圣地甘南香巴拉之约麦积山-拉卜楞寺-扎尕那-郎木寺-黄河九曲-若尔盖花湖-莲宝叶则-米拉日巴佛阁环线7天之旅

天台旅途户外

报名联系电话15990642258 活动费用2024年7月23-29号成人：3580元/人儿童：1980元/人（不占床，不含门票） 活动行程 第1天：天水集合、入住天水洒店 第2天：天水—麦积山石窟~入住宕昌 第3天：官鹅沟—腊子口—扎尕那入住酒店（迭部县） 第4天：扎尕那—郞木寺—花湖—黄河第一湾，入住唐克酒店 第5天：唐克—莲宝叶则，入住阿坝酒店 第6天：阿坝—阿万仓湿地，入住夏河酒店 第7天：夏河—拉卜楞寺—兰州（解散） Day1：天水集合 当天为集合日，到达天水入住酒店，大家可以自由活动。大家入住酒店后可以前往伏羲庙参观。天水是华夏文明和中华民族的重要发源地，国家历史文化名城，享有羲皇故里、娲皇故里、轩辕故里的荣誉，羲皇始创八卦，天水被誉为“易学之都”。伏羲文化、轩辕文化、大地湾文化、先秦文化、三国文化、石窟文化、易学等博大精深。 【餐】当天餐自理【宿】天水市酒店 温馨提示：1、晚上出门尽量结伴而行，不要单独行动；2、保管好自己随身物品，贵重物品（身份证，钱包等）请随身携带； Day2：天水—麦积山石窟—官鹅沟 早餐后，乘车前往前往有世界文化遗产，全国重点文物保护单位，中国四大石窟之一的麦积山石窟参观。麦积山石窟始建于384-417年，存有221座洞窟、10632身泥塑石雕、1300余平方米壁画，以其精美的泥塑艺术闻名世界，被誉为东方雕塑艺术陈列馆。参观结束后，下午前往官鹅沟，入住官鹅沟景区内特色客栈，晚上可以游玩三叠湖，看夜景。【餐】酒店早餐，午晚餐自理【宿】官鹅沟景区内特色客栈 Day3：陇南官鹅沟—腊子口—扎尕那早餐后游玩有“小九寨”之称的官鹅沟森林公园。大概中午在景区内用餐后，乘车前往扎尕那，途径腊子口纪念馆，参观结束前往扎尕那，晚上入住扎尕那藏家特色客栈。俱乐部安排篝火晚会。 离开县城约1小时左右，我们到达腊子口战役旧址：腊子口战役纪念碑，让我们共同缅怀革命先烈。 晚上抵达《爸爸去哪儿》拍摄地【扎尕那】，晚上入住扎尕那藏家客栈，俱乐部赠送篝火晚会，大家可以尽情跳着锅庄。 【餐】早餐：酒店包含；午晚餐：费用自理（可以品尝当地的地方小吃，感受当地饮食文化）【宿】：扎尕那特色藏家乐 酥油茶、篝火晚会 Day4：扎尕那—花湖—黄河第一湾—唐克早起前往拍摄扎尕那晨曦，看烟雾缭绕，古老质朴的踏板房，感受这里淳朴的民风民俗。早餐后扎尕那景区仙女滩，游玩结束，乘车前往美丽的【花湖风景区】，花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间，水色纯美的花湖，在阳光下变幻出不同的光影，动人心魄，湖边生长着大片的芦苇丛，疏疏朗朗的几笔就勾画出湖水的宁静与沧桑。 下午经过牧歌悠扬的若尔盖大草原前往唐克，在黄昏前抵达【九曲黄河第一湾】，日落时分，等待夕阳西垂远山时，整个河谷弥漫在一片金黄的那个瞬间的到来，人渐稀月渐明时。 餐】早餐：酒店包含；午晚餐：费用自理（可以品尝当地的地方小吃，感受当地饮食文化） 【宿】：唐克镇酒店注：黄河第一湾景区根据天气和车程时间安排日出或日落 Day5：唐克—莲宝叶则—阿坝早起用过早饭，乘车前往阿坝县，沿途都是草原，河流，牛羊，大约11点左右抵达阿坝县，用过午餐，前往藏区神山【莲宝叶则石头山景区】是雄伟的奇峰异石的世界和艺术圣殿，这里山势雄奇俊伟，充满阳刚之气；山体规模宏大，绵延不绝；湖泊星罗棋布，银瀑飞悬。湛蓝的天空、纯净的白云、无际的绿浪花海等，无一不让您沉醉于这绝美的风景里。在这里，我们特意安排了超长停留时间供您游览。 餐】早餐：酒店包含；午晚餐：费用自理（可以品尝当地的地方小吃，感受当地饮食文化）【宿】：阿坝县酒店 Day6：阿坝—阿万仓湿地—郞木寺—夏河早餐后乘车前往【阿万仓黄河湿地】，登顶山尖眺望远处辽阔的草原风光山下的黄河湿地，弯弯曲曲的黄河将大地勾勒出美妙的图案，河水蜿蜒，牛羊漫步草地，感受别有的静谧，移步换景中感受别样的美，随后前往拍摄黄河第一桥； 下午途径郞木寺【郎木寺】位于四川和甘肃交界处的郎木寺镇有两座寺庙，虽然都名为“郎木寺”，但寺院风格却各有不同，其内供奉着百年不腐的活佛肉身，有佛缘即可参观。 晚上到达夏河县住宿【餐】早餐：酒店包含；午晚餐：费用自理（可以品尝当地的地方小吃，感受当地饮食文化）【宿】：夏河县酒店 Day7：夏河—拉卜楞寺—兰州早餐后前往《天下无贼》的拍摄地【拉卜楞寺】藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺之一的，沿着世界最长的转经长廊走一段轻推转经筒，口诵六字真言“唵（ong）、嘛（ma）、呢（ni）、叭（bei）、咪（mei）、吽（hong）”拍摄藏族信徒的人文片。 参观结束后乘车前往兰州，本次活动圆满结束，感谢大家对我们的工作支持。天下无不散之筵席，我们期待下次再相逢.【餐】早餐：酒店包含；午晚餐：费用自理（可以品尝当地的地方小吃，感受当地饮食文化）【宿】：不包含住宿 温馨提示：1、返回兰州的时间在18:00左右，当日返程的队员请订晚上9点以后的航班或火车，旅途中会有各种不确定性，比如气象、交通管制等，参与的队员请延长一日返程。2、当天入住兰州市区的队友请提前订好酒店；3、如有继续旅行的朋友，可继续选择俱乐部其他精彩路线； 费用包含：【用车】包含行程中往返交通费用（正规的旅游大巴车）；【住宿】行程所含6晚住宿（4晚酒店+1晚扎尕那特色藏家乐+1晚官鹅沟景区特色客栈）；【保险】赠送50万高海拔意外保险；【门票】全程景区门票（扎尕那门票、拉卜楞寺门票、莲宝叶则门票、郞木寺门票、麦积山门票、官鹅沟门票）；花湖、黄河九曲第一湾景区对浙江籍游客免票。【领队】俱乐部优秀户外领队全程为您服务；【餐食】含酒店6早餐，正餐自理。不含餐时建议大家自备零食或AA制；【儿童费用说明】儿童指1.2米以下（不占床、不含门票），费用不含：【大交通】各地往返大交通费用；【用】团队成员个人单房差；【个人装备】团队成员个人装备；【其他】其他未注明个人费用。优惠以及赠品：1、扎尕那篝火晚会；2、赠送氧气若干（全团使用）；3、每日一瓶矿泉水； 为什么不包含用餐费用？1. 我们认为饮食是最能体现当地文化的一部分，更希望队员能在旅途中自己去发掘当地的美食，而不是我们提前为你准备好，这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道。2. 部分目的地可以发掘的美食较少，但是考虑到每个人不同的饮食习惯，为了尊重每一个队员，我们在大部分的行程中并未包餐。这种情况下，大家可以一起点菜，也可以分开就餐。3、藏区部分地区不能够满足大批团队同时用餐，在前往景区时，为了节省时间，大家到达目的地可以分散就餐。 特别说明1、本次旅行，各位队员携带常规旅行用品即可。2、相关电子数码产品，请带好充电器3、身份证一定请携带，以备不时之需4、高原天气反复无常，昼夜温差大，请咨询领队带上足够的保暖衣物；5、高原紫外线强，请一定携带防晒用品（帽子、墨镜、防晒霜）6、喜欢照相的朋友，请一定多带小饰品改变造型（头巾、披肩、手环、裙子等）7、衣服颜色越鲜艳越上镜（红、黄、蓝、紫等） 着装要求甘南穿衣主要是春秋＋夏装的组合，但颜色一定要鲜亮，拍出的照片才会好看。别看有几地温度好像不高，但太阳一晒特别热，穿了单衣衬衫都能出去晃悠；但太阳一躲进云里就感觉一阵凉。早晚如果要看日出日落拍星星一定是要做好防寒工作的，尤其是高原经不起感冒！藏区禁忌■ 藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴肉，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；■ 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品；■ 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆；■ 转经筒，经轮不得逆转；■ 忌讳别人用手触摸头顶；■ 进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；■ 步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，男的坐左边，女的坐右边；■ 藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑，合十则是一种礼节；■ 忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指以示敬意！高原反应★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。★高原反应有哪些症状？高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。★如何避免或减轻高原反应？大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。