快乐暑假 快乐成长

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　　致学生

亲爱的同学们：

风吹书卷翻日月，墨点青春驰流沙，快乐暑假已如期而至，你们将从校园走向社会，从家庭走向自然，为了让同学们度过一个安全、健康、充实、快乐的假期，学校有如下温馨提示，希望对同学们有所帮助。

　　致家长

尊敬的家长朋友：

今年的暑假从7月1日正式开始，8月31日新学期报到。一学期来，您的孩子在婺源中学健康、平安、快乐成长，各方面都有了进步，这与您的支持和孩子的努力是分不开的。对学生来说，暑假是一个劳逸结合的调整时期，对家长来说，对孩子的安全监管责任更重。请各位家长朋友务必督促孩子按要求认真完成各科作业；坚持体育锻炼；假期期间让孩子多帮忙做些家务，并配合做好防溺水、防疫、防诈骗、交通、消防等安全教育工作，切实担负起孩子监护人的责任，注意控制好孩子使用手机的情况，以免孩子沉迷上瘾。

暑假安全我牢记

一、做到“六不”、“两会”。
不私自下水游泳；不擅自与他人结伴戏水游冰；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不擅自下水施救；遇到同伴溺水时不手拉手盲目施救；学会发现险情相互提醒、劝阻并报告；学会基本的自护、自救方法。
二、遵守交通规则。
不在公路上玩耍，不在道路上玩滑板旱冰鞋平衡车，行走时走人行道和斑马线，注意红绿灯，不乱穿公路，有意识与大货车、翻斗车保持安全距离：不搭乘非法运营和车况差的车辆出行；不驾驶摩托车等机动车辆，骑行电动车戴头盔，12岁以下儿童不准骑自行车上路，16岁以下孩子不准骑电动车路。
三、树立消防意识。
正确掌握电器、煤气等设备的操作和使用方法，出现意外及时求救并拨打119报警；注意用火安全；汛期注意防范雷电，不在雷雨时避于树下、电线杆下或其他易发雷电的地方；积极参与消防科普活动和消防宣传实践活动；培养关注身边消防安全的习惯。
四、注意饮食卫生。
不食用“三无”食品和“过期”食品，不食用街头小摊贩的不健康食品；注意个人卫生，做到勤洗手、勤洗澡、勤通风，防止疾病感染。
五、注意人身安全。
外出应有家长陪同，未经同意不私自外出、外宿或远游：远离拥挤人群和事故现场，不到建筑工地玩耍；单独在家时关好门窗，不给陌生人开门；如遇心理健康问题，与老师和家长沟通，及时化解积郁，不采取极端行为。
六、防范电信网络诈骗。
积极参加防范电信网络诈骗的宣传活动，自觉学习防范电信网络诈骗的有关知识，提高防范意识和防范能力，并实名注册登录国家反诈中心 APP ，做到“六个一律”、“八个凡是”和“三不一及时”，坚决抵制电信网络诈骗。
七、做文明小公民。
不进入营业性的“三室二厅”（歌厅、舞厅、录像厅；电子游戏机室、桌台球室）及“网吧”活动，不参与非法组织活动，不参加封建迷信活动，不登陆不健康网站，不坑不良网络游戏，不外出会见网友；遵守社会公德，爱护公共设施，不破坏公共财物；讲文明，有礼貌，懂法、知法、守法，做个合格小公民。
八、切实做好疫情防控。
自觉落实疫情防控各项要求，养成勤洗手、戴口罩、一米距、用公筷、少聚集、不聚餐等生活方式。一旦生病，要及时到正规医院就医。

　　文化学习我完成

　　快乐的暑假期间还需进行必要的文化学习，请及时、独立自主的完成。

不读书的人，目之所及，就是全世界。读书的人，才能发现在自己的生活之外，还有一个更光鲜明亮的远方。而读书，就是通向那个世界的康庄大道。别抱怨读书苦，那是你去看世界的路。好好读书，用书本的厚度，去丰富自己的生活，垫高自己人生。生活的一切不解与疑惑，都能在书中找到答案。无论是驱赶迷茫，还是对抗平庸，读书都是最简单也最实用的方法。多给自己一点时间，静下心来读书，它会一点一滴地滋养你、改变你，让你收获更好的自己。

　　乐享运动我坚持

　　人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。生命不息，运动不止。当你开始享受自律，爱上运动的时候，就会发现生活少了迷茫和焦虑。

请同学对照体育中考标准进行有针对性的强化训练，主要针对考试的这三项练习：跳绳、男1000米/女800米、立定跳远。

一、每日两跳：
〖跳绳〗每天三组，每组180个。（要求：单脚交换跳，尽量不死绳，争取一分钟内完成一组。）
〖跳远〗每天完成三组立定三级跳和立定跳。（立定跳男生目标：2.5m，女生目标：2m）
二、每日一跑：男生至少1000米，女生800米。（男生目标：3'40''，女生目标：3'25''）
三、每日一练：每天8分钟体能练习。男生俯卧撑，20个/组，4组。女生仰卧起坐，30个/组，3组。（要求：动作到位，中途不能中断。）
四、其他：发展一项球类运动项目，如篮球、乒乓球、羽毛球、足球，定期练习。

运动温馨提示

运动前做好准备活动和热身操，至少三分钟，要求：动作标准、热身到位。运动后一定要做放松拉伸，充分拉伸放松，缓解肌肉酸痛。

劳动快乐我喜欢

哈佛大学有一项长达20年的研究表明：“爱做家务的孩子跟不爱做家务的孩子相比，就业率为15:1，收入前者比后者高20%，而且婚姻更幸福。”中国教育科学研究院做了类似的调查，结果表明：“爱做家务的孩子跟不爱做家务的孩子相比，成绩优秀了27倍！”暑假中，你们有更多时间、精力与日常生活打交道，希望你们能好好上好这门“生活课”，在为父母分担的同时，也能有不一样的学习体验，做一个更有责任感更有担当的好少年！所以我们每天至少做三件以上的家务，比如洗碗、扫地拖地、洗衣服晾衣服、铺床整理房间、买菜洗菜。平常都是家人变着花样给你们做好吃的，暑假是时候去学点厨艺，犒劳犒劳他们了，学做一道他们爱吃的菜吧！

凡事预则立，不预则废。请大家务必合理安排暑期学习、家务、锻炼、娱乐和休息的时间，制作一张暑假计划表，并严格执行。做好时间管理，做自己的主人。

　　温馨提示

切莫做沉迷手机的”低头族“，利用暑假好好和家人朋友沟通沟通感情吧，手机之外才是最真实的温情与美好。

　　不断向前奔跑是一种人生姿态，是对自我的肯定和尊重，是对生活的理解与热爱。也许你跑不过别人，但一定要跑过昨天的自己。今天的努力，是幸运的伏笔，当下的付出，是明日的花开。让我们怀揣希望去努力，静待美好的出现。衷心希望你们每个人都能度过一个安全、健康、愉快又充实的假期！