旁看护，保证安全），或用凉湿毛巾擦全身。可以用冰袋交替局部冷敷腋窝、额头、腹股沟，注意冰袋用薄布料包裹，避免直接接触皮肤。每个部位冷敷时间不超半小时。当体温降至38度以下时，要停止冰敷和浸泡凉水，以防虚脱。

04

如情况严重，立即拨打急救电话。

如出现高烧、昏迷、抽搐等情况，尽快到医院接受治疗。等待救治期间，应平卧，头偏一侧，保持呼吸顺畅，以防患者呕吐误吸。

炎热夏天，祝大家清凉一夏！