亲爱的孩子们：<br> 夏天伴着蛙声蝉鸣，随着轻风阳光，愉快地来到我们身边。当我们大家用辛勤换来一个个满意与微笑时，暑假又快乐地开始了。为了保证我们的暑假生活轻松而又充实，希望大家认真阅读下面的内容，根据我给你们制定的计划，也可以制定好自己的暑假计划，合理安排好每日学习时间、锻炼时间，在玩中学，在学中有所收获。祝大家们度过一个愉快而又充实的暑假！ <h3><font color="#333333"> <b>学生发展中心为孩子们制定的暑假运动计划</b></font></h3> <h1> <font color="#39b54a"><b>各年级的周计划及运动项目</b></font></h1> <h3> <font color="#39b54a"><b>《亲子运动计划》</b></font></h3> 目标：在中小学生体质健康管理中作出明确要求，大カ推广家庭体育锻炼活动。家长可结合各年级体测项目要求及孩子体测薄弱项，通过亲子运动方式，多陪伴，多互动，以此来激发孩子的运动兴趣，培养运动习惯，增进亲子关系，科学有效地促进孩子身心健康发展。 <h1> <b><font color="#39b54a">《体育赛事观看计划》</font></b></h1> 目标：建议学生和家长每周观看一场篮球、足球、排球比赛或其他项目的赛事视频，了解其规则，发现自己喜欢的项目，培养运动兴趣。 <h1> <font color="#39b54a"><b>《注意事项》</b></font></h1> 1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳<br>2.早起不宜剧烈运动，以免对身体产生不利影响。<br>3.热身运动不可少。<br>4.运动过后，需要补充水分，少量多次慢饮，切记剧烈运动后立即喝水，会导致循环系统紊乱。<br>5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于30分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。<br>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。