<p class="ql-block"> 第十九周 2022年7月4日至7月8日</p> <p class="ql-block">星期一</p><p class="ql-block">早点： 阳春面 </p><p class="ql-block">早饭： 胡萝卜煮排骨 炒洋丝瓜尖 白米饭 </p><p class="ql-block">午点：养心汤</p><p class="ql-block">晚饭： 鱼香肉丝 炒铁头 丝瓜汤 白米饭</p> <p class="ql-block">星期二</p><p class="ql-block">早点： 杂酱饵丝 </p><p class="ql-block">早饭：肉末蒸蛋 炒莴笋丝 紫菜汤白米饭</p><p class="ql-block">午点：肉松面包</p><p class="ql-block">晚饭： 虫草花煮鸡 炒玉米 白米饭 </p> <p class="ql-block">星期三 </p><p class="ql-block">早点： 肉沫面片 </p><p class="ql-block">早饭：青椒炒牛肉 炒菜花 黄瓜汤 白米饭 </p><p class="ql-block">午点：葡萄</p><p class="ql-block">晚饭：猪肉白菜炖粉条 蒸南瓜 菠菜汤 白米饭</p> <p class="ql-block">星期四</p><p class="ql-block">早点：焖肉米线 </p><p class="ql-block">早饭：黄豆酱蒸排骨 清炒冬瓜 青菜汤 白米饭 </p><p class="ql-block">午点：香蕉</p><p class="ql-block">晚饭：木耳炒肉 西红柿土豆泥 白菜汤 白米饭 </p> <p class="ql-block">星期五</p><p class="ql-block">早点： 三鲜饵丝 </p><p class="ql-block">早饭：扬州炒饭 五叶瓜汤</p><p class="ql-block">午点：酸奶</p><p class="ql-block">间餐：辉来蜂蜜蛋糕</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">夏日防暑降温注意事项</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">▼一定要及时补充水分</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">夏季应多喝白开水或淡盐（糖）水，应少<span style="color: rgb(57, 181, 74);">喝饮料。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">▼高温天气切忌贪凉</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">过多饮用冷饮会加重肠道的刺激，损害人体健康。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">▼尽量减少外出</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">特别是中午时段，如非外出不可，可在皮肤上涂些防晒护肤品，备上遮阳伞等物品，夏季着装以浅色为好。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">▼不宜过量饮酒</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒又会助热升温，无异于火上浇油。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">▼午睡时间不宜过长</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">若午睡时间过长，<span style="color: rgb(14, 64, 140);">中枢神经</span>会加深抑止，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服，而更加困倦。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">▼忌受热后“快速冷却”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">快速降温会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。</p><p class="ql-block"><br></p>