（194）幸福可以调岀来

李光宇

一、调整参考点

现实生活中，人们的思维往往并不关心绝对的事物，而是习惯于不断地将一些东西与其它东西比较，就是找参考点。每个人的幸福感，都取决于自己所找到的参考点，不同的参考点，幸福感不一样。

寻找参考点时，你会发现永远有比你年轻的孩子和比你年迈的老人；永远有比你更有钱的富人和比你更贫困的穷人。马歇尔.卢森堡说过：当你只盯住你没有拥有的东西时，你的不幸就已经开始了。因此，选对参考点，才是生活的睿智。

当你感到不幸福时，不要总认为自己拥有的少，一定是参考点有偏，你必须调整一下参考点。记住，幸福跟别人、跟物质条件没有必然联系，什么时候自己的幸福参考点不在是别人，才算真正开始自己的人生。

二、调整期待值

现实生活中，每个人对幸福都有一份自己的期待。然而，人们无一例外的会在不知不觉中不断提高期待值。就像吃到第二个包子时，总是吃不出第一个包子的滋味一样，幸福感自然越来越难以获得。

正如余光中所言：“期待是一种半清醒半疯狂的燃烧，使焦灼的灵魂幻觉自己生活在未来。”人们一旦期待落空，便会产生巨大的心理落差，不但毫无幸福感可言，还会坠入失望的苦海。

其实，生活本没有什么疯狂，也不是幸福太难，而是人们容易被自己设置的期待值绑架。当你注意适时地调整期待值，把自己的期待降下来时，会突然感觉如释重负，生活变得豁然开阔，幸福感油然而生。

三、调整目光

心理学研究表明，人们对苦难的感知更加敏锐，但凡经历过痛苦便无法忘记。其实，生活是一种选择，你选择悲伤，快乐就会远离；你选择痛苦，幸福自然不敢造访。

一座山，有阳面和背面，阳面的树木生长得更繁茂；一棵树，同样有阳面和背面，阳面的枝叶生长得更浓密。太阳的光芒是无私的，只要你选择面向阳光，阴影永远在你的背后。

生活，总会有些磕磕碰碰，起起落落，让遗憾留给岁月，值得期待的只有前方。调整目光，当你迎着阳光的那一刻，你的心就会暖起之来，随之生活明朗，万物可爱，幸福感倍增。

四、调整睡眠

古人“一夕不卧，百日不复”说的是，一个晚上不睡觉，一百天也难以恢复过来。失眠是很痛苦的事，人们有时候心情不好，总是乱发脾气，或许并不是因为事情不顺心，而是因为睡眠不足。

快节奏社会，人们总会有一些不眠之夜；互联网时代，人们的睡眠总会受到影响；衣食住行生活事，人们总会遇到不顺心。但不管怎么说，不能熬夜成瘾，不能挥霍睡眠，人生最大的幸福莫过于睡一个好觉。

莎士比亚说过：睡眠，是疲劳者的沐浴，是生命筵席上的主要营养。无论是遇到疲乏劳累，还是遇到事与愿违，要记住调整好自己的睡眠，一切压力都能在一场酣睡中释放，一切痛苦都能在一场美梦中回甘。