胡集三中对学生手机管理、睡眠致家长一封信

安徒生

各位学生家长： 也许您想方便与孩子联系就给孩子购置了手机，也许您根本不知道孩子自己买了手机。但是您是否察觉到了孩子自从有了手机以后的细微变化？智能手机已成为影响学生学习的主要因素之一，影响日趋严重。现将学生使用手机的严重危害提醒如下，敬请认真阅读，并配合学校做好工作。 学生使用手机的危害 【一】 频繁使用手机，损害身心健康。现在不少学生由于过度使用手机，情绪变得烦躁不安，抑郁寡欢。甚至很正常的手机没电、信号减弱等情况，也会造成他们的紧张和焦虑，这些都是“手机中毒综合症”的表现。【二】 随意结交朋友，严重影响学业。手机的过度使用加速了学生社会化，交际范围迅速扩大。有些学生利用手机随意结交朋友，还联系社会不良青年，给学生健康成长造成了严重影响，给学校的管理工作造成极大不便。【三】 炫耀攀比盛行，助长不良风气。手机档次助长了学生间的攀比之风，形成了不好的校园风气。没有手机的学生更是找出若干理由，要求家长为之配备手机，给部分条件较差的家庭增添了经济负担。 【四】 不良信息泛滥，不利学生成长。手机上网、微信聊天、网络游戏功能，以及不良网页、行骗短信、涉黄涉赌等信息，让心智尚未成熟且无社会经验的学生，很容易上当受骗，或是陷入不良信息泥沼无法自拔，影响学生健康成长。个别学生还会因此而导致学业成绩严重下降。【五】 亲情逐渐疏远。为了方便家长与学生的联系，家长纷纷给学生配备手机，对他们进行摇控管理，一定程度上替代了与孩子面对面沟通和交流的管理方式，导致家庭教育不到位，容易让学生养成不好的行为习惯。【六】 手机消费支出，加重家庭负担。学生使用手机并进行网上购物已成为一种新的消费方式，极大地增加了家庭经济负担。更有甚者为了支付数额不低的网购费用和手机通讯费用，将偷窃的手伸向身边的同学。 学生睡眠的重要性 一、明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。二、合理安排学生就寝时间。指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强作业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。　 睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌失调、植物神经功能紊乱、心理异常等，出现心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等症状，这都会对学生的身心健康造成严重影响。 要如何保障良好的睡眠质量呢？ 一、坚持有规律的作息时间。目前认为晚上10时至凌晨3时是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期，但由于中学生正处于学习的紧张阶段，很难保证10时可以准时入睡，所以各人应根据自己的学习情况决定入睡时间，保持有意识地培养自己的生物钟，养成规律的作息习惯，不要忽早忽晚，睡无定时，就会严重影响睡眠质量。 二、保持卧室安静，关掉电视和收音机，开灯睡觉是不好的睡觉习惯。 三、睡前应放松。比如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。心情放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。 　　常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，同学们要“早睡早起”，“睡眠是第一大补”。