<p class="ql-block">什么是健身气功</p><p class="ql-block">健身气功是中华民族的瑰宝，是中华民族的一项传统健身养身术，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，他包括道家的吐纳；佛门的坐禅、心斋、瑜伽；医家的导引、按跷；儒家的修身养气等健身方法。</p> <p class="ql-block">第一节课</p><p class="ql-block">健身气功班2022年3月12日春季开学，乔老师给学员们传达，老年大学关于印发《广元市老年大学安全管理制度》的通知。</p> <p class="ql-block">2022年3月13日复习八段锦、六字诀，由乔老师讲课。</p> <p class="ql-block">上课前站桩</p><p class="ql-block">站桩修炼，可以调节唿吸，畅通气血、舒筋活络、温养肌肉、疏通经络，使神经系统得到充分的休息和锻炼，以促进体内各系统的新陈代谢，增强腿部的坚固性和柔韧性，改善内脏器官功能，从而达到养生、祛病、强身和益智的目的。</p> <p class="ql-block">2022年3月15日，健身气功一班在湿地公园开课，陆老师授课，复习八段锦、六字诀。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健身气功～马王堆导引术是以循经导引，行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美、衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身，延年益寿的功效。</p> <p class="ql-block">第二节课</p><p class="ql-block">2022年3月19日，由乔老师授课，讲马王堆第一试：挽弓。</p> <p class="ql-block">马王堆功法特点：</p><p class="ql-block">循经导引，形意相随；旋转屈伸，舒缓圆活；抻筋拨骨，松紧交替；吐故纳新，身心合一；始终强调全身运动，内外合一，导气令合，引体令柔，定向疏导，畅通筋脉。</p> <p class="ql-block">第三节课</p><p class="ql-block">2022年3月20日，由乔老师授课，讲马王堆第二式：引背</p> <p class="ql-block">马王堆功理与作用：</p><p class="ql-block">每一式都与身体的一条经络相结合，按照经脉气血的运行方向进行疏导，用意念与肢体配合；细、匀、深、长的呼吸方式，可以帮助身体处于舒适自然的状态，以脊柱为纽带，带动上下肢，躯干进行前俯，后仰，侧屈、扭转、折叠、开合、缩放、提落等，更大范围的刺激按摩五脏六腑，调和气血、平秘阴阳，促使周身气血顺畅，达到强身健体的目的。</p> <p class="ql-block">第四节课</p><p class="ql-block">2022年3月26日，由乔老师授课，讲马王堆第三式：凫浴</p> <p class="ql-block">第五节课</p><p class="ql-block">2022年3月27日，由乔老师授课，讲马王堆第四式：龙登</p> <p class="ql-block">第六节课</p><p class="ql-block">2022年4月9日，按老年大学要求，健身气功班公开课在金橄榄广场授课。讲马王堆第五式：鸟伸</p> <p class="ql-block">第七节课</p><p class="ql-block">2022年4月10日，健身气功公开课在黑石坡森林公园授课。讲第六式：引腹</p> <p class="ql-block">2022年4月16日、17日、23日、24日、30日，因疫情原因停课。5月1日至5日国家法定假日。</p> <p class="ql-block">第八节课</p><p class="ql-block">2022年5月8日，由乔老师授课，讲马王堆第七式：鸱视</p> <p class="ql-block">第九节课</p><p class="ql-block">2022年5月14日，由乔老师授课，讲马王堆第八式：引腰</p> <p class="ql-block">第十节课</p><p class="ql-block">2022年5月15日，由乔老师授课，讲马王堆第九式：雁飞</p> <p class="ql-block">第十一节课</p><p class="ql-block">2022年5月21日，由青老师授课，讲马王堆第十式：鹤舞</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第十二节课</p><p class="ql-block">2022年5月22日，由乔老师授权，讲马王堆第十一试：仰呼</p> <p class="ql-block">第十三节课</p><p class="ql-block">2022年5月28日，由乔老师授课，复习八段锦、讲马王堆第十二式：折阴</p> <p class="ql-block">第十四节课</p><p class="ql-block">2022年5月29日，由乔老师授课，</p><p class="ql-block">讲马王堆第十三式：收式。复习马王堆。</p> <p class="ql-block">6月1号，学员们共度“六.一”儿童节，找回童年记忆。</p> <p class="ql-block">第十五节课</p><p class="ql-block">2022年6月11日，乔老师授课，复习马王堆，为展演作准备。</p> <p class="ql-block">第十六节课</p><p class="ql-block">2022年6月12日，复习八段锦、六字诀、马王堆。</p> <p class="ql-block">第十七节课</p><p class="ql-block">2022年6月18日，操练易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、马王堆。</p> <p class="ql-block">第十八节课</p><p class="ql-block">2022年6月19日，操练易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦，复习马王堆。</p> <p class="ql-block">第十九节课</p><p class="ql-block">2022年6月25日，学员复习马王堆，为展演作准备。</p> <p class="ql-block">第二十节课</p><p class="ql-block">2022年6月26日，复习马王堆，为展演作准备。</p> <p class="ql-block">一班、二班参加展演的同学在苦练，为他们点赞</p> <p class="ql-block">6月16日，健身气功班志愿者与五州社区，共同宣传倡导，绿色出行、节水节电、生活垃圾分类、禁塑、反食品浪费，我们在行动。</p> <p class="ql-block">雪峰健身气功站友友们！绿色出行，从我做起，点赞！</p> <p class="ql-block">雪峰健身气功站友友们！绿色出行，从我做起，点赞！</p> <p class="ql-block">老年大学健身气功一班，春季结业照</p> <p class="ql-block">老年大学健身气功二班，春季结业照</p> <p class="ql-block">全校表演学员同唱《没有共产党就没有新中国》</p> <p class="ql-block">展示马王堆</p> <p class="ql-block">全体表演的学员</p>