食谱周报

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营养美食，伴我成长—三里畈中心幼儿园每周食谱

6.6（周一）

周一

美味早餐🥣：香米粥、蒜香海带丝、芝麻包子

营养午餐🍱：米饭、土豆烧肉、包菜肉沫、紫菜肉片汤

能量午点🍕：哈密瓜

海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，具有抗辐射、减肥排毒、促进钙吸收等功效。

紫菜汤中含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，铁，磷等微量元素，核黄素，胡萝卜素等多种营养物质，能补充人体的生理需求，促进人体健康。

哈密瓜性寒，具有清热利便的功效，能够缓解肺热咳嗽、咳痰喘鸣、暑热燥渴等症状。

6.7（周二）

周二

美味早餐🥣：绿豆粥、小炒黄瓜丝、花卷

营养午餐🍱：米饭、红烧豆腐、粉丝肉沫、番茄蛋汤

能量加餐🍕：糕点

绿豆粥为一种常见的杂粮粥，性寒、味甘，适合在夏天食用，具有解毒、降脂、保护肾脏等功效。

花卷与馒头类似，质地柔软，易于消化，还能缓解胃酸过多、胀肚、消化不良等症状，具有补充能量、保护肠胃的功效。

西红柿鸡蛋汤具有美白皮肤、促进新陈代谢、延缓机体衰老，以及润肠通便、促进食欲等的作用。

6.8（周三）

周三

美味早餐🥣：时蔬肉丝面

营养午餐🍱：米饭、鱼香肉丝、蜜汁黄南瓜、菇子肉丝汤

能量加餐🍕：红豆燕麦粥

红豆燕麦粥是指红豆和燕麦按一定比例混合熬制成的粥。其中红豆味苦，性平，入心、小肠经；燕麦味甘，性平，入肝、脾、胃经。红豆燕麦粥具有润肠通便、利尿消肿、减肥瘦身的功效。

6.9（周四）

周四

美味早餐🥣：香米粥、小炒牛排丝、瘦肉包子

营养午餐🍱：米饭、肉沫蒸鸡蛋、甜玉米肉丁、瓠子肉汤

能量加餐🍕：小汤包

有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效，尤其是维生素A含量高，有良好的滋补之效。

汤包是包子的一种，在中国中部、江南等一些地区较为盛行，以汤多为主要特点，以“小巧、皮薄、馅大、肉鲜、味美、汤汁充盈、清香利口”而著称。

6.10（周五）

周五

美味早餐🥣：瘦肉粥、水煮鸡蛋

营养午餐🍱：米饭、香干炒肉、粉蒸肉、三鲜汤

能量加餐🍕：点心

瘦肉胡萝卜粥营养丰富，非常适用食欲不振、营养不良、维生素A缺乏等人群。

香干是一种豆制品，它里面含有丰富的蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素A、B族维生素以及各种人体所需的微量元素，如：钙、铁、镁、锌等。

粉蒸肉中的猪肉可以改善缺铁性贫血，具有补肾养血、滋阴润燥的功效。

本周食谱就到这里啦！我们下期再见！