共享安康（22.7.3）

悦享乐

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【悦享心语】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">为人处世，要有舍有得</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">其实生活中舍即是得</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">不争才是最大的争</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">心地清净方为道</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">退步原来是向前</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">生活不要有太多的执念</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">把心放宽，把事看淡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">发脾气是本能</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">能控制是本事</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">人生聚散无常</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">开开心心，快快乐乐的活</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">放开双手</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">才能拥抱更广阔的世界</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">学会舍去</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">才能体会柳暗花明的惊喜</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【健康与养生】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">2022年要养成的生活方式</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">一、关于饮食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1. </b><b style="font-size:22px;">觉得还可以再吃半碗饭时</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">离开餐桌。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">2.</b><b style="font-size:22px;"> 即使身体不感到饥渴，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">每天也要至少饮用4杯水</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">3.</b><b style="font-size:22px;"> 多喝酸奶。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">4. </b><b style="font-size:22px;">远离烟酒。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">5. </b><b style="font-size:22px;">重视早餐。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">6. </b><b style="font-size:22px;">在食谱里添加杂粮和蔬菜。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">7.</b><b style="font-size:22px;"> 一早一晚，两个苹果可以</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">有效改善便秘。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">8.</b><b style="font-size:22px;"> 饭前吃水果。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">9.</b><b style="font-size:22px;"> 每周至少吃一次鱼。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">10. </b><b style="font-size:22px;">尽量少喝碳酸饮料。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二、关于运动</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1.</b><b style="font-size:22px;"> 多享受早晨8、9点的阳光。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">2.</b><b style="font-size:22px;"> 慢跑快走。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">3. </b><b style="font-size:22px;">热水泡脚可有效预防</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">静脉曲张。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">4. </b><b style="font-size:22px;">精神极度疲倦时，不适宜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">以运动减压，休息更重要。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">5. </b><b style="font-size:22px;">六层以下，尽量少乘坐电梯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">6. </b><b style="font-size:22px;">可以尝试站着一会看电视。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">7.</b><b style="font-size:22px;"> 每天运动半小时，而非周</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">末运动3小时。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">8.</b><b style="font-size:22px;"> 经常散步。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">9. </b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">睡</b><b style="font-size:22px;">半硬的床铺更有利于</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">颈椎健康。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">10. </b><b style="font-size:22px;">运动后休息半小时再入浴。</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/__eL-F7wkhxVizSJbgXhiQ" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>中华成语故事《精卫填海》</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/kWd55acdvgm_DAAzwcYmOw" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>中华成语故事《亡羊补牢》</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/h8Mt1CU49KtLQkzaPPVmZA" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>中华成语故事《螳螂捕蝉 黄雀在后》</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/8akW0zyXRVkKkg_0exBf6g" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>中华成语故事《夸父逐日》</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/WQzVIJDo1urYbPJYgexCCg" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>中华成语故事《杯弓蛇影》</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/FRVrqbgBVT9G95HQL9-_2w" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>中华成语故事《鸡犬不宁》</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/QKuCn9SKGy2j7C9bsIhBEA" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>中华成语故事《见怪不怪》</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/xtv7imVXJUhGlh2kkP8rKw" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>中华成语故事《塞翁失马》</b></a></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/mp/audio?_wxindex_=0&scene=104&__biz=MzAxOTEwNTI3Mg==&mid=2650064575&idx=2&voice_id=MzAxOTEwNTI3Ml8yNjUwMDY0NTY4&sn=5e488ae1e2e940c31864df3b45701ac4#wechat_redirect" target="_blank" style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><b>姚林辉《党啊 祝福你》</b></a></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>【每日美图】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">月季花</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">（一）</b></p>