<p class="ql-block">夏季饮食注意事项</p><p class="ql-block">1、保证钙质的充足供应</p><p class="ql-block">春夏是孩子长高的好季节。孩子长高主要是骨骼发育的结果，而骨的主要成分是钙。含钙丰富的食物有牛奶、肉类、虾皮、芝麻、海带等。不能让孩子多吃糖、巧克力、甜饮料，因为里面含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内吸收代谢。</p><p class="ql-block">2、多补充维生素Ｃ</p><p class="ql-block">维生素Ｃ能提高免疫力和抗病能力，对孩子的身体有很重要的作用，因此应尽量多吃些含维生素Ｃ的蔬菜和水果。如：柑橘、苹果、西红柿、青菜、大枣等。</p><p class="ql-block">3、多吃粗粮、杂粮有好处</p><p class="ql-block">粗粮、杂粮能给人体补充微量元素、各种维生素和纤维素，可以多食用粗、杂粮，如玉米、小米、山芋、干豆等。健康的生活方式对预防疾病非常重要，为了您和孩子的健康，一定要增强自我保护意识。</p> 早餐（8:20）：香菇鲜肉包、紫菜蛋花汤<br>水果点（9:20）： 葡萄<br>午餐（11:30）：芝麻米饭、藠头炒肉、炒洋瓜、海带排骨汤<br>午点（2:50）: 银耳羹<br>午间餐（4:50）：卤鸡蛋 早餐（8:20）：番茄肉末面条、鸡蛋<br>水果点（9:20）： 西瓜<br>午餐（11:30）：芝麻米饭、小瓜炒牛肉、炸薯条、猪血豆芽酸汤<br>午点（2:50）: 豆沙包<br>午间餐（4:50）：奶酪 早餐（8:20）：牛奶燕麦粥、鹌鹑蛋<br>水果点（9:20）： 苹果<br>午餐（11:30）：香软米饭、腐皮肉丝、清蒸排骨、萝卜丝肉圆汤<br>午点（2:50）: 水果黄瓜<br>午间餐（4:50）：蒸饺 早餐（8:20）：鲜肉米线、鹌鹑蛋<br>水果点（9:20）： 苹果<br>午餐（11:30）：香软米饭、三丝凉面、腌菜炒肉、怀山排骨汤<br>午点（2:50）: 酸奶<br>午间餐（4:50）：奶香馒头 早餐（8:20）：鲜肉饵丝、鸡蛋<br>水果点（9:20）： 木瓜<br>午餐（11:30）：香软米饭、蚂蚁上树、糖醋里脊、白笋豇豆汤<br>午点（2:50）: 冰糖炖雪梨<br>午间餐（4:50）：蒸花生