七月与太极拳

点亮心烛

太极拳之练习谈节选（杨澄浦） 太极拳，乃柔中寓刚、棉里藏针之艺术，于技术上、生理上、力学上，有相当之哲理存焉。故研究此道者，需经过一定之程序与相当之时日，虽然良师之指导、好友之切磋，固不可少，而最要紧者，是再逐日自身之锻炼。否则讨论终日，思慕经年，一朝交手，空洞无物，依然是门外汉，终思无益，不如学也。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举摩练，无论老幼男女，其成功也。近来研究太极拳者，由南而北，同志日增，不禁为武术前途喜。然同志中，专心苦练，诚心向学，将来不可限量者，固不乏人，但普通不免入于两途：一则天才既具，年力又强，举一反三，颖悟出群，惜乎稍有小成，便是满足，未能大受；其次急求速效，未经一载，拳、剑、刀、枪皆已学全，虽然依样葫芦，而实际未得其中一味，一经考究其方向动作，上下内外，皆未合度，如欲改正，则式式皆须修改。故常曰：“习拳容易改拳难。”此语之来，皆由速成而至。如此辈者，以误传误，必致自误误人，最为技术前途忧者也。 太极拳开始，先练拳架。所谓拳架者，即照拳谱上各式名称，一式一式学习，学者悉心静气，默记揣摩，而照行之，谓之练架子。此时学者应注意内外上下：属于内者，即所谓用意不用力，下则气沉丹田，上则虚灵顶劲；属于外者，周身轻灵，节节贯穿，由脚而腿而腰，沉肩屈肘是也。初学之时，先此数句，朝夕揣摩而体会之，务求正确。习练既纯，再求二式，于是逐渐而至于习完，如是则毋事改正，日久亦不致更变要领也。 时间的脚步匆匆忙忙，岁月的双手推动年轮，眨眼之间，六月悄然画上了句号。六月的结束，意味着2022年已过一半。我们欢迎七月的到来，道一声：七月，你好，说一句：下半年，你好！新的七月，2022下半年的开端，希望我们每一个人，能在练拳的道路上，持之以恒坚持下去，希望大家在2022下半年里：努力向上，不负时光！！ 7月1日 学如逆水行舟，不进则退。昨天学左蹬脚和双峰贯耳，感觉挺熟悉，结果今天再一练，又生疏了。老师又再次一遍遍指导，重新教学。看来平时必须多加练习才是，温故而知新呢！ 路上跟金枝姐一起，金枝姐说，她还要找个地方去练一遍，加深印象，不然又忘了。 莉姐说，每天回家打开手机看看我写的三言两语成习惯了，听了心里美滋滋的，看来唠叨这件事还有些意义呢。 做准备活动时看老师踢腿，脚都能踢到头顶了，好羡慕，叶老师说，你们坚持踢十年也可以。十年磨一剑啊，一件事能坚持十年真得很了不起！叶老师练拳坚持了十年，莉姐踢毽子坚持了十年，或许大家在喜欢的事情上都有自己的人生十年，都值得佩服和学习。十年，一个人的一生能有几个十年。十年，足树一木，十年，翠竹参天。 时光匆匆流转，转眼我们来到了七月，六月渐行渐远，一年又已过半，所幸有大家一起相伴每个清晨，所幸有老师引领我们认识太极拳，愿以后的岁月有拳相伴，随拳前行，赢得健康和好心情！！ 7月2日 今天我们学到四十六式啦！八十五式太极拳过半了。老师刚教我们转身右蹬脚时，身体将近三百六十度的大旋转，我们都看懵了，面部都成了表情包。莉姐不由得说，哎呦喂。晓茹姐呢，眼睛👀 直直的嘴巴微张，特别可爱。看着大家的表情，忍不住想笑。看平姐小心翼翼地转身像在走独木桥。虽然大家看老师做，觉得挺难的，学起来还行，一会儿就学会了。老师说春梅姐做的对，春梅姐听到点名，先是一愣，然后听到老师表扬开心的像个孩子，说需要鼓励给自己信心。 一个个的小插曲，真得感觉好温馨。老师说打拳的时候眼睛随拳走，手往后走的时候既有攻又有防。对于眼睛这方面，我觉得自己一直做不好，眼睛不知往哪看的时候，总想起一句话：无处安放的眼睛👀 。 看时间差一分钟就七点，我小声说：“快七点了。”莉姐回头朝我眨眼，意思别说今天周六，可以多练一会儿，哈哈😄 爱学习的莉姐哦！ 一个充满快乐的早晨，一段其乐融融的练拳时光。真得很美好！ 第二次理论课小感悟 我们今天的理论课结束，回到家心情久久不能平静，感慨颇多。叶老师给我们讲解太极拳的发展，太极拳的概念，叶老师先讲了阴阳，然后延伸到太极拳是包含阴阳含义的内家拳。还讲了从古到今太极拳的发展变化，说到华佗的五禽戏，从中推测是早期的太极拳原型。 从神医华佗给曹操看病，到练太极的虚实阴阳前后上下左右，老师还给我们演示正确和错误的拳法。真是记忆深刻，让我们练拳的时候会注意容易出错的细节。 叶老师讲的有理有据，有经典有故事，有生活中的常见的如刚学车用力转方向盘，还有举例扫雪的费力与省力，真是深入浅出，滔滔不绝，我们听得入了迷。老师都成太极拳的专家了，好佩服啊，怎样的一份热爱，才让老师对太极拳有了如此深入地研究。 热爱真得可以创造奇迹！我在想自己在做什么事情的时候能有叶老师的这份执著这份用心呢？！如此用心的做一件事，不成功才奇怪呢！ 幸运遇到叶老师！也感恩叶老师！莉姐说一直想学太极拳，可没有遇到合适的机会，我想到了缘分。人与人之间的相识真得是缘分，或许是机缘巧合能够认识并一起练拳。 叶老师说自己教大家练拳，同时自己也在练拳，想起了：福往者福来，爱出者爱返！ 感动之余还有感触，还有继续学好太极拳的信心。会长七十五岁却红光满面，神采奕奕，会长说自己曾经心脏狭窄，练了五年太极拳再检查竟然好了。太极拳真是健康的使者！会长还说走进太极门，做个健康人。 莉姐说，从会长他们的脸色状态看到了学好太极拳的好处，也增强了学太极拳的决心和信心，争取努力学好太极拳，健康度过退休后的时光。 一次难忘的理论课聚餐，收获满满。带着满满的收获继续学拳！ 理论课时，老师提问练拳十要素，其实每天都会翻翻看看《临西太极》，可就是记不住，那就放在这里有时间多看看，希望早点记住。 7月3日 感觉又赚了一个小时，离疾病又远了一步，特别开心。雨下了一夜，晨起看看群里没有老师发的消息，就说明练拳继续。临出门时看到群里子风姐发的照片，哇！老师已经到了。得抓紧去，冒着小雨就出发罗！ 昨晚看老师一杯接一杯地喝酒，玉焕姐小声说，老师喝的不少了，千万别喝多了啊，要不明天练不了拳了。去上理论课的路上，玉焕姐说，自己家老二看到照片惊喜地说：“是俺叶老师！”玉焕姐说，现在是俺叶老师。听了玉焕姐和儿子的对话不禁笑起来，还有感动！这些都说明叶老师的好是大家公认的。 我们冒着小雨准备练拳，晓茹姐喊我，让我记录下我们的风雨无阻，是啊！多么美好的画面，我们练拳无畏风雨，一分耕耘一份收获，你的努力在哪，收获就在哪！哪怕自己感动自己也是挺开心的。 昨晚倒酒的时候，我说真是没喝过任何酒，莉姐说，太极拳你还是第一次，那就来个第一次喝酒。哈哈😄 的确如此，要勇于尝试，多挑战一下自己。其实在大家面前朗诵俺也是第一次呢，平时自娱自乐在快手上朗诵几句，感觉挺好玩的。这次准备了也背诵熟了，没想到第二次理论课这么隆重，一上去紧张的一塌糊涂，感觉有些小内疚。不过如莉姐说的，人生第一次么，可以原谅。阿Q一下安慰自己。 这两天令人感动的事情有许多呢，平姐和明香姐从小到大闺蜜加同学的姐妹友谊，练拳也要一起做伴；玉焕姐和金枝姐的相伴相助；金枝姐一开始练拳脸色蜡黄，身体单薄，现在气色越来越好；一开始学拳感觉希琨姐特别严肃，现在脸上的笑容越来越多，希琨姐笑起来真得很好看呢；还有召梅姐富有感染力的笑声…… 太多的感动，太多的故事！感恩遇到大家，俺真是觉得自己特别特别幸运！练拳贵在坚持，那就让我们一起相互鼓励相互督促加油吧！ 7月4日 今天老师说一套拳相当于一篇文章，有开头有高潮有结尾，第一个十字手之前比较平缓是开头，而我们现在练的蹬脚是中间部分，而转身蹬脚相当于高潮。 老师还就班长提出的打拳是否喊口令的问题进行了分析，让我们意识到现在初学阶段沉下心练拳的重要性。 老师说到召梅姐转身蹬脚的时候身体弯着，召梅姐频频点头说，是是是又粿腰了。像一个认识到错误虚心接受批评的小学生。 我们练完一遍拳，老师看着大家说，没问题。我们笑起来，因为老师说没问题就等于表扬，有时老师也会说挺好。 7月5日 练拳结束，看莉姐笑，我以为今天练的顺畅，莉姐说，翻手又不会了，回家再练去，真是个认真学习的学生。 “时间到了，时间到了，再来一遍，都感觉练不好都对不住老师。”金枝姐一边推着自行车往前走一边感慨。金枝姐还说，每天早晨在一起练拳特别开心。是呢，心情愉悦，练拳就会事半功倍，也符合太极拳神舒体静强身健体的理念。 老师在东边带着打拳，竟然看到队伍后面子风姐上步的错误，子风姐说没模仿成都能被老师看到。我们练拳，老师走来走去给我们纠正，身体轻盈像一阵风。金枝姐说老师腿又长走路又快，一会儿那边一会儿又到这边了。 老师今天还说，别人在旁边看都会夸打拳打的好，只有自己总是挑毛病找问题，但别人夸的都是假的，不要相信。突然想起好多年前看到的一句话：“别人的赞美是香水，闻闻可以，但不可以喝。”一直牢牢记着，这样就不会因为别人无意的一句夸奖而沾沾自喜了。不过能够得到夸奖赞美也是让人愉悦的事情哦！ 有关心理学研究发现：当一个人全身心地投入到一项工作或任务的时候，就能产生心流，让自己由内而外感到高度的兴奋和充实。我们每天早晨跟着老师专心致志练拳也是如此开心和充实吧！ 7月7日 阴雨连绵的天气终于结束，火热的大太阳又蓬蓬勃勃地来了，一大早就感觉到了热。 昨天早晨因为雨一直不停，休息了一天，今天练前两遍蹬脚时，腿还微微颤抖呢，看来，锻炼必须每天坚持才行。 五个野马分鬃和揽雀尾本来是学过的，可是细节还有些问题，老师一遍遍纠正着。我想可能是这两个招式学过的时间太长了，虽然每天都会复习，但是因为时间太长做的有点儿流了。我一直感觉揽雀尾做的不准确，晓茹姐曾经给我纠正过呢，今天老师再一讲，就牢牢记住了。 去练拳的路上发现右侧路边有一摊血，还有车辆碰撞掉落的碎片，往前走又见血迹，还有衣服的些许碎片，看这场景肯定是出车祸了，心想但愿只是擦伤，人无事吧。练拳回来路上，路西边围着一小伙儿人，或者在议论车祸的事情，再前行不远，右边路口有人说，听说当即有个人就死了……下文没再听清。 人啊，生命何其脆弱，不知道明天和意外哪个先来。生命很短，意外很多，好好珍惜当下拥有的时光吧！尤其是为了健康少喝酒，因为一个人的健康关系到一个家庭的幸福。人的一生如白驹过隙，让我们在有限的生命里绽放精彩吧！ 希望大家无论何时出行一定要注意安全！平安健康才是人生之福！ 7月8日 我们学到五十二式玉女穿梭了，看着老师演示，感觉特别难，手脚腿臂肘腕每个细节都得注意，还要均匀连贯，动作协调，只能慢慢地练，熟能生巧，让身体形成记忆罗。 练拳一定得专注，聚精会神，一走神儿就会做错，或许是还不熟练的缘故吧！每天早早来到，老师都要开小灶，帮助我班同学补习前面落下的功课。 做准备活动时，召梅姐说昨晚去水上公园转了一圈，跟着别人压腿都伸到栏杆上了，语气里都是开心和自豪，看，这就是坚持锻炼的好处。练拳也如春起之苗,不见其增却日有所长。 子风姐感慨我昨天写的日记，明天和意外的话题，又联系到昨天见到的一个十几岁男孩儿突发心脏病抢救二十分钟回天无力的事情，更是感触颇深。子风姐说我写的好像不属于我这个年龄，像经历过什么事情一样。其实这些得益于读书，如余华的《活着》《兄弟》《许三观卖血记》……读了会好几天缓不过劲儿来，沉浸在故事情节里不能自拔，或许这也算是共情吧。读的多了也会悟出一些东西。 子风姐说班长双手卡着腰，歪着头的表情特别有意思，小时候肯定调皮，子风姐还说调皮的孩子都聪明，就像她家老二。我又想到了班长双手推老师腋下歪着头笑的表情。 民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。愿我们在这烈日炎炎的日子里保持一份好心情！ 7月9日 今天老师又说到了用劲如抽丝，让我们体会那种如抽丝的感觉。老师还说，以前学习让我们注意不要用劲儿，现在要慢慢感受劲儿。 老师说：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”强调最后定势时蹬脚的重要性，脚部的劲儿直达手指。 老师把转身撇身捶的每个细节纠正讲解又一遍遍复习。昨天玉女穿梭学的时间比较短，今天的学习算是熟练多了。 到今天为止，我们练拳已经三个月了，三个月的坚持真得不容易，莉姐说，三个月就请了一天假，就是学倒撵猴的时候，到现在倒撵猴还是有些不顺畅。 或许这三个月里每个人都有不同的感受，身体和心情都有不同程度的变化，俺觉得身体轻盈了许多，每天大家在一起练拳的一个小时，心情是愉悦的，还有一些微小的变化呢，我要慢慢去感受。大家想想，这三个月与太极拳携手前行的时光你收获了什么呢？！ 7月10日 今天这一个小时天气变化莫测，一会儿风一会儿雨一会儿阴云密布，一会儿艳阳高照，真是像演戏，由天空自导自演的一出魔幻剧。 昨夜暴风骤雨，今晨难得的凉爽，风吹过，我们也是衣袂飘飘，在风中练拳有飒爽的感觉。看空中流云匆匆南行，变化无穷，莉姐说，老天爷看我们练拳，特别眷顾我们，等我们练完拳回到家再下雨，子风姐也如此说。练拳刚开始，一片乌云携着雨来了，豆大的雨点儿敲击着地面，我们抓紧转移到台阶上，我说，莉姐，你看刚夸了老天爷几句，就下雨，说嘴堵嘴了，莉姐说是，不能夸。 我们继续学习玉女穿梭，老师讲了招式的每个细节。出脚出手，弓步一架一推，上手外旋掌心向自己……回来的路上，金枝姐一边走，一边小声说，第一个向西南，第二个向东南，第三个向东北，最简单，脚摆动最小，第四个……哈哈，金枝姐练拳是不是也走火入魔了呢？！ 今天我们练玉女穿梭，而风也在我们练拳时四处穿梭，我们推掌感觉在推动风，和风嬉戏呢。练第一个玉女穿梭时，莉姐提醒由老师，后脚方向调整一下，右手抬高点儿，由老师说，右手？哪个是右手？！我扭头看着由老师笑起来，由老师练的太专注了，一时间竟然想不起来左右手了。 还有我们练拳快结束时，看到徐同学匆匆忙忙赶来，大家忍不住嘴角上扬，却原来手表罢工了。这一场手表闹的乌龙，真有意思呢！练拳的故事真是说也说不完，这些小故事就像给生活加的甜，让我们的快乐多一点，再多一点…… 看雨下的越来越急，我们便停下看雨，一扭头看到不远处军姐在台阶上一个人锻炼，原来被雨隔在那里，像个小岛，挺好玩的。 7月10日雨停了，莉姐跑到湿漉漉的地面上做转身右蹬脚，一圈圈旋转感受雨后地面的丝滑质感，特别有趣！看明香姐和胡姐也一起旋转起来了。“使生活如此美丽的，是我们藏起来的真诚和童心。” 想起小学课文《索溪峪的野》：“戴眼镜的姑娘大嚼着玉米棒”、“年过花甲的老人”“蹦来跳去”，游人投入大自然中的完全释放，显露出可爱本真的一面。 我们也因为太极拳，唤醒了藏在身体里的童心，感知到简单快乐的小幸福！ 我们迟到的徐同学的惭愧诗😂 7月11日 练完拳，老师说，挺好，真得挺好！我们都笑了，秀芝说，可以当真！莉姐点点头说，真的，真的。 继续复习玉女穿梭，今天做起来熟练多了，老师说一架一推，架在额前，推手往前。每个细节老师都点拨的特别准确，用词精炼，老师的提醒真得很重要，每个都是要点，如老师说松肩坠肘，再做的时候就找到感觉了。 子风姐说本来野马分鬃练的很熟了，一走神儿不知道怎么做了。真像黑瞎子掰棒子，掰一个掉一个。是呢，打拳必须精力集中，全神贯注，不能分心，不能走神儿，全身心投入才能找到感觉。昨天子风姐还感慨，自从学了太极拳，又了解了许多知识，如老师讲的太极图，老师讲的阴阳，还有书中自有黄金屋，好像又打开了一扇门。 人生没有白干的事，我们每个人因为环境因为工作或许都有认知局限，多学习真得很重要！有时认识一个人就能打开一扇窗，更何况走近太极拳，更何况我们三十多个人的团队呢，真得是打开了人生的一扇大门，通往健康快乐的大门。 7月13日 这段时间阴雨连绵，不时有小雨来捣乱，不得已还得停停课。就像今天我们练的好好的，调皮的小雨又来了，导致我们少练了十分钟。大家跑到台阶上避雨，一边聊练拳的感受，一边向老师咨询练拳中让自己困惑的问题，以寻求答案。 也真是啊，每天就这一个小时的练拳时间，大家都特别珍惜，一分一秒都舍不得耽误，每次上课，时间刚到，就有同学催促：“到时间了，到时间了，上课！” 下课时间到了，雨小了，可大家还舍不得走，还在围着老师求指导，对太极拳的喜欢真是不言而喻呢。 子风姐说我们做的每个动作都要准确，因为它在为下个动作做铺垫。老师说过一套拳就是一篇文章，有开头结尾，有高潮部分，并且也有承上启下的过渡哦！让我们沉下心来好好练拳，好好阅读和领悟这篇长篇美文。 7月14日 练完拳，召梅姐说看老师练下势，心想这个不好整，等老师一分开讲解，简单多了。莉姐点点头说，老师就是老师，头发随着莉姐的点头微微颤动，这表情这个瞬间真得好可爱。 我们又学五十七式下势了，老师说左手在前像拜佛，可我想到了唐山的皮影，左手在前，右手勾在背后。 压腿时子风姐说我们练拳快一百天了，我说都忘了几号了，胡姐也说总是忘了哪一天，子风姐说人家不是说了，一半糊涂一半清醒，是呢郑板桥都说难得糊涂。突然《红楼梦》里那句“机关算尽太聪明，反误了卿卿性命”冒了出来。 要上课了，由老师四周看看，说，秀芝没来，莉姐也说，可能请假了，我说那我们在群里呼叫秀芝。 不知不觉一起练拳快一百天了，真快啊！ 7月15日 今天一大早就闷热异常，真正到了上蒸下煮的时候，我们这次练拳真是汗流浃背了。 老师说打拳要用脑子记忆，太极拳是能增强记忆力，预防老年痴呆的。你看回家在沙发上一坐一晌，别人问什么都不知道，就痴呆了。听老师说到这儿，我想笑，老师把老年痴呆的时间缩短到一晌了，“吓唬”大家要加深记忆，用脑学太极，不然痴了呆了多麻烦。老师还说你看那铁锨，时间太长了不用都生锈了。哈哈😄 ，老师把刀不磨要生锈换成了铁锨。 上课前老师在给同学们开小课，子风姐说你看叶老师也是因材施教，你做错了也笑着提醒，不会批评你让你吓得不敢问了，那样也学不好。叶老师在《临西太极》上写：张松云老师不但拳艺精湛，脾气还非常随和。无论哪一类学员，都一视同二、有教无类，以自己的爱心和耐心加以引导，有时候还不厌其烦地反复讲解、示范…… 读到叶老师这篇文章时，就想这不是写的老师自己吗？！今天子风姐又说起，叶老师和张松云老师一样都是好老师！德艺双馨！！叶老师幸运遇到张老师，而我们幸运遇到叶老师！ 7月16日 天气闷热依旧，一大早就热汗直流，却原来今日农历六月十八，是初伏了。难怪这么热，我们迎来了一年之中气温最高，湿度最大的日子 ——三伏天。 刚看到几句话摘下放在这里：“伏”即是“暑气潜伏于地 ”的意思，入伏标志着一年里最热的时期已经到来。此时我们要注意防湿防暑，重视心神调养，多喝些祛暑的茶汤，多觅些闲情的时光，，一边活出生活的无限美意，一边将这夏日风景慢慢赏。 天气酷热，人们心情容易烦躁，愿我们都能寻觅一份心中的凉荫，心情舒畅地度过这炎炎夏日。 老师又为我们纠正前面做错的动作，老师来回奔走纠正，心里隐隐地内疚，俺怎么总是记不住呢，老师都说了好多遍了，还是有的招式做的不到位，有些还成了习惯性错误，努力努力用心改正，静下心来把拳练好！ 7月17日 今天早晨我们从五十八式金鸡独立一下子穿越到了七十一式单鞭，真是超速度呢，七十一到八十五，胜利在望了，我看了看后面十四式，只有六式没学过，也就是说再学六式就能大获全胜。 不过这只是学完，不代表学会，老师给我们讲解，发现许多小细节做的不到位，还需要精益求精，努力做到准确标准。 一个下势一个金鸡独立感觉练的紧张兮兮，老师说金鸡独立只要你站不稳就说明上身手臂身体用劲儿了，要放松，还有手和背前后撑，手和脚，掌和腿配合要均匀连贯，说的简单做起来难。慢慢的一点点儿领悟吧，毕竟一口不能吃个胖子。 秀芝终于来了，虽然请了几天假，但是依然做得特别流畅，真是佩服。秀芝说怕跟不上昨天晚上做功课练了练，今天早晨叶老师又指导新的招式，难怪呢，学拳贵在用心。 7月18日 今天老师有事出门，一班的李老师和邓老师带我们练拳，今天我们练了两遍，两个老师练的很柔很慢，从中也找到了自己的不足。 秀芝说，看邓老师练的有收获，手学着不用劲儿，能找到腰了。 练拳需要坚持，也是一个循序渐进的过程，急不得，秀芝说就像炖肉，慢慢炖才能出味。是呢，就像小孩子们学习，一个学期八个单元，一遍遍复习纠正，一遍遍的重复练习才能牢牢记住。自我安慰，慢慢来慢慢来，面包会有的，牛奶会有的，一切都会有的。太极拳天长日久，日积月累，我们也会学会的。就像召梅姐说的，看两个老师，就看到榜样，更有信心了。 班长带着音箱，我们跟着音乐🎶 练，第二遍播放的是梁祝呢，在凉爽的晨风中，在婉转的旋律里，在蓝天白云的大背景下，我们沉下心练拳也是美美哒！新的一天带着好心情出发！ 7月19日 天阴沉沉的，尤其是西面天空，乌云密布，好像雨随时要来。 跟金枝姐一边压腿一边交流练拳的感受，总觉得膝盖有些疼，尤其是下蹲的时候感觉小腿肚胀鼓鼓的。玉焕姐和胡姐说，《临西太极》会员随笔上写的，一段时间后，多数人出现了膝关节疼痛，谁膝盖痛就贴万通筋骨贴，大家还找偏方，但是谁也没有放弃过练习，坚持下去，就度过了难关。我也读过，早就有心理准备，感觉这些都是正常反应。 莉姐昨天没来练拳，以为有事出门。莉姐说，我是感冒了特别难受，不然才舍不得耽误呢。莉姐还说医院里感冒的人特别多。三伏桑拿天不小心就会热感冒，大家也要多注意啊！ 练完一遍拳看秀芝，大汗淋漓，好像这样说也不恰当，应该是汗如雨下，脸上的汗都成小河流淌了，用手甩一下，地上一片汗滴。我觉得秀芝是真得沉下心来，一招一式都用心练了。昨天邓老师练完拳问，你们出汗了吗？因为邓老师已经汗湿后背了。再看叶老师每天早晨都是汗流浃背，T恤都被汗水浸透。下课时，听秀芝说今天练拳好像打开了任督二脉，是呢，浑身经络通畅，三伏天出汗也是排毒呢。 愿我们都能坚持下去，与健康同行！ 7月21日 今天大雾漫天，说如仙境一般有些夸张了，在浓雾中练拳意境挺好的，可以屏蔽匆匆赶路的行人，做到物我两忘，沉浸在一招一式中。 一早就觉得凉意袭人，军姐说不能说凉，应该是冷，骑行在路上都感觉冷飕飕的。可能是这几天连续降雨的事，潮气蒸腾。 我们今天又学了三式，到七十四式了，离学完八十五式越来越近了，其中七式都是我们学过的。刚上课时老师说转身蹬脚可以左脚往后摆一下，利用身体的惯性转身，大家一做，果然如此，不过看着大家旋转特别有意思。 下课跟子风姐召梅姐还有董同学交流练拳的感受，说到杨大卫视频看不到，并且都是要收费的。子风姐感叹我们跟着叶老师练拳真是赚大发了，就踏下心来跟着叶老师好好学吧！回来的路上我也感慨，总是舍不得不练，不想半途而废，一定努力坚持。子风姐说就是呢，大家在一起特别开心，就像昨天晓茹姐说的感恩遇见，是啊！感恩遇见大家，感恩遇到叶老师！老师的无私奉献，尽心尽力，让我们收获精神财富和健康的身体！真得感恩遇见！！ 7月22日 莉姐生病请了一天假，今天好一点儿继续练拳，老师给莉姐补课，看着老师演示，由老师说，你看老师打拳真好看。老师一招一式都是特别柔美舒展，像慢镜头，可俺做的还是特别生硬，缺少柔，还得慢慢体会感悟。 看莉姐脸色蜡黄，特显憔悴，一场感冒发烧，好像大病初愈。感觉人挺脆弱的，所以健健康康的比什么都好，希望莉姐早点好起来，像以往一样精神百倍。也希望大家多注意，炎炎夏日多喝点儿水保持好心情，顺利度过三伏天。 老师说揽雀尾，右脚在前，召梅姐表情呈静止状态，一边思考一边小声念叨，揽雀尾？又听到有同学小声说，右脚？哈哈😄 我们得好好找找右脚去哪了。 老师说臂肘腕都要放松，说到金枝姐的招式，我想到了自己也是如此，表情木讷，神情紧张，肢体僵硬，像个木偶。老师一再说放松不要用力，可是总找不到那个放松的感觉。老师说单鞭手腕放松，自然下垂，这个还可以，一边做着一边想着放松放松，好像我身虽是我又不是我，肢体轻飘飘的，随着意念行走。如老师说的在水中，或许也能说在云雾中亦或在没有吸引力的太空中，像宇航员在太空舱，好了好了，我的思维也开始穿越时空了，得抓紧回来。 我们今天学到七十七式了，接下来的四个招式名字比较陌生，不过八十五式真得快学完了，想想就特别开心特别有成就感。 7月23日 落雨淅沥到天明，蛙声阵阵催人醒。今天早晨冷风习习，凉意袭人，竟然有初秋的感觉了。 我们继续复习前面学习的招式，老师又为我们纠正做错的小细节。揽雀尾是最早学会的，学着学着就变形了，老师纠正了，然后练着练着又走形了。老师说手和臂不用劲儿，完全跟着腰部的转动而平行移动。 后面的招式里感觉单鞭和揽雀尾用的比较多，秀芝说有时候做完单鞭下一个想不起来是谁了。是呢，都说三句不离本行，我们是三招不离单鞭，回来看一看，八十五式太极拳里面有十个单鞭，出现的频率的确有些高，尤其是后面的部分。 大暑节气到，摘抄一段文字分享给大家：蝉鸣声起，荷花香飘，又是一年大暑到。大暑是二十四节气中的第十二个节气，它的到来也预示着我国将进入一年中最热的阶段。此时高温加剧，雷雨频繁，农作物生长旺盛。 适时停下奔波的脚步，在夏天的最后一个节气里，品品夏味，听听夏声，觅得清凉，寻得清净。祝大家此夏长欢喜，此程皆美景，安然度盛夏，从容待秋风。 7月24日“蓝脸的窦尔敦盗御马红脸的关公战长沙黄脸的典韦白脸的曹操黑脸的张飞叫喳喳……” 回来的路上，这首歌的旋律在脑海循环播放，在想着老师双臂展开，猛地翻掌一撑的姿势特飒！ 这可是我们刚学的招式退步跨虎，最后的造型特别好看，我觉得像京戏里的武生亮相，也像刀马旦的亮相。 我们还学了上步七星，就是还没琢磨出这七星体现在哪里，我总是联想到北斗七星。看似简单的几个动作，其实奥妙无穷，老师说一定要注意虚实，先是右腿虚，左腿实，后面是左腿虚右腿实。一招一式必须均匀协调才能做出味道，慢慢来吧！ 7月25日 莉姐感冒的终于好了大半，从感冒发烧到咳嗽，拖拖拉拉度过了一周难熬的时间。莉姐说感冒了抓紧吃药，最好喝中药，不要吃西药，自己吃了两天西药反而严重了，喝了三副中药才好。 我们或许都有这种吃药后病症反而更厉害的经历，记的某些养生产品调理身体时会出现瞑眩反应，不知道这种吃药病情加重的情况是否也是如此。 我们又上新课了，如老师昨天说的剩下两个新招式比较难。今天一看果然如此，看老师旋转前脚后脚，旋转身体，提腿扇形摆腿，双手击脚，都有些懵了。这个转身摆莲，做起来可有意思了，看大家跟着老师一步步做着，一遍比一遍好，尤其最后手拍腿的声音此起彼伏。秀芝说听到击打腿部的声音，就特别有成就感。晓茹姐说，把自己腿都拍疼了。 好像练第二遍的时候，召梅姐“啪”的一声拍的腿特别响，召梅姐还笑着扭扭头看我们呢，分享成功也是很开心的事哦！ 7月26日 不知不觉中我们练拳三个半月了，今天学到八十一式弯弓射虎，还有最后四式是熟悉的，也可以说我们的八十五式太极拳已经接近了尾声，一天天的练下来，感觉时间挺漫长，现在停下转身一看，怎么时间过得又这么快，一转眼我们要学完了，有点儿小惊喜有点儿小期待还有满满的成就感，毕竟我们坚持下来了，胜利在望罗！ 摘抄一段文字分享给大家吧！愿大家天天好心情！ 作家蔡澜曾说过这样一句话：“尽量地学习，尽量地经历、尽量地旅游、尽量地吃好东西，人生就比较美好一点，就这么简单。” 我们不与这世界拧巴，不与这生活较劲，顺其自然地过好每一天，永葆初心，守住当下的每一个快乐时刻!我们虽成熟老练，但不失天真本性，童心未泯。我们愿以美好的情趣洗涤身心，充实精神世界的丰盈富足。 7月27日 到今天为止，我们的八十五式太极拳算全部学完了，不过有许多的细节还需要老师纠正，如老师今天说的搂膝拗步，拳和掌不能随意变换，要跟着身体走。俺滴八十五式太极拳的记录也要告一段落了，以后就不定期地采撷一些练拳小花絮记下来。 老师在西面带领大家练拳的时候，偶然一瞥看到汗水💦 顺着老师的胳膊肘往下滴，真是挥汗如雨，挺震撼的。老师练拳练到这种程度，这种境界，可是一个长年累月坚持的结果啊！ 今天的事情有点儿多，除了我们八十五式太极拳，还有30号的广场表演，老师说了广播体操的事，还说了抱拳礼的含义：左掌右拳拢屈，两臂屈圆，表示五湖四海（左手掌五个手指指五湖，击左掌的右手四个手指四海），天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。 表演招式很短，我们保持整齐，努力把动作做准确，第二个搂膝拗步接倒撵猴，然后往下进行，下一个搂膝拗步接如封似闭，到结束，像一篇短小精悍的文章，精彩刚过戛然而止，让人意犹未尽。 今天做准备活动的时候跟莉姐聊天，说起感冒一直好不利落，莉姐看看东南角，说：“金芝来了！”召梅姐说穿粉红色背心的就是。仔细一看还真是，金枝姐腰疼病犯了，请了好几天假，一来就跟大家请教新学的招式。 回来的路上，金枝姐说在家躺了四天，不能练拳心里着急，一遍遍看视频，感觉不如跟着老师学记忆深刻，于是昨天下午打起精神在小区门口转了转，说什么也得来，不然最后几个招式学不好。你看，这学拳的精神值得学习！ 其实大家在一起练拳这么久，谁请假没来，大家虽不说，但心里惦记着呢！我们可都要坚持下去哦！越坚持越健康，越坚持越快乐！ 7月29日 时光匆匆，这一个月快接近尾声了，我们也即将迎来练拳以来的第一次集体表演，三个多月的坚持，三个多月老师辛苦的付出。都说养兵千日用兵一时，那我们练拳百日表演几分钟，相信明天我们会圆满完成的，加油！！ 昨天下午看了一下老师发到群里的广播体操视频，感觉跟不上节奏，就像子风姐一样看了一下前两节，想着和大家一起还能学的快一些。 今早在路口一拐弯就看到希琨姐带着大家做体操，抓紧加入，总觉得自己慢半拍跟不上节奏，不是忘手就是忘脚，成了乱舞。老师来了又让晓茹姐带着大家练了两遍，俺还是差的太远，手脚配合不协调。今天抽时间可要好好练练呢，不能拖团队的后腿。 老师用土坷垃当标志为我们整理队形，第一次走着走着忘了看，大家笑起来，结束的时候，老师说向左转，可能是左边有土堆过不去，大家齐刷刷地往右转了，就像小孩子们第一次整队，哪里转的都有，成了面对面，特别有趣。 排练结束，下课时间到，由老师在研究做揽雀尾的时候身体怎么移动，召梅姐和子风姐分享自己的心得，晓茹姐也过来了，说在后面看召梅姐做的特别稳，看样子有几个人推也纹丝不动。晓茹姐还模仿召梅姐的动作，特别形象，我想如果穿越回古代，晓茹姐一定是个女侠，说话做事干脆利落，还特别豪爽，正义感满满！ 7月30日 我们二班的第一次太极拳表演结束，回来的路上表演的一个个小片段像放电影一样不停在脑海出现。 清晨早早赶到广场，看了半天才看到莉姐和明香姐远远地走来了，抓紧赶过去。明香姐说，咱家这一伙儿人呢？怎么看不到。[呲牙]然后我们又看到西北角希琨姐练拳的身影，一会儿老师带着一班同学过来，我们一起练了一遍八十五式太极拳。可能第一次在广场跟大家一起练，不由自主地紧张起来，手脚也不能放松舒展，也许习惯了以前的练拳场地，突然换了个宽阔的场地没有安全感了（在为自己紧张找借口呢）。 打完拳就等待表演了，大家准备着。现在回想当时的场景还觉得紧张呢。表演的过程不再赘述，表演完大家都说特别紧张，玉焕姐说手都在抖，问希琨姐，希琨姐说我现在还哆嗦呢。我们笑着从表演的紧张中慢慢回过神儿来，俺也紧张了，召梅姐说我开始做的快了，把大家带偏了，幸好往东打拳的招式很少，不然麻烦透了。一直想着慢点儿慢点儿再慢点儿，做着做着又快了，总而言之是太紧张了。 叶老师说莉姐最后下场时方向错了，莉姐说，我转身就想跑呢。莉姐也说太紧张了。看来我们经历这样的场面太少了，也像老师说的不自信。努力努力！加油加油！不过，这也是一次不一样的体验，不一样的人生经历！毕竟我们挑战了自己。 七月就要跟我们说再见了！这次表演虽然不完美，倒也是为我们七月的努力画上了圆满的句号。希望我们一起继续努力，继续坚持！ 7月31日 我想如果比拼记忆力，老师绝对稳操胜券，我们打完一遍八十五式太极拳需要半个小时，打完后老师开始挨个纠错，一个两个三个四个……我粗略数了数超过二十人，每个动作，每个细节，老师不仅指出问题所在，还模仿出错的招式，并且演示正确的做法。真是佩服！[强][强][强] 老师又从头开始教我们呢，揽雀尾脚的位置，右脚四十五度脚尖对着右脚心，小臂在前，捋到四十五度，身体转正挤。单鞭的收脚收手，松肩坠肘但手不能下落，提手上势左腿实右腿虚，右脚跟落地，腿不能绷直自然下垂。好多的小细节，老师挨个纠正，感恩的话暂不多说，好好练拳就行了，像昨晚军姐说的：练他个气定神闲、行云流水，有虚有实，四两拨千斤。为了这个目标努力吧！ 老师说练拳先练心，先让心放松下来，如泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。只是这份坦然镇定从容应对的心理素质不是每个人都能做到的，那就以老师的希望为标准，学着放松吧！这也是俺多年的目标，就是一直达不到。 七月骄阳，正好风过林梢，收集快乐，珍藏美好，把不开心调成风和日丽，让快乐成为生活的主旋律！崭新的八月，我们走过流火七月要迎来初秋的八月，愿我们带着阳光与美好相随，愿大家与幸福紧紧相拥！ 遇见因为一首歌的召唤因为对太极拳的迷恋在最美的人间四月天我们遇见从春的鸟语花香 生机盎然到夏的绿树浓荫 烈日炎炎八十多个小时的 坚持与陪伴八十多个小时的 不懈锻炼练拳已成为了习惯练拳已成为了生活中不可或缺的必然我们因拳相遇 有缘相聚受益于老师的 默默付出 无私奉献在老师的引领下我们二班学员痴迷学习太极拳老师付出了汗水与时间把知识倾心相传幸运我们遇见愿我们学拳路上继续相伴不负时光不负老师的殷殷期盼愿所有的美好如期而至愿快乐健康相伴永远 我们二班和一班的同学一起在广场练拳！