《五种时间》第二章拆书稿

清风逸云

　【书籍引入】

在快节奏的信息时代，很多人都在刷着手机，沉浸在别人的生活里，被过多的信息牵引着前行，每日忙忙碌碌，却常常抱怨：工作没做好，家庭孩子也照顾不周全，一天天的，时间都去哪儿了？

本来计划好的事，却被一个个的信息打扰，，时间在指缝间悄悄流逝，你后悔自己的不自律，却又忍不住把应用卸载了再安装，一天不刷手机，生活好像缺少了什么？

还常常带把坏情绪带给最亲的人，曾经的梦想一直深压心底，工作、家庭，忙得一团糟，唯独没有给自己留出一份时间？回顾过去的生活，心无定所，彷徨不已：我的生活就这样了吗？

我们该如何管理时间？不沦为时间的奴隶？如何高效利用时间重塑自我人生呢？让我们一起走进王潇的《五种时间》这本书吧！

【书籍介绍】

《五种时间》是作者历经十二年创业之路，积累总结、研究探索、实践创新凝结的智慧结晶，为身处信息时代的人们找到的时间管理方法。

本书一经上市，一周拿下渠道新书总榜冠军，各地书店重点推荐，全国巡讲活动场场爆满。书中崭新的时间管理理念，令读者深受震撼，好评如潮。

有网友评价此书，“耳目一新的时间管理方案”，“解决人生问题的百科词典” ，“给我们繁杂匆忙的人生规划了清晰的路线”……让你马上践行起来重建自己的时间秩序。

著名舞蹈家杨丽萍，清华大学社会科学院院长、清华大学心理学系主任彭凯平，经纬中国创始管理合伙人张颖，都力荐此书。

【作者介绍】

本书作者王潇，是知名作家，曾出版《趁早》、《按自己的意愿过一生》、《时间看得见》等七本著作，全部是畅销书籍。

王潇也是正向生活文案品牌“趁早”，女性健康品牌“SHAPE YOUR LIFE”创始人，曾任《时尚COSMO》主编。现在因论著《五种时间》成为“五种时间”理论创始人。

在过去的十年中她曾获得诸多奖项：“第十届作家榜金奖”，“第7届当当影响力作家奖”，“中国传播年度人物”等称号，2016~2019年连续4年登上了中国作家富豪榜企业家榜。

【篇幅安排】

《五种时间》全书共分8章。我们将用4天时间来共同学习这本书的精华内容。

第1天，我们学习01章神灯和它的主人，02章生存时间 运动员密码。我们主要讲述生存时间是什么？为什么要逾越生存时间？如何逾越生存时间？

第2天，我们学习03章赚钱时间 终极等式。我们讲解什么是赚钱时间？赚钱时间的终极等式？如何打造我们的核心竞争力？

第3天，我们学习04章好看时间 身体主义和05章好玩时间 收集世界。我们讲述关于好看时间和好玩时间，是我们主动选择获得快乐的时间。而实现长久意义的好看、好玩，却并不简单。

第4天，我们学习06章心流时间 奉若神明，07章折叠时间 花园模型以及08章命运地图。我们主要讲述什么是心流时间？心流时间的重要性？如何获得心流时间？以及折叠时间，花园模型和命运地图的。

读完《五种时间》这本书的时候，你面前繁杂匆忙的人生会豁然开朗，运用它详细、实用、贴近心理的时间模型，构筑你每一天的时间花园，重建自己人生的秩序。

《五种时间》拆书稿第二篇 生存时间

【前情回顾】

之前我们已经对这本书的概况作了大致介绍。它是一本讲述时间管理的书籍，尤其适用信息时代下的人们，应对纷繁复杂、高效率、快节奏的生活，实现真正意义上的时间管理。

现在，让我们正式开始第二章生存时间的学习吧！

什么是生存时间呢？

“五种时间”体系对生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和自身条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。

生存时间可能出现在以下几种人生阶段中：

1、被安排时。当你还没有能力为自己选择的时候，你生活中有能力的人，会帮你安排好职业和人生道路。一段时间后你发现，你丧失了目标，也感受不到职业中的快乐，但你又不具备离开和转变的能力。这时，你被卡在原地，又不得不付出时间和快乐去完成眼下的工作。这份工作所占用你的时间，就是生存时间。

2.能力不足时。在工作期间，你不会感到忘我的沉浸和投入，只有煎熬或混沌，你发现付出的这段时间对你来说除了工资没有更多的意义，没有它你甚至会过得更快乐。但你现在为了生存，只能先把这段时间兑换出去，这也是生存时间。

3.处于行业起点时。你找到了喜欢的工作，但你发现只能从学徒、实习生做起，分配给你的工作处于末端而琐碎，你接触不到核心内容，核心人员，也没办法参与任何决策，熬夜加班是常态。你工作了很久，感到晋级之路遥遥无期。这也是生存时间。

4.晋级之后。升级之后，接受了更大的挑战，带了更大的团队，你发现，题越做越难，又三年之后，你发现转型期、瓶颈期和倦怠期会再次出现。你又陷入不确定之中，重新拥抱焦虑，你发现，明明是你主动选择的，真正经历起来却如此被动和痛苦，这还是生存时间。

那接下来，我们怎样判断自己是否处于生存时间呢？

你感到选择受限，充满着挣扎或煎熬；所做事情没能进入正向循环，也暂时无力改变？

整个过程被他人选择和推动，有傀儡感；经历漫长的等待；方向模糊，常有时间被充斥的感觉而非充实感？

前面我们学到的生存时间处在人生的四个阶段，其中被安排时和能力不足时，都属于被动生存时间，地处于行业起点和晋级之后，属于主动生存时间。当我们觉知自己正处于生存时间时，首要任务就是从被动生存时间走向主动生存。

生存时间占据了人生最大的比重，也不会永久消失，只会被阶段性跨越，然后再以其他面貌重新出现，生存时间的痛苦就是人生的底色，让人对比出其他时间的快乐。

生存时间的可怕之处在于，假如你不去逾越它，它就会反过来占据、消耗和毁坏你的生活。

那应对被动生存时间，你要怎么做？

1.应对情绪，并觉知自己当下的位置。作者给出了应对生存时间的二十四方针：识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。

2.完成他律任务，变被动为主动。

让我们正视他律的现实，高效完成他律任务，为主动生存争取时间。

如何缩短被动生存时间呢？作者给出了两个方法：

一.“清单法”在被动生存时间中的应用。

“清单法”可以减轻焦虑，专注当下，摆脱他律，总览全局，拆解目标，设定里程碑，打勾的快感。

清单法的具体做法是：确定清单介质、开列清单条目、确定优先级、执行。

二.运动员密码：向运动员学习逾越生存时间。

密码1：运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置。

每天早晨醒来，运动员都要重新了解自己当前的身体状况，做基本测试，都要再次明确自己在整个运动项目中的排名，他需要知道全世界这个项目最强的人有多强，最重要的是他必须知道，自己，到底想要有多强。

当你感觉自己被困住，毫无头绪时，我们应该好好的问自己：我处于行业中的什么位置？我的天赋是什么？核心能力是什么？短板在哪里？如何弥补？对自己有更加深入的了解，找到被卡住的原因，在以后的工作中才能如鱼得水。

密码2：运动员一定要找到一个好教练、榜样、指导者。

教练是熟知你所在行业的法门的那个人。他亲自比过塞，赢过、输过，深谙取胜的关键。

学习和进阶的捷径就是需要有领路人，学习是数不清的模仿与指点，我们必须找一个老师或朋友作为你的领路人，在通往成功的道路上少走弯路。

密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划。

大家熟知的拥有雕塑般身材的C罗为例。为了确保脂肪水平低于10%，每日除了常规的高强度短跑训练，提高控球技巧的技术训练，除了“一周五练”的魔鬼式训练安排，C罗常年保持每天8小时的睡眠，并且严格按照每周食谱规划自己的一日三餐。这就是全球顶级的运动员，他在他专业领域中超越了绝大多数人，爬升了生存时间的顶端。

2018年，为备战亚运会，中国女排进行封闭式训练，从不到6点起床，吃饭、训练、学习，直到晚上9点半，一天的集训才结束，正是这样艰苦卓绝的训练，8场比赛一局未失，时隔8年，重夺亚运会冠军。

密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。

在“趁早文案”和中国女排合作设计“运动员生存手册”期间，女排非常极致地研究了对手的比赛录像，一帧一帧回放观察，逐一深刻了解对方的每个一传手、二传手和主攻手，等到上场，她们早已熟知了对手的情况，她们取得连续胜利是必然结果。

5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点。

对于运动员来说，每一天都是比赛。每一场比赛都是倒计时，都有相应的训练计划。

你生活中虽没有明确的比赛，但你可以把它们定义为比赛：一次演讲、一份PPT、一份产品的好评率，只有定义好比赛，你才能准备比赛。你极度渴望逾越吗？那就需要等待下一场比赛，寻找下一个赛点。

生存时间是暂时的，每个阶段都会过去，更重要的是，后面还有没有新的阶段。

第二章的内容我们就讲完了，明天我们来讲赚钱时间，它会告诉你什么是赚钱时间以及赚钱时间的终极等式。

【总结回顾】

经过连续 4天的学习，《五种时间》这本书我们已经讲完了。现在带大家一起回顾这4天我们学习的内容。

第一天，我们学习了《五种时间》中的“生存时间”。

生存时间主要讲了4点。

一是生存时间，是大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。

二是生存时间，不会永久消失，只会被阶段性地跨越，我们的目标是逾越一个有一个生存时间。

三是在被动生存时间，用清单法完成他律任务，变被动生存为主动生存。

四是从被动生存走向主动生存，向运动员学习五种密码，逾越生存时间。

第二天，我们学习了《五种时间》中的“赚钱时间”。

赚钱时间作者讲了4点。

一是赚钱时间，是在一天可选的时间中，用于赚钱的时间。这里的赚钱＝创造价值的过程。

二是硬核人生终极等式”， D=P (1+R) N。找到核心竟争力起点并持续增强核心竞争力是关键。

三是做长期主意的知行合一，计划以年为单位，每天要为自己安排赚钱时间， 因为信所未见，所以延迟满足 。

四是理想中的D，是热爱，高于平均水平的P，市场需求，复利属性的交集，找到D让雪球滚起来。

第三天，我们学习《五种时间》中的好看时间和好玩时间。

关于好看时间我们讲4点。

一是好看时间，是安排出特定时间只用于做让自己变好看的事。

二是好看时间的重要性。因为外表和能力共同决定了你的命运，所以应该集中关注和加强两种好看，第一是生命力的好看，第二是长期主义的好看。

三是怎样实现好看时间。调整作息，规律性锻练，做一个真正的身体主义者，健康持续行走在硬核人生等式的曲线上，亲眼见证质变点的到来，笑到最后。

四是想要得到好看的结果，好看时间的优先级就必须得到保障。

关于好玩时间，我们讲了3点。

一是好玩时间，是主动选择投入用以获得乐趣的时间。

二是在好玩时间里，保住自由意志，挣脱手机信息流；处理失望，接受无聊，不断探索新的好奇，顿悟无聊是一段生活的序幕，而不是尾声。

三是如何实现好玩时间。在好玩时间里，去做这个世界里令你快乐的事情，分为两种清单。一种是体验清单，另一种是创造清单。

第四天，我们学习了《五种时间》中的心流时间，以及拆叠时间、花园模型和命运地图。

心流时间讲了3点。

一是，心流时间，就是我们为获得心流体验而选择付出的时间。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。

二是心流时间的6个重要认知。心流是当下满足，是获得幸福的机会，是可以转换的感受，是思想提升到新的高度，是和最重要的人在一起，是建造极积生活。

三是，如何获得心流时间。首先找到挚爱之事，然后独立的全神贯注地投入其中，最后点燃信息之径，暗淡无关信息。

全面了解每种时间的含义后，我们学习了折叠时间和花园模型以及命运地图。

这里我们讲了3点

一是建立“五种时间”管理结构分五步：辨识时间类型的非唯一性；建立花园模型的四个追求方向；不以五种时间均衡为排列依据，明确优先级才有意义；选择能够做折叠时间的事；寻找更高的R值。

其中，建立花园模型的四个追求方向：以生存时间最小化、心流时间最大化、单位时间效能最高、可支配时间最大化为人生终极目标服务。

二是因为折叠时间的存在，花园模型远远不只36种。在对心流时间的争取中，在对生存时间的逾越中，五种时间的优先级决定了不同花园的样子。

三是打造终点愿景绘制你的命运地图，推演模仿榜样的花园模型，打造你的时间花园，活成你想要的模样。

【呼吁行动】

至此，《五种时间》这本书我们就学完了。

高尔基说：在生活中，没有任何东西比人的行动更重要、更珍奇了。

我们的行动是唯一能够反映出我们精神面貌的镜子。

行动起来，把自己的时间合理归位，努力活成自己喜欢的样子。