建议中老年人，少吃稀饭和馒头，多吃这3样食物，精力充沛一整天！（大字版）（图文并茂）

曲先生

导读：建议中老年人，少吃稀饭和馒头，多吃这3样食物，精力充沛一整天！

随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到一定提高，现如今的人们只要兜里面有一点钱的话，就可以直接去市面上买自己想要的东西，不管是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等都是可以直接去市面上买的到的。

像我们今天跟大家说到的这3样食物，建议中老年朋友们一定要记得多吃一些，因为中老年朋友们到了一定岁数之后，可能我们总是会去吃一些比较清淡的食材，像一些包子、馒头、稀饭、青菜这样的食材，可能都是中老年朋友们必备的一些食材。那么这些食材吃多了之后呢，只会使得我们体内积蓄的营养出现失衡的状态。

所以，在一定情况下，我们还要多吃这3样食物，给我们的身体汲取更多的营养成分，使我们保持精力充沛一整天如果大家还不知道这3样食物是什么的话，赶紧跟着小编一起来看一看吧！希望对大家有一定的参考作用。

第一种食物指的就是高钾食物。

因为钾元素，也是我们人体所必需的一种微量元素，这种钾元素可以帮助我们在一定程度上起到止虚汗的效果，同时也能够帮助我们去除体内的湿气，尤其是在夏季的时候，天气越来越热了，所以很多中老年朋友们会经常出现流汗，四肢无力，精力萎靡的状态，在这个时候一定要记得给我们的身体补充大量的钾元素，多吃一些含钾量较高的食材才是对身体是大有益处的，那么在生活中呢，含钾量比较高的食材也是比较多的。

像我们今天跟大家分享到的紫菜，它是所有食材里边儿含钾量最高的一种，可能有很多朋友们还不知道的吧！其实100克紫菜里面它就含有1796毫克的钾元素，多吃的紫菜的话对身体是大有益处的，所以我们在市面上遇到了紫菜的话，可以多买一些放在家里边儿去吃的。同时紫菜它的价格也非常的便宜，吃法也比较简单，既可以直接和鸡蛋一起炒着吃，同时还可以用来做蛋花汤，营养价值都是非常高的，比较适合老年人来吃。

第二种食物指的就是高蛋白食物。

因为很多中老年朋友们到了一定岁数之后，我们体内的优质蛋白质就会快速地流失，尤其是在夏季的时候，大家也不知道吃什么，所以总是会出现面黄肌瘦或者是挨饿的情况，所以在这个时候一定要优先给自己的身体补充一些大量的优质蛋白质，多吃一些含蛋白质较高的食材，这样的话我们的身体才会更加的灵活，走路也有劲儿，精神也会越来越好一些。所以一定要记得吃一些高蛋白的食物，在生活中这种含蛋白质比较高的食材呢，大部分都是一些肉制品，相信大家也都知道吧！

那么，我们今天跟大家分享的这种肉制品，它是所有肉制品里面含蛋白质最高的一种，那就是牛肉了，说到牛肉的话，相信大家也是非常熟悉的，而且在市面上牛肉它的价格也比较贵，一般都是在三四十块钱左右，所以很多普通朋友们可能会觉得它的价格贵，就不愿意去买来吃，其实在夏季的时候呢，我们偶尔吃上一次牛肉的话，对身体有一定的滋补效果哦！同时牛肉它的吃法也非常的多，既可以直接用来炒着吃，还可以用来涮火锅，或者是用来炖汤，以及用来做肉丸子都是非常美味的，所以大家可以适当的买一些牛肉放在家里边儿去吃。

第三种食物指的就是高钙食物。

因为钙元素，也是我们人体所需的一种重要的矿物质，所以很多中老年朋友们到一定岁数之后，如果没有及时补钙的话，可能都会出现食欲衰退，走路没有力气的情况，所以在这个时候一定要多吃一些高钙的食物，多吃一些高钙食物的话可以帮助我们快速的补充体内所缺失的钙元素，还能够帮助我们保护牙齿，促进骨骼生长发育，所以中老年朋友们到了一定岁数之后，一定要多吃一些含钙量比较高的食材，这样的话我们走路才会更加的有力气，而且牙齿也会更加的坚固一些，吃东西也会比较方便，身体也会越来越好。

那么我们今天跟大家分享的这种含钙量最高的一种食材，也是生活中最不起眼的一种食材，这个食材指的是木耳，说到木耳的话，相信大家也是非常熟悉的，但是很多朋友们可能天天都在吃木耳，但不知道木耳它的营养价值是非常高的，它的含钙量是食材里边儿最高的一种，它的含钙量比我们平常喝到的一些普通牛奶的含钙量3倍左右，所以在适当的时候呢，我们可以直接去市面上买上一些木耳来吃。