<p class="ql-block">尊敬的学生家长： </p><p class="ql-block"> 首先感谢您对西港路小学体育工作的支持。快乐的暑假即将到来，为了加强青少年体育锻炼，增强青少年体质，为了让同学们有一个充实快乐的假期，我校抓好体育课的同时，通过体测大师布置了体育暑假作业，根据年级项目进行锻炼，请各位家长配合学校对学生体育暑假作业进行监督，做好安全保护措施。现将各项目介绍说明如下：</p> 跳绳 <p class="ql-block"> 正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。</p> 仰卧起坐 <p class="ql-block"> 双腿伸直，脚跟并拢，脚尖分开向上，两手并拢，双肩和手指匀速向前伸直，直至不能移动。</p> 拍球挑战 <p class="ql-block"> 屏幕上出现下落的球体，使用手部将球颠起，成功颠球越多得分越多。</p> 坐位体前屈 <p class="ql-block"> 双腿屈起，脚掌着地，双手至于太阳穴，或双手抱于胸前，起身时尽可能增大背部与地面角度。</p> 排球垫球挑战 <p class="ql-block"> 屏幕上出现下落的排球，使用双手将排球颠起，成功颠球越多，分数越高。</p> 颠球训练 <p class="ql-block"> 屏幕上出现下落的足球，使用一只脚将球颠起，成功颠球越多分数越高。</p> 一年级 二三年级项目 四五年级项目 <p class="ql-block"> 通过体测大师软件进行暑假锻炼计划，方便有效，提高了暑假线上监督质量，每次的打卡锻炼都会在打卡记录中详细显示，同时也加强了学生的身体素质练习，基本功技术的增长，希望通过体测大师锻炼计划，有效的增长学生的学习兴趣，激发学生运动技能，让我们共同努力，让学生们有一个快乐而充实的假期！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 西港路小学</p><p class="ql-block"> 2022.7.1</p>