<p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">沙溪小学心理咨询室2022(6)总第77期</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">亲爱的同学们：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 暑假是大家休息调整的时间，如何利用好假期可大有学问。做暑假作业、无休止地看电视、玩手机、玩电脑游戏，似乎是不少同学暑假的“常规”。然而，放松的背后，一些不应发生的事情发生了：有暴饮暴食、有沉迷网络导致精神恍惚、心理出现异常情况……一个又一个不和谐音在提醒着我们，同学们的暑期心理问题不容小视。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、学生假期中容易出现的心理问题 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【规律的生活作息打乱，感到空虚无聊】</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;"><span class="ql-cursor"></span></b><span style="font-size:15px;">很多学生感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变的懒散，失去目标和动力，比较消极的看问题，严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。</span></p> <p class="ql-block"><b>【假期补习班压力引发心理异常】</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">到了暑期，各种补习班层出不穷。家长往往望子成才心切，同时也担心孩子落后于别人，就督促孩子参加各类补习班。使孩子离开学校学习环境，就背起另一种形式的学业沉重包袱。因长期过高的压力，神经紧张和学习的疲累，有的学生出现失眠多梦，注意力不集中，孤僻偏激等心理问题。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、假期心理小贴士</span></p> <p class="ql-block"><b>【合理安排学习时间】</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">根据艾宾浩斯遗忘规律，遗忘有先快后慢的规律特点，刚学过的新知识，遗忘最快，所以新知识需要及时复习，我们最好每天都留有一段学习的时间。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">暑假期间，完成老师布置的假期作业是必须的任务，但有的同学会把作业用一个星期，不分白天黑夜的做完，期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩，这是一种不科学的安排。学习是个持续的活动，刚开始几天的过度学习，知识来不及消化和理解，囫囵吞枣，学得一知半解，不够扎实。几天学完之后，就疯玩再不复习了，这样记忆的效果会很不好。</span></p> <p class="ql-block"><b>【适当的劳动和运动锻炼】</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">家务劳动体现了我们爱家的责任，还能提高我们的生活技能；运动技能更能让我们灵活自如，健康愉悦，通过新技能的获得，还能增强我们的自信，保持身心愉悦感。</span></p> <p class="ql-block"><b>【实现心中的小愿望】</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">列举心愿清单：把平时想做而又没时间做的事情列出来，那么每天完成一项，能提升我们的幸福感，活动安排不宜太密集，并保持与电子产品的适度接触。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">例如有些同学想在暑假期间养些小动物，比如小兔子或者乌龟等。暑假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，实现自己心中的小愿望。</span></p> <p class="ql-block"><b>【正面沟通小技巧----“积极沟通”】</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">人与人之间的回应模式可以分为四大类：积极主动、积极被动、消极主动、消极被动。其中最好的回应方式是积极主动。我们可以尝试对别人做的事做出积极主动的回应，即使这件事与我们无关。积极的回应和赞美能增强人与人之间的亲密关系。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">多和父母、长辈沟通交流，爸爸妈妈能给予我们最大的安全感和心理支持。我们要及时向爸爸妈妈倾诉自己的感受和想法，有利于缓解不良情绪。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:15px;">编辑/沙溪小学心理咨询室 2022/07/01</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(255, 138, 0);">图文来源/网络 </span></p>