<p class="ql-block">📕 | 每日一读▸🅳🅰🆈-400</p><p class="ql-block"> 绽放最好的自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二章 掌控你自己的生活</p><p class="ql-block">第三章 如何有效的自我敞开</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这几天有些忙，虽然有坚持每天至少看十页书，但时间关系，没能每天更新感悟记录！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">嘿嘿，还是给自己点个赞！接纳当下的自己，时间安排还不够合理，但不再像以前那样，即使熬夜也要完成才睡觉！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">恭喜自己不再是夜猫子了！</p><p class="ql-block">那今天还是挑两个点来讲！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一个点，我们平时的沟通风格，是“含糊隐忍”还是“咄咄逼人”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而我自己是属于前者，所以经常感到愤怒、挫败和怨恨！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为什么会这样呢？因为我不敢直接向别人表达自己的感受，想法，需求，渴望和观点！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我会担心，自己的感受表达出来，会让别人对我有不好的印象</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我会害怕，自己的想法说出来，会让别人多心</p><p class="ql-block">我会焦虑，自己的需求，该不该说出来？</p><p class="ql-block">我会怀疑，自己的渴望，是不是正常的？</p><p class="ql-block">我会害怕，自己的观点，会不会被批判？否定？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以现实生活中的我会有意识的努力去避免冲突，哪怕为此受苦受罪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有时我会感觉自己过得很委屈，活在别人的评价里，只是为了让对方满意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原因就是我害怕，担心，焦虑，哈哈哈哈所以把自己搞得很累！也很庆幸自己在书里找到了解决的答案。那就是真诚的敞开！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以真的很感谢莱梦老师每个月为我们精挑细选的书，每一本都那么有料，每一本都能给到我力量！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回到话题来，那伙伴们怎么判断自己的行为方式是含糊隐忍呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最可靠的判断指标是，在和别人进行交流互动之后，你的内心总是感到紧张，不满，怨恨或是愤怒！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另一种方式:咄咄逼人又是什么样的？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让自己的需求得到满足，但以牺牲他人的需求为代价，无视他人的感受，想法和需求，或直接与之对抗！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那如何判断自己是不是属于咄咄逼人的人，其内在感受指标是愧疚或尴尬。更重要的是看别人是否给你负面的回应，可能老躲着你，对你表示生气和不满，孤立你或者强烈的反击你！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不管是采用哪种沟通风格都会伤害到自己或者别人，也会破坏我们的关系！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以在第三章，我找到了合适的表达方式！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自信坚定的行为方式，意味着我们要了解自己内心的需求和渴望，并且清楚的把这一切告诉对方，以自主的方式来满足自己的需求，同时尊重对方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（在这里插个小话题，就是今天的学习，让我想起以前的自己总是假设我家哥哥应该很懂我，应该能猜到我在想什么，我需要什么，所以我觉得没必要告诉他，我总是用我以为……我觉得……来期待他怎么怎么样？时间一长就带来了负面影响，现在想来，真的是对自己无语了，我怎么可以这样？是我自己没有明确告诉我家先生我的需求，一度让他去猜，结果我自己都没为自己负责？却期待他为我负责！在这里，真心的感谢我家先生对我的包容、迁就，我相信我们会一直这样幸福下去）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自信坚定，需要真诚的自我敞开，在本章里作者琳达老师列举了很多对于有效自我敞开带来的益处，我就不过多的一一道来啦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接着来写，给我感触很大的第二个点</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自我敞开的技巧:表白性我信息</p><p class="ql-block">表白性我信息是向别人表达自己的信念、想法、感受、反应、兴趣、态度和意图等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这可以让别人了解到你体验到什么，你感受到了什么。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">表白性我信息表达的都是我们自己的感觉和观点，与他人无关。所以一般不会引起别人的防御或抵触。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不过，如果遇到别人有抵触情绪的情况，比如:对方和我们争吵或者讽刺，或者转换话题，那这时候说明对方需要先宣泄情绪，然后才能够或愿意听我们想说的话</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么我们就需要换挡到积极倾听，换挡并不意味着我们得放弃自己的需求和信念！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">换挡意味着，处理别人的抵触情绪是很重要的，是实现自我需求中途中必不可少的一步，说明我们真的很在乎他们，在乎他们的感受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当对方感觉到我们用心的倾听他们，那么当我们重申自己的观点时，他们也会变得更愿意倾听我们的观点和需求！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这话匣子一打开就关不住了，不过我想这跟近两年的写日记，以及自己看书，和接触的人有关，现在的自己比以前表达能力强了，表达方式也有所提高！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我也相信自己会越来越好，虽然成长的很慢，但是我走的很稳！哈哈哈哈这算不算自夸呀！</p>