漫谈养生(之二)

启明星

养生先养心

　　世卫组织提出四句养生名言：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡〞。其中“心理平衡”尤其重要，试想一个人长期心情不好、生气抱怨、焦虑不安、厌倦生活。心情坏了，病就耒了，何谈养生？世卫组织研究发现90%的疾病都和情绪有关，因此养生必先养心，今日不养心，明日养医生。

保健专家洪绍光说：“心理平衡对健康的作用超过一切保健措施及保健品作用的总和〞。

中医认为：心定则气和，气和则血顺，血顺则气足精充……。

佛学认为：心有多静，福有多深，人心本无杂，心静自然清。

黄帝内经中说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

所以人的健康和心情的好坏有密切的关系。“红楼夢〞中的林黛玉，整日多愁善感、郁郁寡欢、情绪低沉、最后仰郁而终。故养生先养心，只有摆脱坏心情，才会拥有健康。

　　心理平衡、心情愉悦、对健康有什么好处呢？

俗话说：“笑一笑十年少”，医学专家认为人发笑时，会触发身体内啡肽等神经递质的释放，使人感到快乐，减轻压力，大脑释放的这些化学物质越多，精神状态就越好，从而对健康十分有利。而那些整天郁闷寡欢的人，经过科学的证明多数活不过70岁。所以要想长寿，就要“心理平衡”心态乐观。

笑可以促进血液循环，提高肺活量，促进心脏健康，改善血糖水平以及缓解疼痛等。

乐观的人大多数免疫力都很强，免疫细胞更活跃，不容易生病。长期悲伤的人很容易患癌症，而心态乐观的人，积极对待癌症，延长了生命甚至战胜了癌症，这样的例子在世上並不少见。

好心情使人变得漂亮，微笑是—个人的名片，增强自信，融洽人际关系。

　　心理不平衡、坏心情，对健康有何影响呢？

长期心情不好，会导致神经功能调节出现紊乱。引起头晕、失眠、出冷汗等神经异常症状。还可引起内分泌失调、激素水平发生变化等，女性可能会出现月经不规律、月经不调等症状。

长期心情不好，会引发消化不良、食欲不振、嗳气、慢性胄炎、结腸炎等肠胃疾病。

长期心情不好，会引发心脑血管疾病。长期处在焦虑、压抑的心理状态下可能导致高血压、冠心病的突发风险。生气、发怒时，肝脏会出现肿胀，还会分泌出儿茶酚胺等物质，引起血糖升高、脂肪酸分解加强，导致出现肝脏疾病几率增加。

长期心情不好，会导致行为认知障碍，记忆力减退、反应迟钝、智力下降等症状。还会引起焦虑症、仰郁症等心理疾病的发生。

　　怎样才能保持好心情呢？我们应该做到“四个要”：

(1)要使坏心情不过夜

当情绪低落时，应立即进行自我“调节”，去找朋友倾诉、去运动、去跳舞唱歌……。使坏心情迅速消失，好心情迅速到耒。

(2)要主动寻找快乐创造快乐

在生活中要积极主动找“乐〞，甚至没有快乐要“创造快乐”。例如组织好友聚会、和家人参加旅游、积极参加社团娛乐活动等。要有爰好，琴棋书画、种花养鸟、湖畔垂钓、广场舞蹈。

(3)要心存大爱

爰国、爰家、爰亲朋好友，营造良好的人际关系。有专家研究认为和谐的人际关系，使人心情愉悦，是长寿的重要条件。

(4)要养心重养德

修身律己、崇德向善、遵纪守法、助人为乐、不贪腐、不攀比、不抱怨、宽容大度、奉献不索取。这样才能内心充实，永远快乐。

　　养心是养生的最高境界，养生先养心，养心重养德，德者寿。心是情感之魂，心像一台古筝，喜怒忧思悲恐惊，犹如乐谱中的音符，演奏着人生的情感乐章。聪明人会演奏出一首欢乐的歌，引来健康，幸福一生； 愚蠢的人会演奏出一首哀歌，引来疾病，痛苦一生。