<p class="ql-block"> 三伏天的暑邪非常强悍，过不好三伏，会落下病根！</p><p class="ql-block"> 很多“病根儿”都是三伏天落下的。俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。 三伏过不好，是要留病根的！三伏到了，不论男女都要这样养生！</p><p class="ql-block"> 今年三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，是一年最容易生病的时候。我们来看看今年的三伏时间：</p><p class="ql-block"> 初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；</p><p class="ql-block"> 中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；</p><p class="ql-block"> 末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。</p><p class="ql-block"> 今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，因为从7月26日进中伏，到8月15日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。</p><p class="ql-block"> 这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。</p><p class="ql-block"> <b>三伏天防寒，就看这3招：</b></p><p class="ql-block"> <b>第一，应避免冷风直吹。</b>无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。</p><p class="ql-block"> <b>第二，应护好两个部位。</b>咽喉和后心是人体最薄弱的地方，护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。</p><p class="ql-block"> <b>第三，应饮食注意少寒凉。</b>要减少吃冷饮，尤其是孩子；小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大；容易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。</p><p class="ql-block"> <b>三伏天食疗记住三字法则：</b></p><p class="ql-block"><b> 一、肉：入伏吃三肉</b></p><p class="ql-block"> （1）羊肉：逼走体内寒气；（2）鸡肉：补充恢复体力；（3）猪蹄：丰富的维他命； </p><p class="ql-block"> <b>二、瓜：入伏吃三瓜</b></p><p class="ql-block"> （1）吃苦瓜：人伏祛痱子；中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。所以，苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。</p><p class="ql-block"> （2）吃丝瓜：人伏平痰喘；丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。</p><p class="ql-block"> （3）吃冬瓜：入伏增食欲；“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。</p><p class="ql-block"> 三伏快到了，不论男女都要这样养生！避邪气、祛病根，就靠这些方法了，赶紧传出去，让更多亲朋好友都知道！三伏过不好，是要留病根的！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>